/forums/comment/354694-49-4-06-17-proverjal-maksimumy-cel-byla-vyvesti
(49) 4.06.17
Проверял максимумы, цель была вывести подтягивания в плюс. Что бы мог каждый день без ущерба подтягиваться стабильно, а не 1 подход на 4 а потом 2 недели невозможность подтянуться и одного раза.
Собственно цель достигнута )
С 4х подтягиваний, теперь делаю 10 в 1 подход.
С 20 отжиманий вышел в 50.
Буду продолжать. Едем дальше.
/forums/comment/354697-50-5-06-17-trenja-po-podhodam-po-dyhaniju-daetsja
(50) 5.06.17
Треня по подходам по дыханию дается легче, а вот в остальном плане чуть тяжелее. В общем справился.
5.5.5.5.5.5 30
20.20.20.20.20.20 х6 120
15.15.15.15.15.15 90 после таких подтягиваний, отжимания поменьше дались.
Без выпадов (Велосипед)
/forums/comment/354780-51-6-06-17-5-5-5-5-5-5-20-20-20-20-20-20-15-15-15-15
/forums/comment/355213-52-7-06-17-5h6-30-20h6-120-17h6-102-velik
(52) 7.06.17
5х6 30
20х6 120
17х6 102
Велик
/forums/comment/355220-53-8-06-17-5h6-30-tjazhko-budu-probovat-cheredovat
(53) 8.06.17
5х6 30 тяжко, буду пробовать чередовать через день наверное (подтягивания, брусья) т.к. брусья у меня слабоваты 8-10 еле еле.
20х6 120
17х6 102
Велик
/forums/comment/355874-54-9-06-17-prishlos-vstavit-otdyh
(54) 9.06.17
Пришлось вставить отдых.
/forums/comment/355875-55-10-06-17-5h6-let-dozhd-ves-den-a-ja-na-balke-pod
(55) 10.06.17
5х6 льет дождь весь день, а я на балке под потолком в гараже
20х6
17х6
Велик
/forums/comment/356335-56-11-06-17-rastjazhka
/forums/comment/356340-57-12-06-17-ne-dobralsja-do-ploshhadki-i-domoj
(57) 12.06.17
Не добрался до площадки, и домой вернулся поздно.
Пропущен день. Будем считать за отдых.
/forums/comment/356341-58-13-06-17-5h6-s-pauzoj-2s-vverhu-i-vnizu-poslednie
(58) 13.06.17
5х6 с паузой 2с вверху и внизу, последние 2 подхода дожимал с резинкой,
все же лучше так, чем с раскачкой и инерцией подтянуться.
20х6
15х6 аналогично с паузами.
Весь день на велике. Без выпадов.
/forums/comment/357011-59-14-06-17-5h6-bez-pauzy-20h6-15h6-velik
(59) 14.06.17
5х6 без паузы
20х6
15х6
Велик
/forums/comment/357012-60-15-06-17-5h6-poshlo-legche-na-mnogo-20h6-15h6
(60) 15.06.17
5х6 пошло легче на много.
20х6
15х6
/forums/comment/357013-61-16-06-17-5h6-bez-pauzy-20h6-snova-podtjagivanija
(61) 16.06.17
5х6 без паузы
20х6
Снова подтягивания на максимум 5 подходов 7.7.6.5.5 перерыв между подходами минута.
15х6
Велик
/forums/comment/357036-62-17-06-17-1-2-3-4-5-6-7-6-5-20h6-17h6-velik
/forums/comment/357716-63-18-06-17-rastjazhka
