моя_100_дневка

Глобальный форум Дневники тренировок

6462

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

AlexKorn

Пушкино

24.06.2017 11:10

МОЯ100ДНЕВКА/45

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [8/ 16/ 16/ 16-16]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,7кг

Тренировка далась тяжело. На последних кругах опять некачественно выполнил Отжимания и Выпады. Завтра снижаю нагрузку до 7/ 14.

AlexKorn

Пушкино

25.06.2017 14:51

МОЯ100ДНЕВКА/46

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,6кг

AlexKorn

Пушкино

26.06.2017 10:52

МОЯ100ДНЕВКА/47

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - [7/ 14/ 14/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

Вес - 66,4кг

AlexKorn

Пушкино

27.06.2017 09:50

МОЯ100ДНЕВКА/48
ОТДЫХ

1. Пресс 8 минут

Вес - 66,5кг

AlexKorn

Пушкино

28.06.2017 15:37

МОЯ100ДНЕВКА/49
Замер максимумов

1. Подтягивания - было 19, стало 22 (+3)

2. Приседания - было 70, стало 130 (+60)

3. Отжимания от пола - было 50, стало 60 (+10)

4. Вес - был 66 и остался 66.

доп. Пресс 8 минут.

AlexKorn

Пушкино

29.06.2017 09:01

МОЯ100ДНЕВКА/50

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 5,5,5,5,5,5
Приседания - 10,10,10,10,10,10
Отжимания - 10,10,10,10,10,10
Выпады - 10,10,10,10,10

3. Подтягивания на максимум - 17

4. Пресс 8 минут.

Вес - 66,9кг

AlexKorn

Пушкино

30.06.2017 11:27

МОЯ100ДНЕВКА/51

1. Бег - 1,5км

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7,7,7,7,7,7
Приседания - 14,14,14,14,14,14
Отжимания - 14,14,14,14,14,14
Выпады - 14,14,14,14,14,14

3. Подтягивания на максимум - 17

4. Пресс 8 минут.

Вес - 66,2кг

После замеров максимумов на 49 день, которые меня не впечатлили (подтягивания +3 - это как-то несерьёзно), решил после тренировки делать максималку - "мы управляем только тем, что измеряем".

AlexKorn

Пушкино

02.07.2017 22:31

Вчера 01/07/2017

МОЯ100ДНЕВКА/52
ОТДЫХ

AlexKorn

Пушкино

02.07.2017 23:42

МОЯ100ДНЕВКА/53

1. WRKT - [5/ 10/ 10/ 10-10]x6 кругов
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания/ Выпады

AlexKorn

Пушкино

03.07.2017 16:09

МОЯ100ДНЕВКА/54

1. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 14 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 14-14 х6

2. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 66,9 кг.

AlexKorn

Пушкино

04.07.2017 11:10

МОЯ100ДНЕВКА/55

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 14 х6
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 67,1 кг.

AlexKorn

Пушкино

05.07.2017 11:46

МОЯ100ДНЕВКА/56

1. Бег - 2,6 км.

2. Пресс 8 минут.

3. РАСТЯЖКА

Вес - 67,0 кг.

AlexKorn

Пушкино

06.07.2017 11:37

МОЯ100ДНЕВКА/57

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов:
Подтягивания - 7 х6
Приседания - 20 х6
Отжимания - 14 х6 (руки на горке)
Выпады - 10-10 х6

3. Подтягивания на максимум - 18

Вес - 67,4 кг.

AlexKorn

Пушкино

07.07.2017 11:37

МОЯ100ДНЕВКА/58

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).

Подтягивания - 7 х6 (с паузами сделал только первые 3 подхода, оставшиеся по старинке).
Приседания - 15 х6.
Отжимания - 12 х6 (с паузами сделал только первые 3 подхода, оставшиеся по старинке).
Выпады - 10-10 х6 (с паузами сделал только первые 2 подхода, оставшиеся по старинке).

3. Подтягивания на максимум - 10, но! с паузами в верхней точке + замедленный спуск.

Вес - 67,2 кг.

Тренировка прошла тяжело. Понял, что не рассчитал нагрузку при введении новой техники. Без напряга прошли только Приседания. Зато, конечно, мышцы получили стресс. Завтра снижаю нагрузку до 5/16/10/10.

AlexKorn

Пушкино

08.07.2017 09:30

МОЯ100ДНЕВКА/59

1. Бег - 1,5 км.

2. WRKT - 6 подходов.
Продвинутая техника № 1 (паузы).

Подтягивания - 5 х6.
Приседания - 16 х6.
Отжимания - 10 х6 (руки на горке).
Выпады - 10-10 х6.

3. Подтягивания на максимум - 11, но! с паузами в верхней точке + замедленный спуск.

4. Пресс 8 минут.

Вес - 66,4 кг.

Подтягивания последние 2 круга прошли тяжело, но сделал.
Приседания хорошо, без напряга.
Отжимания последние 2 круга тоже тяжело.
Выпады тоже.
Нагрузку пока повышать не буду, эту неделю добью так.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

моя_100_дневка