моя_100_дневка

Глобальный форум Дневники тренировок

6461

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

AlexKorn

Пушкино

10.05.2017 23:10

МОЯ100ДНЕВКА/0
ПОДГОТОВКА

1. Бег - 2,6км / 16.22

2. Планка - 4.30

3. Сделал фото спереди, сзади, с обоих боков.

4. Снял на видео максимальное количество:
- подтягиваний *19

- отжимания от пола *50

- приседания на двух ногах *70

5. Сделал замеры:
- вес 66кг
- шея 44см
- грудь 91/93см
- бицепс П35 / Л33см
- талия 76см
- таз 85см
- бёдра П52 / Л52см
- предплечия П30 / Л28см
- голени П38 / Л39см

6. Поставил цели:
I. Прошёл 100-дневку полностью.
II. Повысил свои физические показатели:
- подтягивания с 19 до 35,
- отжимания от пола с 50 до 100,
- приседания на двух ногах с 70 до 150.
III. Укрепил Самодисциплину. Выработал привычку выполнять намеченное, несмотря на сложившиеся обстоятельства.
IV. Набрал массу - увеличил свой вес с 66кг до 70кг.

AlexKorn

Пушкино

11.05.2017 10:31

МОЯ100ДНЕВКА/1

1. Бег - 2,6км / 16.07

2. Планка - 6.00

3. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 3,3,3,3
Приседания - 6,6,6,6
Отжимания - 6,6,6,6
Приседания - 6,6,6,6

AlexKorn

Пушкино

12.05.2017 11:31

МОЯ100ДНЕВКА/2

1. Бег - 2,6км / 16.33

2. Планка - 4.30

3. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 4,4,4,4
Приседания - 8,8,8,8
Отжимания - 8,8,8,8
Приседания - 8,8,8,8

AlexKorn

Пушкино

13.05.2017 07:49

МОЯ100ДНЕВКА/3

1. Бег - 3,1км / 19.32

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10
Приседания - 10,10,10,10

AlexKorn

Пушкино

14.05.2017 07:27

МОЯ100ДНЕВКА/4

1. Бег - 3,1км / 20.20

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10
Приседания - 10,10,10,10

3. Планка - 4.30

AlexKorn

Пушкино

15.05.2017 08:52

МОЯ100ДНЕВКА/5

1. Бег - 1,9км / 11.18

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

Перед последним кругом дыхание не восстановилось.
После завершения тренировки сил почти не осталось.
Больше всего сил ушло на приседания.

AlexKorn

Пушкино

16.05.2017 18:53

МОЯ100ДНЕВКА/6
ОТДЫХ

1. Планка - 4.30

AlexKorn

Пушкино

17.05.2017 19:40

МОЯ100ДНЕВКА/7
РАСТЯЖКА

1. Бег - 2,6км / 17.14

2. Планка - 6.00

AlexKorn

Пушкино

18.05.2017 07:24

МОЯ100ДНЕВКА/8

1. Бег - 1,9км / 11.40

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.

Сегодня выполнял приседания и отжимания, следя за дыханием:
вниз - медленно вдох, вверх - быстро выдох.
Силы после тренировки остались - хотя может дело в днях отдыха и растяжки.

AlexKorn

Пушкино

19.05.2017 08:12

МОЯ100ДНЕВКА/9

1. Бег - 1,9км / 11.49

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.

AlexKorn

Пушкино

20.05.2017 09:03

МОЯ100ДНЕВКА/10

1. Бег - 1,9км / 11.09

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.

AlexKorn

Пушкино

21.05.2017 10:03

МОЯ100ДНЕВКА/11

1. Бег - 1,9км / 11.30

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14
Приседания - 14,14,14,14

+ Разминка и Заминка.

Полёт нормальный)

AlexKorn

Пушкино

22.05.2017 13:38

МОЯ100ДНЕВКА/12

1. Бег - 1,5км / 8.37

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14
Приседания - 14,14,14,14

+ Разминка и Заминка.

AlexKorn

Пушкино

23.05.2017 08:15

МОЯ100ДНЕВКА/13
ОТДЫХ

1. Бег - 2,6км / 15.46

AlexKorn

Пушкино

24.05.2017 16:44

МОЯ100ДНЕВКА/14
РАСТЯЖКА

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

моя_100_дневка