/forums/comment/347418-moja100dnevka-0-podgotovka-1-beg-2-6km-16-22-2-planka
10.05.2017 23:10
МОЯ100ДНЕВКА/0
ПОДГОТОВКА

1. Бег - 2,6км / 16.22

2. Планка - 4.30

3. Сделал фото спереди, сзади, с обоих боков.

4. Снял на видео максимальное количество:
- подтягиваний *19



- отжимания от пола *50



- приседания на двух ногах *70




5. Сделал замеры:
- вес 66кг
- шея 44см
- грудь 91/93см
- бицепс П35 / Л33см
- талия 76см
- таз 85см
- бёдра П52 / Л52см
- предплечия П30 / Л28см
- голени П38 / Л39см

6. Поставил цели:
I. Прошёл 100-дневку полностью.
II. Повысил свои физические показатели:
- подтягивания с 19 до 35,
- отжимания от пола с 50 до 100,
- приседания на двух ногах с 70 до 150.
III. Укрепил Самодисциплину. Выработал привычку выполнять намеченное, несмотря на сложившиеся обстоятельства.
IV. Набрал массу - увеличил свой вес с 66кг до 70кг.
/forums/comment/347532-moja100dnevka-1-1-beg-2-6km-16-07-2-planka-6-00-3-wrkt
11.05.2017 10:31
МОЯ100ДНЕВКА/1

1. Бег - 2,6км / 16.07

2. Планка - 6.00

3. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 3,3,3,3
Приседания - 6,6,6,6
Отжимания - 6,6,6,6
Приседания - 6,6,6,6
/forums/comment/347866-moja100dnevka-2-1-beg-2-6km-16-33-2-planka-4-30-3-wrkt
12.05.2017 11:31
МОЯ100ДНЕВКА/2

1. Бег - 2,6км / 16.33

2. Планка - 4.30

3. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 4,4,4,4
Приседания - 8,8,8,8
Отжимания - 8,8,8,8
Приседания - 8,8,8,8
/forums/comment/348116-moja100dnevka-3-1-beg-3-1km-19-32-2-wrkt-4-kruga
13.05.2017 07:49
МОЯ100ДНЕВКА/3

1. Бег - 3,1км / 19.32

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10
Приседания - 10,10,10,10
/forums/comment/348361-moja100dnevka-4-1-beg-3-1km-20-20-2-wrkt-4-kruga
14.05.2017 07:27
МОЯ100ДНЕВКА/4

1. Бег - 3,1км / 20.20

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10
Приседания - 10,10,10,10

3. Планка - 4.30
/forums/comment/348632-moja100dnevka-5-1-beg-1-9km-11-18-2-wrkt-4-kruga
15.05.2017 08:52
МОЯ100ДНЕВКА/5

1. Бег - 1,9км / 11.18

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

Перед последним кругом дыхание не восстановилось.
После завершения тренировки сил почти не осталось.
Больше всего сил ушло на приседания.
/forums/comment/349147-moja100dnevka-6-otdyh-1-planka-4-30
16.05.2017 18:53
МОЯ100ДНЕВКА/6
ОТДЫХ

1. Планка - 4.30
/forums/comment/349453-moja100dnevka-7-rastjazhka-1-beg-2-6km-17-14-2-planka
17.05.2017 19:40
МОЯ100ДНЕВКА/7
РАСТЯЖКА

1. Бег - 2,6км / 17.14

2. Планка - 6.00
/forums/comment/349591-moja100dnevka-8-1-beg-1-9km-11-40-2-wrkt-4-kruga
18.05.2017 07:24
МОЯ100ДНЕВКА/8

1. Бег - 1,9км / 11.40

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.

Сегодня выполнял приседания и отжимания, следя за дыханием:
вниз - медленно вдох, вверх - быстро выдох.
Силы после тренировки остались - хотя может дело в днях отдыха и растяжки.
/forums/comment/349850-moja100dnevka-9-1-beg-1-9km-11-49-2-wrkt-4-kruga
19.05.2017 08:12
МОЯ100ДНЕВКА/9

1. Бег - 1,9км / 11.49

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.
/forums/comment/350176-moja100dnevka-10-1-beg-1-9km-11-09-2-wrkt-4-kruga
20.05.2017 09:03
МОЯ100ДНЕВКА/10

1. Бег - 1,9км / 11.09

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 6,6,6,6
Приседания - 12,12,12,12
Отжимания - 12,12,12,12
Приседания - 12,12,12,12

+ Разминка и Заминка.
/forums/comment/350391-moja100dnevka-11-1-beg-1-9km-11-30-2-wrkt-4-kruga
21.05.2017 10:03
МОЯ100ДНЕВКА/11

1. Бег - 1,9км / 11.30

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14
Приседания - 14,14,14,14

+ Разминка и Заминка.

Полёт нормальный)
/forums/comment/350665-moja100dnevka-12-1-beg-1-5km-8-37-2-wrkt-4-kruga
22.05.2017 13:38
МОЯ100ДНЕВКА/12

1. Бег - 1,5км / 8.37

2. WRKT - 4 круга:
Подтягивания - 7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14
Приседания - 14,14,14,14

+ Разминка и Заминка.
/forums/comment/350868-moja100dnevka-13-otdyh-1-beg-2-6km-15-46
23.05.2017 08:15
МОЯ100ДНЕВКА/13
ОТДЫХ

1. Бег - 2,6км / 15.46
/forums/comment/351212-moja100dnevka-14-rastjazhka
24.05.2017 16:44
МОЯ100ДНЕВКА/14
РАСТЯЖКА