/forums/comment/367288-interesnoe-sovpadenie-ja-vchera-tozhe-delal
18.08.2017 06:06
Интересное совпадение,я вчера тоже делал австралийские, и именно так же 10 по 12 😁 . Был эксперимент, до этого я несколько раз набирал сотню так -20,18,16,14,12,10,10. Тоже возникла мысль, что по 12 как-то скучновато, особенно в первых подходах. До начала были планы 8-12 подходов, но после 10 перестал, хотя было бы интереснее, уже подустал. И , кстати, высота перекладины играет приличную роль, на низкой куда более интереснее(тяжелее).
У каждого свой путь.
/forums/comment/367296-da-prikolno-sovpalo-ja-ne-pripomnju-kogda-poslednij
18.08.2017 07:59
Да, прикольно совпало, я не припомню, когда последний раз делал австралийские.
Вообще, их круто делать на брусьях, вывешиваешься под брусьями, ноги закинуты на брусья и тянешь на всю амплитуду, класс.
Дома у меня ремни с ручками, ну, типа снаряд Кольца. Закидываю на турник, регулирую длину, чтоб висеть почти параллельно полу у самого пола и вперёд. Вот это тема!
/forums/comment/367421-18-08-2017-naberezhnaja-tk-kaskad-podtjagivanija-na
18.08.2017 22:07
18.08.2017 (Набережная, ТК "Каскад")

Подтягивания на рукоходе, хват средний нейтральный.

3 подх. по 5 повт.
10 подх. по 4 повт.
5 подх. по 3 повт.
Итого: 70

Мне кажется, я стал злоупотреблять подтягиваниями. Редко отжимаюсь, еще реже приседаю. Тренируюсь бессистемно, всё никак не решусь составить действительно тяжелую круговую программу.
Можно было бы себя оправдать тем, что выросли показатели в подтягиваниях, но нет, они не выросли, максимумы "плавают", то 10, то 9, то 12...


Надо что-то с этим делать. Не хватает опыта понять, как оптимально загружаться и восстанавливаться, чтоб росли силовые.
Или, может, попробовать небольшой доп. вес при подтягиваниях...
/forums/comment/367503-19-08-2017-gorodok-vodnikov-jeto-legendarnaja-dlja
19.08.2017 18:18
19.08.2017 (городок Водников)
Это легендарная для меня советская площадка. На ней я подтягивался, ещё когда был школьником, а площадку эту установили примерно в 1990 г. Это двор, где я вырос. 😌

Подтягивания.
Лесенка W-5
54321234543212345
Итого: 53
Отлично. Были сомнения...

Вот она:

/forums/comment/367742-vot-takih-ploshhadok-ne-hvataet-nastojashhaja
21.08.2017 11:23
Вот таких площадок не хватает! Настоящая площадка, она небось еще не вся в кадр влезла 😃
Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.
/forums/comment/367744-ne-znaju-kak-v-drugih-gorodah-no-v-omske-imenno-takih
21.08.2017 11:35
Не знаю, как в других городах, но в Омске именно таких площадок несколько, видел и в Советском парке и в ЦПКиО, а по дворам я очень редко шарюсь 😁 . Думал, что они ещё в советское время строились, раньше 1990-го года, я сам только с 92 в Омске проживаю.
Но очччень хорошая площадка, очень. Рукоход, правда, для детей высоковат.И ещё там есть какая-то подвешаная перекладина, под которой ещё внизу перекладина- мне кажется, опасно.
И да, не полностью вошла в кадр.
У каждого свой путь.
/forums/comment/367781-da-parni-ja-takuju-videl-v-omske-i-ne-odnu-rukohod-tam
21.08.2017 17:33
Да, парни, я такую видел в Омске и не одну. Рукоход там совсем высокий, но имеет как бы "крышу"из колец, на фото видно, - там ребятня постоянно лазает... Брусья же наоборот очень низкие, см. фото. Нет низкой перекладины, как для автралийских... Ну, нам-то чё, турник есть высокий, и ладно ! 🆒
/forums/comment/368142-23-08-2017-naberezhnaja-pl-serova-segodnja-dlja
23.08.2017 21:11
23.08.2017 (Набережная, пл. Серова)
Сегодня для разнообразия дошел до дальних турников. Всего по браслету получилось за день 13 км., неплохо с учетом того, что в течение дня всегда на авто.

Подтягивания на перекладине:
1 подх. 10 повт.
3 подх. по 5 повт.
10 подх. по 4 повт.
5 подх. по 3 повт.

Итого: 80

Не нравятся мне особо турники на набережной, краска стерта руками до блеска, руки соскальзывают, хоть силы еще есть для продолжения... Надо магнезию попробовать, что ль.
/forums/comment/368301-24-08-2017-naberezhnaja-u-bassejna-pingvin
24.08.2017 21:31
24.08.2017 (Набережная у бассейна "Пингвин". Современная площадка "Омский Бекон")

Отжимания:

2 подх. 15 повт.
3 подх. 10 повт.
4 подх. 8 повт.
5 подх. 6 повт.

Очень круто. Давно не отжимался.
Площадка с покрытием, приятно тренироваться.
/forums/comment/368617-26-08-2017-stadion-sibirskij-neftjanik-tak-to-segodnja
26.08.2017 20:01
26.08.2017 (стадион "Сибирский Нефтяник")

Так-то сегодня отдых, т.к. спортивное мероприятие - отраслевая спартакиада, - футбол, волейбол и др., целый день на солнце, на сушке 😁 .

Чуть поподтягивался, однако:
5 - 4 - 8(max)

/forums/comment/368948-28-08-2017-pl-serova-podtjagivanija-na-tolstoj
28.08.2017 20:10
28.08.2017, пл. Серова

Подтягивания на толстой перекладине:
1 подх. 14 повт.(max. Новый личный рекорд 🆒 )
1 подх. 8 повт.
3 подх. 6 повт.
4 подх. 5 повт.
1 подх. 4 повт.
2 подх. 3 повт.
Итого: 70

Тяжелая тренировка. Еще хочу такую же! Но прошел всего час, рано ! 😁
/forums/comment/369001-normalno-tak-raz-i-novyj-rekord-ne-zaplanirovannyj
29.08.2017 06:49
Нормально так, раз и новый рекорд 😃 .
Не запланированный?
Наверное потому, что последние дни сильно подтягиваниями не перетруждался, хорошо отдохнул.
==========================================================================
На этот стадион нас в студенчестве водили,ещё в 90-х, сдавали кросс 3000 метров, но не по дорожкам 400 м бегали , а как-то по краям, круг 500 метров 😁 .
Ещё раз в 2006 году был, на соревнованиях, больше не приходилось.
У каждого свой путь.
/forums/comment/369119-konechno-rekord-v-podtjagivanijah-ne-planirovalsja
29.08.2017 18:34
Конечно, рекорд в подтягиваниях не планировался, наверное, просто удобно взялся...😁
/forums/comment/372543-16-09-2017-bolel-prishlos-mnogo-propustit-nu-nichego
16.09.2017 18:49
16.09.2017
Болел. Пришлось много пропустить.
Ну, ничего, буду втягиваться постепенно. План такой - офп в течение недели. Поехали:

Круг = 3 Подтяг. + 6 Присед. + 6 Отжим. + 20сек. Планка + 6 Присед.
Отдых между Кругами 1мин.
10 Кругов.

Завтра проверим отклик организма 😁

PS Стали бесить неопреновые ручки турника. Их надо сжимать сильнее, чем железо на улице. А если их снять, перекладина будет слишком тонкой...
Короче, все чаще стал подтягиваться дома обезьяним хватом, к тому же с упором на пальцы, чтоб не было мозолей.

/forums/comment/372728-17-09-2017-1-set-podtjag-4-podh-po-4-povt-otzhim-4
17.09.2017 18:44
17.09.2017

1 Сет:
Подтяг. 4 подх. по 4 повт.
Отжим. 4 подх. по 8 повт.
Присед. 4 подх. по 16 повт.

2 Сет:
Подтяг. 3 подх. по 4 повт.
Отжим. 3 подх. по 8 повт.
Присед. 3 подх. по 16 повт.

3 Сет:
Подтяг. 2 подх. по 4 повт.
Отжим. 2 подх. по 8 повт.
Присед. 2 подх. по 16 повт.

Отдых м/д подходами 1 мин.
Отдых м/д сетами 5 мин.

Нормальная офп-шка 🤓