Глобальный форум Дневники тренировок

моя_100_дневка

/forums/comment/347418-moja100dnevka-0-podgotovka-1-beg-2-6km-16-22-2-planka
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
10.05.2017 23:10
МОЯ100ДНЕВКА/0
ПОДГОТОВКА

1. Бег - 2,6км / 16.22

2. Планка - 4.30

3. Сделал фото спереди, сзади, с обоих боков.

4. Снял на видео максимальное количество:
- подтягиваний *19

- отжимания от пола *50

- приседания на двух ногах *70


5. Сделал замеры:
- вес 66кг
- шея 44см
- грудь 91/93см
- бицепс П35 / Л33см
- талия 76см
- таз 85см
- бёдра П52 / Л52см
- предплечия П30 / Л28см
- голени П38 / Л39см

6. Поставил цели:
I. Прошёл 100-дневку полностью.
II. Повысил свои физические показатели:
- подтягивания с 19 до 35,
- отжимания от пола с 50 до 100,
- приседания на двух ногах с 70 до 150.
III. Укрепил Самодисциплину. Выработал привычку выполнять намеченное, несмотря на сложившиеся обстоятельства.
IV. Набрал массу - увеличил свой вес с 66кг до 70кг.
/forums/comment/347532-moja100dnevka-1-1-beg-2-6km-16-07-2-planka-6-00-3-wrkt
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
11.05.2017 10:31
МОЯ100ДНЕВКА/1

1. Бег - 2,6км / 16.07

2. Планка - 6.00

3. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 3,3,3,3
Приседания - 6,6,6,6
Отжимания - 6,6,6,6
Приседания - 6,6,6,6
/forums/comment/347866-moja100dnevka-2-1-beg-2-6km-16-33-2-planka-4-30-3-wrkt
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
12.05.2017 11:31
МОЯ100ДНЕВКА/2

1. Бег - 2,6км / 16.33

2. Планка - 4.30

3. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 4,4,4,4
Приседания - 8,8,8,8
Отжимания - 8,8,8,8
Приседания - 8,8,8,8
/forums/comment/348116-moja100dnevka-3-1-beg-3-1km-19-32-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
13.05.2017 07:49
МОЯ100ДНЕВКА/3

1. Бег - 3,1км / 19.32

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10
Приседания - 10,10,10,10
/forums/comment/348361-moja100dnevka-4-1-beg-3-1km-20-20-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
14.05.2017 07:27
МОЯ100ДНЕВКА/4

1. Бег - 3,1км / 20.20

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10
Приседания - 10,10,10,10

3. Планка - 4.30
/forums/comment/348632-moja100dnevka-5-1-beg-1-9km-11-18-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
15.05.2017 08:52
МОЯ100ДНЕВКА/5

1. Бег - 1,9км / 11.18

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

Перед последним кругом дыхание не восстановилось.
После завершения тренировки сил почти не осталось.
Больше всего сил ушло на приседания.
/forums/comment/349147-moja100dnevka-6-otdyh-1-planka-4-30
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
16.05.2017 18:53
МОЯ100ДНЕВКА/6
ОТДЫХ

1. Планка - 4.30
/forums/comment/349453-moja100dnevka-7-rastjazhka-1-beg-2-6km-17-14-2-planka
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
17.05.2017 19:40
МОЯ100ДНЕВКА/7
РАСТЯЖКА

1. Бег - 2,6км / 17.14

2. Планка - 6.00
/forums/comment/349591-moja100dnevka-8-1-beg-1-9km-11-40-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
18.05.2017 07:24
МОЯ100ДНЕВКА/8

1. Бег - 1,9км / 11.40

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.

Сегодня выполнял приседания и отжимания, следя за дыханием:
вниз - медленно вдох, вверх - быстро выдох.
Силы после тренировки остались - хотя может дело в днях отдыха и растяжки.
/forums/comment/349850-moja100dnevka-9-1-beg-1-9km-11-49-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
19.05.2017 08:12
МОЯ100ДНЕВКА/9

1. Бег - 1,9км / 11.49

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.
/forums/comment/350176-moja100dnevka-10-1-beg-1-9km-11-09-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
20.05.2017 09:03
МОЯ100ДНЕВКА/10

1. Бег - 1,9км / 11.09

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.
/forums/comment/350391-moja100dnevka-11-1-beg-1-9km-11-30-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
21.05.2017 10:03
МОЯ100ДНЕВКА/11

1. Бег - 1,9км / 11.30

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14
Приседания - 14,14,14,14

+ Разминка и Заминка.

Полёт нормальный)
/forums/comment/350665-moja100dnevka-12-1-beg-1-5km-8-37-2-wrkt-4-kruga
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
22.05.2017 13:38
МОЯ100ДНЕВКА/12

1. Бег - 1,5км / 8.37

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14
Приседания - 14,14,14,14

+ Разминка и Заминка.
/forums/comment/350868-moja100dnevka-13-otdyh-1-beg-2-6km-15-46
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
23.05.2017 08:15
МОЯ100ДНЕВКА/13
ОТДЫХ

1. Бег - 2,6км / 15.46
/forums/comment/351212-moja100dnevka-14-rastjazhka
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
24.05.2017 16:44
МОЯ100ДНЕВКА/14
РАСТЯЖКА
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 02:36]
Подтягивания и подъемы ног на гимнастической стенке
artem2100[25.04.2024 01:31]
My training diary - "SPRING 2024"
BARON[25.04.2024 00:06]
трень 2
Anastasia13[24.04.2024 23:12]
После SOTKI
Alexandr_Neon[24.04.2024 22:51]
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[24.04.2024 20:22]
Вспомнить всё!
AK83[24.04.2024 19:19]
Трени.
sashamoble1[24.04.2024 18:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[24.04.2024 18:29]