Глобальный форум Дневники тренировок

Лёгкая физкультура с гантельками

/forums/comment/522583-21-07-podtjagivanija-17-11-1-povtor-v-pervom-podhode-i
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
21.07.2019 17:42
21.07
Подтягивания - 17, 11. + 1 повтор в первом подходе и + 2-й подход
Сгибания на бицепс - 12(10), 10(12,5).
Тяга задней дельтой - 2х20(15).
/forums/comment/522900-23-07-19-podem-gantelej-nad-golovoj-16-12-5-2h16-15
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
24.07.2019 08:41
23.07.19
Подъем гантелей над головой - 16(12,5), 2х16(15). Остро заболело у левой лопатки. Внезапно.
Отжимания от пола - в обед - 20. Вечером - 15(5), 2х15(10).
Скручивания - 3х55, статика.
Лодочка - 3х22, статика.
Разгибание гантели на трицепс - 15(10, 2х12(12,5).
/forums/comment/523108-24-09-19-prisedanija-s-legkoj-oporoj-o-stol-30
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
25.07.2019 20:16
24.09.19
Приседания с легкой опорой о стол - 30.
/forums/comment/523109-25-09-19-podtjagivanija-19-11-2-povtora-v-pervom
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
25.07.2019 20:18
25.09.19
Подтягивания - 19, 11. +2 повтора в первом подходе. Делал с магнезией.
Подъём гантели на бицепс - 2х12(12,5).
Тяга гантели на заднюю дельту - 15(15), 2х15(17,5).
/forums/comment/523309-27-09-19-podjom-gantelej-nado-golovoj-15-10-15-12-5
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
27.07.2019 09:37
27.09.19
подъём гантелей надо головой
15(10), 15(12,5), забыл, блеать. Пусть будет 2х15(15).
Отжимания от пола 15(5), 15(10), 15(10), 15(12,5)
Разгибания гантели из-за головы - 12(10), 12(12,5), 10(15).
Скручивания - 60
Лодочка - 25. Дальше было лень делать. Доделаю посл. 2 упр-я завтра.
/forums/comment/523545-28-09-19-skruchivanija-2h70-statika-lodochka-2h30
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
29.07.2019 14:29
28.09.19
Скручивания - 2х70, статика.
Лодочка - 2х30, статика.
Приседания - 30.
/forums/comment/523546-29-09-19-podtjagivanija-11-12-5-tjaga-ganteli-na
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
29.07.2019 14:30
29.09.19
Подтягивания - 11, 12(5).
Тяга гантели на заднюю дельту - 15(15), 15(17,5), 15(20).
/forums/comment/524011-31-09-19-zabolela-pravaja-delta-ni-s-togo-ni-s-sego
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
01.08.2019 21:10
31.09.19
Заболела правая дельта. Ни с того, ни с сего. Немного поотжимался без веса, поделал волевую гимнастику.
/forums/comment/524012-01-10-19-skruchivanija-2h100-60-statika-lodochka-3h40
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
01.08.2019 21:11
01.10.19
Скручивания - 2х100, 60, статика.
Лодочка - 3х40, статика.
/forums/comment/524236-02-10-19-podtjagivanija-12-1-14-5-2-podem-ganteli-na
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
03.08.2019 20:18
02.10.19
Подтягивания - 12(+1), 14(5)(+2).
Подъем гантели на бицепс - 12(10), 12(12,5), 12(15).
Приседания - 30.
/forums/comment/524418-05-10-19-skruchivanija-2h90-60-2-5-statika-lodochka-40
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
05.08.2019 21:59
05.10.19
Скручивания - 2х90, 60(2,5), статика.
Лодочка - 40, 2х45, статика.
Приседания - 30. надо делать медленно.
/forums/comment/524419-nado-zapolnjat-dnevnik-po-gorjachim-sledam-sejchas
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
05.08.2019 22:00
Надо заполнять дневник по горячим следам. Сейчас смотрю и понимаю, что где-то потерял тренировку с отжиманиями.
/forums/comment/524512-06-10-19-podtjagivanija-10-2-5-10-7-5-podem-ganteli-na
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
07.08.2019 00:04
06.10.19
Подтягивания 10(2,5), 10(7,5).
Подъем гантели на бицепс - 12(10), 12(12,5).
Волевая гимнастика на заднюю дельту 3 подхода
/forums/comment/524641-07-10-19-podjom-ganteli-nad-golovoj-14-12-5-12-15-12
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
08.08.2019 08:11
07.10.19
Подъём гантели над головой - 14(12,5), 12(15), 12(17,5).
Отжимания - 15 медленных повторов. Дискомфорт. Дальше перешёл волевую гимнастику на грудь и трицепс.
Приседания - 16 медленных. Некоторые были без поддержки.
/forums/comment/524792-09-10-19-skruchivanija-50-2-5-2h60-2-5-statika-80-sek
Igor_baturin
Igor_baturin
Томск
09.08.2019 18:49
09.10.19
Скручивания 50(2,5), 2х60(2,5), статика 80 сек.
Лодочка - 45, 2х50, статика 80 сек.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]