Глобальный форум Дневники тренировок

Дневник тренировок Katas

/forums/comment/360068-den-16-dlitelnaja-probezhka-15-km-temp-medlennyj-2ch
Katas
Katas
Краснодар
04.07.2017 11:01
День 16

Длительная пробежка 15 км
Темп медленный (2ч 01м)

Подтягивания обратным хватом

6х1
5х6. Перерыв между всеми подходами 40-50 сек
4х3

Отжимания

10х4

Перерыв 30 сек между подходами

Растяжка 1 час

Самочувствие - очень устал
/forums/comment/360503-den-17-otdyh-den-18-beg-1-km-podtjagivanija-8h1-5h7
Katas
Katas
Краснодар
06.07.2017 20:13
День 17 отдых




День 18

Бег 1 км

Подтягивания
8х1
5х7
4х3
Перерыв 30-60 сек

Отжимания
10х4
Перерыв 30 сек

Растяжка 45 минут
/forums/comment/360610-den-19-medlennyj-beg-8-km-podtjagivanija-obratnym
Katas
Katas
Краснодар
07.07.2017 10:02
День 19

Медленный бег
8 км

Подтягивания обратным хватом
4х10
перерыв 30 сек

Отжимания

25х1
10х2
Перерыв 30 сек

Растяжка 1 час
/forums/comment/360752-den-20-intervalnyj-beg-5-km-podtjagivanija-8h5h5h5h10
Katas
Katas
Краснодар
08.07.2017 08:58
День 20

Интервальный бег

5 км

Подтягивания

8х5х5х5х10
Перерыв 1.30 мин

Отжимания

20х10х10х10
Перерыв 30 сек

Растяжка
30 минут
/forums/comment/361020-den-22-beg-medlennyj-7km-podtjagivanija-9h6h5-h1
Katas
Katas
Краснодар
10.07.2017 09:53
День 22


Бег медленный
7км

Подтягивания

9х6х5 х1 перерыв 1.30

5х6 перерыв 30 сек

Отжимания

20х15х10х5х5

Перерыв 30 сек
Растяжка
1 час
/forums/comment/361200-den-23-beg-8-km-medlenno-rastjazhka-20-minut
Katas
Katas
Краснодар
11.07.2017 09:13
День 23

Бег 8 км

Медленно

Растяжка 20 минут
/forums/comment/361510-den-25-fartlek-5-5-km-podtjagivanija
Katas
Katas
Краснодар
13.07.2017 09:51
День 25

Фартлек 5.5 км

Подтягивания

9х6х5х5х5х5х5х4х4х4

Перерыв - первые 4 подхода 1 минута; остальные 30 сек

Отжимания

25х10х10х5

перерыв 30.

Растяжка

40 мин
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[18.04.2024 10:21]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.04.2024 22:10]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 00:56]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[17.04.2024 19:14]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[18.04.2024 08:47]
Оздоровительный бег
Zingerr[18.04.2024 08:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[18.04.2024 08:38]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 08:36]
Мои тренировки
timur_bg[18.04.2024 08:28]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[18.04.2024 04:49]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 00:56]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 00:08]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[17.04.2024 22:55]