/forums/comment/360972-moja100dnevka-60-otdyh-ves-66-7-kg-vynuzhdennyj-den
МОЯ100ДНЕВКА/60
ОТДЫХ
Вес 66,7 кг.
Вынужденный день отдыха, т.к. вчера потянул плечо и решил, что лучше переждать, чем усугублять травму.
/forums/comment/361062-moja100dnevka-61-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/61
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).
Подтягивания - НЕ делал, т.к. ещё не прошло плечо.
Приседания - 16 х6.
Отжимания - 10 х6 (классика).
Выпады - 10-10 х6.
Вес 67,0 кг.
/forums/comment/361226-moja100dnevka-62-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/62
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).
Подтягивания - НЕ делал, т.к. ещё не прошло плечо.
Приседания - 20 х6.
Отжимания - 10 х6 (ноги на покрышке).
Выпады - 10-10 х6.
Вес 66,6 кг.
Без подтягиваний тренировка кажется какой-то несерьёзной...
Что ж надо немного потерпеть...
Следующую неделю планирую уже полноценно провести.
/forums/comment/361385-moja100dnevka-63-rastjazhka-ves-66-9kg
МОЯ100ДНЕВКА/63
РАСТЯЖКА
Вес - 66,9кг
/forums/comment/361508-moja100dnevka-64-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/64
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Обычная техника (без пауз)
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 25 х6
Отжимания - 12 х6 (руки на горке)
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 18
Вес - 67,6 кг.
/forums/comment/361647-moja100dnevka-65-1-beg-1-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/65
1. Бег - 1 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 10-10 х6
3. Подтягивания на максимум - 18
Вес - 67,3 кг.
/forums/comment/361745-moja100dnevka-66-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/66
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 25 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 20
Вес - 68,3 кг.
/forums/comment/362108-vchera-16-07-2017-moja100dnevka-67-otdyh
Вчера 16/07/2017
МОЯ100ДНЕВКА/67
ОТДЫХ.
/forums/comment/362114-moja100dnevka-68-1-beg-1-5km-2-wrkt-6-b-krugov-b
МОЯ100ДНЕВКА/68
1. Бег - 1,5км
2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)
[6/ 25/ 12/ 12-12]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
3. Подтягивания на максимум - 20
Вес - 67,0кг
/forums/comment/362325-moja100dnevka-69-1-beg-1-5km-2-wrkt-6-krugov
МОЯ100ДНЕВКА/69
1. Бег - 1,5км
2. WRKT - 6 кругов:
Продвинутая техника №2 (перемещения)
[7/ 30/ 14/ 14-14]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
3. Подтягивания на максимум - 22
Вес - 67,3кг
Техника счёта десятками при подтягивании на максимум дала свои плоды.
/forums/comment/362483-moja100dnevka-70-rastjazhka-ves-67-6-kg
МОЯ100ДНЕВКА/70
РАСТЯЖКА
Вес - 67,6 кг.
/forums/comment/362611-moja100dnevka-71-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/71
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №3 (нестабильность)
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 21
Вес - 66,5 кг.
/forums/comment/362726-moja100dnevka-72-1-beg-1-5km-2-wrkt-6-krugov-obychnaja
МОЯ100ДНЕВКА/72
1. Бег - 1,5км
2. WRKT - 6 кругов:
Обычная техника
[6/ 15/ 12/ 12-12]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады
Вес - 66,3 кг.
/forums/comment/362875-moja100dnevka-73-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/73
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №3 (нестабильность)
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6
3. Подтягивания на максимум - 21
Вес - 67,6 кг.
/forums/comment/362989-moja100dnevka-74-1-beg-1-5-km-2-wrkt-6-podhodov
МОЯ100ДНЕВКА/74
1. Бег - 1,5 км.
2. WRKT - 6 подходов:
Продвинутая техника №3 (нестабильность)
Подтягивания - 6 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 12 х6
Выпады - 12-12 х6
Вес - 67,4 кг.
