/forums/comment/363302-moja100dnevka-75-1-beg-1-5km-2-wrkt-6-krugov-obychnaja
МОЯ100ДНЕВКА/75
1. Бег - 1,5км
2. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника
[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
3. Подтягивания на максимум - 16.
Вес - 66,3 кг.
/forums/comment/363401-moja100dnevka-76-otdyh-ves-68-0-kg
МОЯ100ДНЕВКА/76
ОТДЫХ
Вес 68,0 кг.
/forums/comment/363580-moja100dnevka-77-rastjazhka-ves-67-0-kg
МОЯ100ДНЕВКА/77
РАСТЯЖКА
Вес - 67,0 кг.
/forums/comment/363769-moja100dnevka-78-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/78
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)
Подтягивания - 5 х6 (4 подхода по технике, 2 - обычные)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Выпады - 10-10 х6
3. Подтягивания на максимум - 21
Вес - 66,5 кг.
Да, техника действительно мощная. Тяжело пошло. Хорошо сразу планку минимальную поставил. Далее буду работать без добавлений, стараться полностью вытянуть все подходы по технике.
/forums/comment/363912-moja100dnevka-79-1-wrkt-6-krugov-obychnaja-tehnika-8
МОЯ100ДНЕВКА/79
1. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника
[8/ 20/ 16/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
2. Подтягивания на максимум - 17.
Вес - 67,7 кг.
/forums/comment/364070-moja100dnevka-80-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/80
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)
Подтягивания - 5 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Выпады - 10-10 х6 (2 подхода по технике, 4 - обычные)
3. Подтягивания на максимум - 19
Вес - 67,9 кг.
/forums/comment/364179-moja100dnevka-81-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/81
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №4 (половинки)
Подтягивания - 5 х6 (5 подходов по технике, 1 - обычный)
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)
3. Подтягивания на максимум - 13
Вес - 67,7 кг.
/forums/comment/364358-moja100dnevka-82-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-krugov
МОЯ100ДНЕВКА/82
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №4 (половинки)
[5/ 10/ 10/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
3. Подтягивания на максимум - 16.
Вес - 67,3 кг.
Круги идут значительно легче, чем подходы. Т.к. времени между повторными упражнениями значительно больше 1 минуты. Зато сегодня полностью выполнил Продвинутую технику.
/forums/comment/364545-moja100dnevka-83-otdyh-ves-67-0-kg
МОЯ100ДНЕВКА/83
ОТДЫХ
Вес 67,0 кг.
/forums/comment/364715-moja100dnevka-84-rastjazhka-ves-66-9-kg
МОЯ100ДНЕВКА/84
РАСТЯЖКА
Вес - 66,9 кг.
/forums/comment/364874-moja100dnevka-85-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/85
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)
Подтягивания - 5 х6
Приседания - 10 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (2 подхода по технике, 4 - обычных)
3. Подтягивания на максимум - 18
Вес - 66,4 кг.
Да, эта техника значительно легче половинок.
/forums/comment/365009-moja100dnevka-86-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/86
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)
Подтягивания - 5 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)
3. Подтягивания на максимум - 18
Вес - 65,7 кг.
/forums/comment/365207-moja100dnevka-87-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/87
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №5 (плиометрическая)
Подтягивания - 5 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 10 х6
Выпады - 10-10 х6 (все подходы обычные)
3. Подтягивания на максимум - 21
Вес - 66,3 кг.
/forums/comment/365906-06-08-2017-08-08-2017-3-dnja-otdyha-moja100dnevka-88
06/08/2017 - 08/08/2017 - 3 дня отдыха.
МОЯ100ДНЕВКА/88
ОТДЫХ
Трёхдневный выезд на природу в палатках.
/forums/comment/365907-moja100dnevka-89-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/89
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Обычная техника
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 15 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 21
Вес - 66,5 кг.
