Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок Katas

/forums/comment/360068-den-16-dlitelnaja-probezhka-15-km-temp-medlennyj-2ch
Katas
Katas
Краснодар
04.07.2017 11:01
День 16

Длительная пробежка 15 км
Темп медленный (2ч 01м)

Подтягивания обратным хватом

6х1
5х6. Перерыв между всеми подходами 40-50 сек
4х3

Отжимания

10х4

Перерыв 30 сек между подходами

Растяжка 1 час

Самочувствие - очень устал
/forums/comment/360503-den-17-otdyh-den-18-beg-1-km-podtjagivanija-8h1-5h7
Katas
Katas
Краснодар
06.07.2017 20:13
День 17 отдых




День 18

Бег 1 км

Подтягивания
8х1
5х7
4х3
Перерыв 30-60 сек

Отжимания
10х4
Перерыв 30 сек

Растяжка 45 минут
/forums/comment/360610-den-19-medlennyj-beg-8-km-podtjagivanija-obratnym
Katas
Katas
Краснодар
07.07.2017 10:02
День 19

Медленный бег
8 км

Подтягивания обратным хватом
4х10
перерыв 30 сек

Отжимания

25х1
10х2
Перерыв 30 сек

Растяжка 1 час
/forums/comment/360752-den-20-intervalnyj-beg-5-km-podtjagivanija-8h5h5h5h10
Katas
Katas
Краснодар
08.07.2017 08:58
День 20

Интервальный бег

5 км

Подтягивания

8х5х5х5х10
Перерыв 1.30 мин

Отжимания

20х10х10х10
Перерыв 30 сек

Растяжка
30 минут
/forums/comment/361020-den-22-beg-medlennyj-7km-podtjagivanija-9h6h5-h1
Katas
Katas
Краснодар
10.07.2017 09:53
День 22


Бег медленный
7км

Подтягивания

9х6х5 х1 перерыв 1.30

5х6 перерыв 30 сек

Отжимания

20х15х10х5х5

Перерыв 30 сек
Растяжка
1 час
/forums/comment/361200-den-23-beg-8-km-medlenno-rastjazhka-20-minut
Katas
Katas
Краснодар
11.07.2017 09:13
День 23

Бег 8 км

Медленно

Растяжка 20 минут
/forums/comment/361510-den-25-fartlek-5-5-km-podtjagivanija
Katas
Katas
Краснодар
13.07.2017 09:51
День 25

Фартлек 5.5 км

Подтягивания

9х6х5х5х5х5х5х4х4х4

Перерыв - первые 4 подхода 1 минута; остальные 30 сек

Отжимания

25х10х10х5

перерыв 30.

Растяжка

40 мин
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.12.2024 01:26]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog[01.01.2025 08:46]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[30.12.2024 02:52]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.12.2024 01:26]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.12.2024 11:32]
Ответы на вопросы о программе
WasD[24.12.2024 14:30]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[02.01.2025 22:54]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[31.12.2024 13:09]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[02.01.2025 22:50]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[02.01.2025 22:49]
Вспомнить всё!
AK83[03.01.2025 09:20]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[03.01.2025 09:34]
СТО
Kunkka[03.01.2025 09:31]
трень 2
Anastasia13[03.01.2025 09:27]
Вспомнить всё!
AK83[03.01.2025 09:20]
Трени.
sashamoble1[03.01.2025 08:28]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.01.2025 08:17]
Рутинка 2025
Coffeeman[02.01.2025 23:17]
Live your life
Brom[02.01.2025 22:54]
Начать сначала
RAN18[02.01.2025 22:51]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[02.01.2025 22:50]