/forums/comment/363302-moja100dnevka-75-1-beg-1-5km-2-wrkt-6-krugov-obychnaja
24.07.2017 19:59
МОЯ100ДНЕВКА/75

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника

[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 16.

Вес - 66,3 кг.
/forums/comment/363401-moja100dnevka-76-otdyh-ves-68-0-kg
25.07.2017 10:15
МОЯ100ДНЕВКА/76
ОТДЫХ

Вес 68,0 кг.
/forums/comment/363580-moja100dnevka-77-rastjazhka-ves-67-0-kg
26.07.2017 09:56
МОЯ100ДНЕВКА/77
РАСТЯЖКА

Вес - 67,0 кг.
/forums/comment/363769-moja100dnevka-78-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
27.07.2017 11:19
МОЯ100ДНЕВКА/78

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

Подтягивания - 5 х6 (4 подхода по технике, 2 - обычные)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,5 кг.

Да, техника действительно мощная. Тяжело пошло. Хорошо сразу планку минимальную поставил. Далее буду работать без добавлений, стараться полностью вытянуть все подходы по технике.
/forums/comment/363912-moja100dnevka-79-1-wrkt-6-krugov-obychnaja-tehnika-8
28.07.2017 08:03
МОЯ100ДНЕВКА/79

1. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника

[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

2. Подтягивания на максимум - 17.

Вес - 67,7 кг.
/forums/comment/364070-moja100dnevka-80-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
29.07.2017 11:07
МОЯ100ДНЕВКА/80

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

Подтягивания - 5 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Выпады - 10-10 х6 (2 подхода по технике, 4 - обычные)

3. Подтягивания на максимум - 19

Вес - 67,9 кг.
/forums/comment/364179-moja100dnevka-81-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
30.07.2017 10:50
МОЯ100ДНЕВКА/81

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

Подтягивания - 5 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)

3. Подтягивания на максимум - 13

Вес - 67,7 кг.
/forums/comment/364358-moja100dnevka-82-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-krugov
31.07.2017 11:21
МОЯ100ДНЕВКА/82

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №4 (половинки)

[5/ 10/ 10/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

3. Подтягивания на максимум - 16.

Вес - 67,3 кг.

Круги идут значительно легче, чем подходы. Т.к. времени между повторными упражнениями значительно больше 1 минуты. Зато сегодня полностью выполнил Продвинутую технику.
/forums/comment/364545-moja100dnevka-83-otdyh-ves-67-0-kg
01.08.2017 11:02
МОЯ100ДНЕВКА/83
ОТДЫХ

Вес 67,0 кг.
/forums/comment/364715-moja100dnevka-84-rastjazhka-ves-66-9-kg
02.08.2017 10:44
МОЯ100ДНЕВКА/84
РАСТЯЖКА

Вес - 66,9 кг.
/forums/comment/364874-moja100dnevka-85-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
03.08.2017 11:20
МОЯ100ДНЕВКА/85

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (2 подхода по технике, 4 - обычных)

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 66,4 кг.

Да, эта техника значительно легче половинок.
/forums/comment/365009-moja100dnevka-86-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
04.08.2017 08:39
МОЯ100ДНЕВКА/86

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 65,7 кг.
/forums/comment/365207-moja100dnevka-87-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
05.08.2017 10:13
МОЯ100ДНЕВКА/87

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)

Подтягивания - 5 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,3 кг.
/forums/comment/365906-06-08-2017-08-08-2017-3-dnja-otdyha-moja100dnevka-88
09.08.2017 12:00
06/08/2017 - 08/08/2017 - 3 дня отдыха.

МОЯ100ДНЕВКА/88
ОТДЫХ

Трёхдневный выезд на природу в палатках.
/forums/comment/365907-moja100dnevka-89-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
09.08.2017 12:02
МОЯ100ДНЕВКА/89

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Обычная техника

Подтягивания - 6 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6

3. Подтягивания на максимум - 21

Вес - 66,5 кг.