/forums/comment/430549-5-6-03-2018-boleju
/forums/comment/430557-07-03-2018-prodolzhaju-bolet-podtjagivanija-lesenka-wv
07.03.2018 - продолжаю болеть((
подтягивания: Лесенка WV\-4 (хмм... какая, однако, страшная лесенка):
4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1
итого:55
/forums/comment/435000-v-obshhem-nedomoganie-kotoroe-ukazano-v-predydushhih
В общем, недомогание, которое указано в предыдущих постах, таковым не являлось. Это был вирус, оч. злой. И тренировался я седьмого, похоже, уже с температурой. Итог: сутки 39°, сутки 38° и т.д., больничный лист, лечение...
18.03.2018
-подтяг. 8 (шел мимо, не удержался... для проверки, так-то пока еще не занимаюсь... скоро выпишусь уже
)
/forums/comment/435903-20-03-2018-podtjag-7-6-4-otzhim-13-13-13-otdyh-2-min
20.03.2018
-Подтяг.: 7-6-4
-Отжим.: 13-13-13
отдых 2 мин.
/forums/comment/436838-22-03-2018-podtjagivanija-s-dop-vesom-3-kg-8-7-4-int
22.03.2018
Подтягивания:
- с доп. весом 3 кг.: 8-7-4 (инт. отдыха 3 мин.)
- без веса : 4-3 (инт. отдыха 2 мин.)
Первый опыт с доп. весом. Интересные ощущения забивки (как давным-давно в качалке)... Надо добавлять, хочу подобрать вес, чтоб на 3-5 повторений делать в подходе.
/forums/comment/438122-25-03-2018-podtjagivanija-s-dop-vesom-5-kg-6-4-3-int
25.03.2018
Подтягивания:
- с доп. весом 5 кг.: 6-4-3 (инт. отдыха 2 мин.)
- без веса : 3-3-3 (инт. отдыха 1 мин.)
/forums/comment/438917-27-03-2018-podtjag-9-6-5-4-int-otdyha-3-min
27.03.2018
-Подтяг.: 9-6-5-4
инт. отдыха 3 мин.
/forums/comment/440396-31-03-2018-podtjagivanija-7-4-4-2-otzhimanija-ot-opory
31.03.2018
Подтягивания: 7-4-4-2
Отжимания от опоры 40 см.: 20-15-10-10
Отдых везде 2 мин.
/forums/comment/441632-03-04-2018-podtjagivanija-10-po-3-povt-otdyh-1-min
03.04.2018
Подтягивания 10 по 3 повт., отдых 1 мин.
/forums/comment/442310-05-04-2018-podtjagivanija-lesenka-w-5-otzhimanija-ot
05.04.2018
- Подтягивания: лесенка W-5,
- Отжимания от опоры 40 см. 4 по 10 повт.
Инт. отдыха везде 60-90 сек.
/forums/comment/445636-15-04-2018-podtjag-10
/forums/comment/446267-17-04-2018-podtjag-7-7-6-4
17.04.2018
Подтяг.: 7-7-6-4
/forums/comment/447789-22-04-2018-cel-nabrat-za-trenirovku-25-podtjagivanij
22.04.2018
Цель: набрать за тренировку 25 подтягиваний, 50 отжиманий, 75 приседаний, 100 скручиваний.
Подт.: 5-5-5-5-5
Отжим.: 10-10-10-10-10
Присед.: 25-25-25
Скруч.: 50-50
/forums/comment/450364-01-05-2018-podtjag-podhod-na-maksimum-12
01.05.2018
Подтяг., подход на максимум: 12
/forums/comment/450708-03-05-2018-podtjagivanija-7-6-5-4-3-2-2-2-prisedanija
03.05.2018
Подтягивания: 7-6-5-4-3-2-2-2
Приседания: 30-25-20-15
отдых везде 2 мин.
