Глобальный форум Дневники тренировок

Лёгкая физкультура с гантельками

/forums/comment/524859-10-10-19-podtjagivanija-11-5-11-7-5-2-povtora-podjom
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
10.08.2019 14:03
10.10.19
Подтягивания - 11(5), 11(7,5). +2 повтора.
Подъём гантели на бицепс - 12(12,5), 12(15).
Волевая гимнастика на заднюю дельту 3 подхода.
/forums/comment/524921-11-10-19-otzhimanija-2h25-konfortno-razgibanija
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
11.08.2019 10:55
11.10.19
Отжимания - 2х25. Конфортно.
Разгибания гантели из-за головы - 10(12). Комфортно.
Подъём гантели надо головой - 10(12), 12,5(12), 15(12). Комфортно.
/forums/comment/525346-13-19-19-skruchivanija-2-podhoda-s-2-5-kg-mostik-2
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
15.08.2019 16:47
13.19.19
Скручивания - 2 подхода с 2,5 кг.
Мостик - 2 подхода по 60.
/forums/comment/525347-14-19-19-podtjagivanija-12-2-5-11-7-5-1-povtor
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
15.08.2019 16:49
14.19.19
Подтягивания - 12(2,5), 11(7,5). +1 повтор. Следующ. раз через 4 дня.
Сгибание гантели на бицепс - 12(2,5), 12(15).
Тяга гантели на заднюю дельту - 12(15), 3 подхода волевых сокращений.
/forums/comment/525353-15-19-19-otzhimanija-ot-pola-20-12-5-12-10-40
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
15.08.2019 17:02
15.19.19
Отжимания от пола - 20, 12(5), 12(10), 40.
Разгибания гантели из-за головы - 12(10), 12(12,5).
Жим гантели над головой - 12(12,5), 2х12(15).
/forums/comment/525605-16-10-19-skruchivanija-50-2-5-50-5-statika-lodochka-60
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
18.08.2019 06:57
16.10.19
Скручивания - 50(2,5), 50(5), статика.
Лодочка - 60.

Подъем ног к перекладине - 13.

Как-то устал в целом
/forums/comment/525659-18-10-19-otzhimanija-ot-pola-15-5-15-7-5-15-10-15-12-5
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
18.08.2019 22:36
18.10.19

Отжимания от пола - 15(5), 15(7,5), 15(10), 15(12,5). + послед. подход, статика.
Разгибание гантели из-за головы - 10(12,5), 14(12,5).
Подъём гантели над головой - 12(12,5), 12(15), 12(15).
/forums/comment/526065-19-10-19-podtjagivanija-12-2-5-11-7-takzhe-4-dnja
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
21.08.2019 15:58
19.10.19

Подтягивания - 12(2,5), 11(7). также. 4 дня отдыха можно не делать.
Подъём гантели на бицепс - 12(12,5), 12(15).
Тяга гантели на заднюю дельту - 12(15), волевая гимнастика. Всё ещё кое-какой дискомфорт.
/forums/comment/526066-21-08-19-skruchivanija-50-50-2-5-50-5-statika-lodochka
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
21.08.2019 15:59
21.08.19

Скручивания 50, 50(2,5), 50 (5), статика.
Лодочка 3х60+, статика.
/forums/comment/526349-22-08-19-otzhimanija-ot-pola-25-12-5-12-10-12-15-zhim
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
23.08.2019 18:29
22.08.19

Отжимания от пола - 25, 12(5), 12(10), 12(15).
Жим гантели над головой - 2х12(12,5), 12(15). немного тянуло слева. сегодня все нормально.
Разгибания гантели из-за головы - 12(12,5).
/forums/comment/526476-23-08-19-podtjagivanija-12-2-5-10-10-biceps-12-12-5-8
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
24.08.2019 20:43
23.08.19

Подтягивания - 12(2,5), 10(10).
Бицепс - 12(12,5), 8(15), 8(17,5).

Подъём согнутых ног к перекладине - 15.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]