332618 участник 2447 городов
5 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Дневник тренировок Katas
963
22
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/360068-den-16-dlitelnaja-probezhka-15-km-temp-medlennyj-2ch
Katas
Краснодар
04.07.2017 11:01
День 16
Длительная пробежка 15 км
Темп медленный (2ч 01м)
Подтягивания обратным хватом
6х1
5х6. Перерыв между всеми подходами 40-50 сек
4х3
Отжимания
10х4
Перерыв 30 сек между подходами
Растяжка 1 час
Самочувствие - очень устал
/forums/comment/360503-den-17-otdyh-den-18-beg-1-km-podtjagivanija-8h1-5h7
Katas
Краснодар
06.07.2017 20:13
День 17 отдых
День 18
Бег 1 км
Подтягивания
8х1
5х7
4х3
Перерыв 30-60 сек
Отжимания
10х4
Перерыв 30 сек
Растяжка 45 минут
/forums/comment/360610-den-19-medlennyj-beg-8-km-podtjagivanija-obratnym
Katas
Краснодар
07.07.2017 10:02
День 19
Медленный бег
8 км
Подтягивания обратным хватом
4х10
перерыв 30 сек
Отжимания
25х1
10х2
Перерыв 30 сек
Растяжка 1 час
/forums/comment/360752-den-20-intervalnyj-beg-5-km-podtjagivanija-8h5h5h5h10
Katas
Краснодар
08.07.2017 08:58
День 20
Интервальный бег
5 км
Подтягивания
8х5х5х5х10
Перерыв 1.30 мин
Отжимания
20х10х10х10
Перерыв 30 сек
Растяжка
30 минут
/forums/comment/361020-den-22-beg-medlennyj-7km-podtjagivanija-9h6h5-h1
Katas
Краснодар
10.07.2017 09:53
День 22
Бег медленный
7км
Подтягивания
9х6х5 х1 перерыв 1.30
5х6 перерыв 30 сек
Отжимания
20х15х10х5х5
Перерыв 30 сек
Растяжка
1 час
/forums/comment/361200-den-23-beg-8-km-medlenno-rastjazhka-20-minut
Katas
Краснодар
11.07.2017 09:13
День 23
Бег 8 км
Медленно
Растяжка 20 минут
/forums/comment/361510-den-25-fartlek-5-5-km-podtjagivanija
Katas
Краснодар
13.07.2017 09:51
День 25
Фартлек 5.5 км
Подтягивания
9х6х5х5х5х5х5х4х4х4
Перерыв - первые 4 подхода 1 минута; остальные 30 сек
Отжимания
25х10х10х5
перерыв 30.
Растяжка
40 мин
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
578960
2065
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471679
2935
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
308151
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276813
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
232835
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
228775
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220319
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
163120
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155239
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
154364
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[18.04.2024 10:21]
8131
154
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff
[15.04.2024 10:35]
143921
1512
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
81143
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
21862
144
Подтягивания
WasD
[29.03.2024 17:19]
471679
2935
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
220319
650
Брусья
Zingerr
[28.03.2024 16:38]
46808
229
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k
[26.03.2024 13:31]
1375
4
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
276813
1081
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy
[15.03.2024 08:31]
13184
12
Популярные дневники
Live your life
Brom
[17.04.2024 22:10]
455539
5016
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
378909
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[18.04.2024 00:56]
307804
7100
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
300392
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
251490
3097
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241045
2247
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
210075
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
206266
1250
Вспомнить всё!
AK83
[17.04.2024 19:14]
195769
3101
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
168440
322
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[18.04.2024 08:47]
1349
63
Оздоровительный бег
Zingerr
[18.04.2024 08:47]
51543
1180
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover
[18.04.2024 08:38]
7158
243
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[18.04.2024 08:36]
8111
331
Мои тренировки
timur_bg
[18.04.2024 08:28]
8080
137
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[18.04.2024 04:49]
52105
1238
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[18.04.2024 00:56]
307804
7100
трень 2
Anastasia13
[18.04.2024 00:08]
98694
1174
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[17.04.2024 23:01]
241045
2247
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[17.04.2024 22:55]
5845
210