/forums/comment/359767-proshel-stodnevku-leto-2017-dvigaemsja-dalshe
02.07.2017 20:19
Прошел стодневку Лето-2017. Двигаемся дальше.
/forums/comment/359768-29-06-2017-podtjagivanija-na-maksimum-1-podh-10-povt
02.07.2017 20:21
29.06.2017
Подтягивания на максимум.
1 подх. 10 повт.
/forums/comment/359770-01-07-2017-otzhimanija-na-maksimum-27-povt-dalee-posle
02.07.2017 20:24
01.07.2017
Отжимания на максимум.
- 27 повт.
Далее после значительного отдыха отжимания от опор высотой 40 см. и 60 см.
5 подх. по 10 раз.
/forums/comment/359771-02-07-2017-podtjagivanija-na-maksimum-12-novyj-lichnyj
02.07.2017 20:28
02.07.2017
Подтягивания на максимум.
- 12 (! Новый личный рекорд)B)
Далее подходы на максимум с интервалом отдыха 2 мин. и 1 мин.
6-3-2-2-2
Хороший день !
/forums/comment/360311-05-07-2017-otzhimanija-na-maksimum-5-podh-na-maksimum
05.07.2017 20:41
05.07.2017
Отжимания на максимум.
5 подх. на максимум. Между подходами 2 мин.
28-15-9-9-9

PS: Если быть честным с самим собой, следует признаться, что на разминке был наглый план сделать 3 таких Круга на максимум с отдыхом между Кругами 10 мин. Осилил 1 Круг.8)
Есть к чему стремиться!
/forums/comment/361269-11-07-2017-krugi-razminka-10-min-uprazhnenija-kruga
11.07.2017 21:23
11.07.2017
КРУГИ

Разминка: 10 мин.
Упражнения Круга: Подтяг. - Присед. - Отжим. - Присед.
Повторений в Упражнениях: 5 - 10 - 10 - 10
Отдых между Кругами: 1 мин.
Количество Кругов: 6
Заминка: 5 мин.

Узнаю старые добрые Круги !
Оценка трени: Оч.хор.!
/forums/comment/361454-12-07-2017-jeksperiment-s-bjorpi-razminka-10-min-1
12.07.2017 22:55
12.07.2017
Эксперимент с Бёрпи.

Разминка: 10 мин.
(1 бёрпи + 1 подтягивание) Х 20 повт.
Отдых: 2 мин.
(1 бёрпи + 1 подтягивание) Х 15 повт.
Отдых: 2 мин.
(1 бёрпи + 1 подтягивание) Х 10 повт.
Заминка: 5 мин.

Все-таки Человек довольно слабое создание. Взять хотя бы Антилоп гну, которые уструячивают при опасности со скоростью 70 км./ч., или Гиббонов, что целыми днями for fun тренят в тропиках элементы фристайла, не говоря уже о перелетных птицах, чьи беспосадочные полеты порой покрывают расстояния в 1000-3000 км.
Вот это Мощь, вот это Сила и Выносливость ! <g>
/forums/comment/362500-privet-a-berpi-gde-prygal-na-ulice-ili-doma
19.07.2017 15:35
Привет ! А Берпи где прыгал, на улице или дома ?
/forums/comment/362787-privet-berpi-prygal-doma-tak-chto-amplituda-ne-ta-doma
21.07.2017 16:39
Привет, берпи прыгал дома, так что амплитуда не та, - дома турник для меня низковат...
/forums/comment/363851-27-07-2017-krugi-razminka-15-min-uprazhnenija-kruga
27.07.2017 20:39
27.07.2017
КРУГИ

Разминка: 15 мин.
Упражнения Круга: Подтяг. - Присед. - Отжим. - Присед.
Повторений в Упражнениях: 5 - 10 - 10 - 10
Отдых между Кругами: 1 мин.
Количество Кругов: 5
Заминка: 5 мин.
/forums/comment/364456-31-07-2017-podtjagivanija-obratnym-hvatom-na-maksimum
31.07.2017 21:25
31.07.2017
Подтягивания обратным хватом на максимум.
Отдых между подходами 2 мин.
5 подходов.
10 - 5 - 3 - 3 - 3
после последнего подхода 5 негативных повторений.

Слабовато, однако.
Только с негативных кайфонул и подзабился.
/forums/comment/364779-02-08-2017-irtyshskaja-naberezhnaja-v-rajone-tk-kaskad
02.08.2017 19:19
02.08.2017 (Иртышская набережная в районе ТК "Каскад")
Подтягивания на перекладине,обычный хват:
8 - 4 - 4
Подтягивания на рукоходе,широкий нейтральный хват:
6 - 5 - 3

Нормально так...
Но чувствую, что не восстановился после тренировки 31-го июля.
/forums/comment/364925-03-08-2017-ploshhadka-u-bassejna-pingvin
03.08.2017 20:38
03.08.2017 (площадка у бассейна "Пингвин")
Подтягивания.
Решил попробовать два разогревочных подхода 40% от максимума, 2 мин. отдых, затем 60% от максимума, 3 мин. отдых. И подход на максимум.
Получилось: 4 - 6 - 8 (девятый дотянул до 2/3 амплитуды, но "чуть-чуть - не считается")

Ну, не знаю, что за схема, - всего 18 раз против вчерашних 30-ти.
Подзабился, конечно, но как-то хочется больше подходов.
Остался в сомнениях.
/forums/comment/365374-06-08-2017-irtyshskaja-naberezhnaja-v-rajone-tk-kaskad
06.08.2017 16:28
06.08.2017 (Иртышская набережная в районе ТК "Каскад")
Подтягивания на рукоходе. Хват нейтральный, на ширине плеч.
12-6-5-5-5-5-5-5-5-4
итого: 57. Очень даже ничего ))

/forums/comment/365609-07-08-2017-irtyshskaja-naberezhnaja-v-rajone-tk-kaskad
07.08.2017 19:43
07.08.2017 (Иртышская набережная в районе ТК "Каскад")
Круги. Подтягивания + Отжимания
(Все подтягивания на рукоходе, хват нейтральный, на ширине плеч.
Все отжимания от опоры высотой 25-30 см., - толстая труба для фиксации голеностопа при подъемах туловища на пресс).

1 Этап: Один круг = 3 Подтягивания + 7 Отжиманий
- 10 Кругов.
2 Этап: Один круг = 2 Подтягивания + 5 Отжиманий
- 10 Кругов.
итого: 50 подтягиваний + 120 отжиманий.

Мне нравится, когда темнеет одновременно и на улице, и в глазах B)