/forums/comment/346267-za-neskolko-dnej-do-nachala-vypolnil-podtjagivanija-5
06.05.2017 22:09
За несколько дней до начала выполнил подтягивания 5-4-3-3-2 и на этом все плохо.

Подтягивания, приседания, отжимания, приседания.
Ищу свой вариант:
(1) 17.04.17
0.10.6.10 х4 0.40.24.40
В связи с предшествующими событиями не смог подтянуться.

(2) 18.04.17
8.12.8.12 х5 40.60.40.60
Заменил подтягивания на австралийские, прибавляю по схеме 2-2-2-2. Прозевал момент, выполнил один лишний круг.

(3) 19.04.17
10.14.14.14 x4 40.56.56.56
Добавил повторений.

(4) 20.04.17
10.14.14.14 x4 40.56.56.56

(5) 21.04.17
10.16.14.16 x4 40.64.56.64
Приседания идут достаточно легко, решил накинуть к ним 2.

(6) 22.04.17
Растяжка

(7) 23.04.17
Отдых

(8) 24.04.17
10.16.14.16 x4 40.64.56.64

(9) 25.04.17
10.16.14.16 x4 40.64.56.64

(10) 26.04.17
10.18.16.18 x4 40.72.64.72
Накинул еще 0-2-2-2. Подтягивания все еще не идут.

(11) 27.04.17
Отдых

(12) 28.04.17
10.18.16.18 x4 40.72.64.72

(13) 29.04.17
10.18.16.18 x4 40.72.64.72

(14) 30.04.17
Растяжка

(15) 01.05.17
Пропустил в силу обстоятельств (заменил велосипедом)

(16) 02.05.17
10.20.20.20 x4 40.80.80.80
Добавил 0-2-4-2
Чувствую себя отлично.
Многовато повторов. Думаю уменьшить темп повторений.

(17) 03.05.17
10.10.10.10 x4 40.40.40.40 (80)
Стал делать упражнения медленнее, дать больше нагрузки. Снизил кол-во повторений.

(18) 04.05.17
Отдых

(19) 05.05.17
Пропустил (Небольшая травма, сильно мешала тренировке)
/forums/comment/346270-20-06-05-17-10-15-10-15-x4-40-60-40-60-prodolzhaju-v
06.05.2017 22:14
(20) 06.05.17
10.15.10.15 x4 40.60.40.60
Продолжаю в небольшом темпе.
/forums/comment/346460-21-07-05-17-podtjagivanija-5-4-3-2-1-5-negativnyh
07.05.2017 21:28
(21) 07.05.17
Подтягивания 5-4-3-2-1 + 5 негативных.
Растяжка
Попробовал снова вернуться к обычным подтягиваниям, есть прогресс.
Думаю можно вносить их вместо австралийских. Определиться с количеством.
/forums/comment/346769-22-08-05-17-3-15-10-15-x4-12-60-40-60
08.05.2017 22:38
(22) 08.05.17
3.15.10.15 x4 12.60.40.60
/forums/comment/347332-23-09-05-17-3-15-10-15-x4-12-60-40-60
10.05.2017 18:36
(23) 09.05.17
3.15.10.15 x4 12.60.40.60
/forums/comment/347769-24-10-05-17-otdyh-zagruzhennyj-den-ne-nashlos-vremeni
12.05.2017 00:22
(24) 10.05.17
Отдых (загруженный день, не нашлось времени. Поставил отдых днем раньше.)
/forums/comment/347771-25-11-05-17-zabyl-dobavit-odin-krug-dobavil-1-k
12.05.2017 00:25
(25) 11.05.17
Забыл добавить один круг )
Добавил 1 к подтягиваниям.
4.15.10.15 х5 20.75.50.75
/forums/comment/347985-26-12-05-17-4-15-15-15-x5-20-75-75-75
12.05.2017 18:53
(26) 12.05.17
4.15.15.15 x5 20.75.75.75
/forums/comment/348159-27-13-05-17-3-15-15-15-x5-15-75-75-75-i-potom-eshhe
13.05.2017 14:09
(27) 13.05.17
3.15.15.15 x5 15.75.75.75
И потом еще загрузил круговыми (французские, обычные и алмазные отжимания)
/forums/comment/348577-28-14-05-17-rastjazhka-zavtra-vypady
15.05.2017 01:26
(28) 14.05.17
Растяжка
Завтра выпады!
/forums/comment/349032-29-15-05-17-let-dozhd-na-ploshhadku-ne-vyshel-bez
16.05.2017 10:53
(29) 15.05.17
Льет дождь, на площадку не вышел. Без подтягиваний.
10.15.15.15-15 х5 40.75.75.75-75 уже с выпадами вместо вторых приседов.
+
4 круга на пресс
Планка 30, скручивания 15, планка на левой 30, подьем ног 15, планка на правой 30.
/forums/comment/349567-30-16-05-17-10-15-15-15-15-x5-40-75-75-75-75
18.05.2017 02:31
(30) 16.05.17
10.15.15.15-15 x5 40.75.75.75-75
/forums/comment/349572-31-17-05-17-shparit-dozhd-no-na-jetot-raz-on-ne
18.05.2017 02:42
(31) 17.05.17
Шпарит дождь, но на этот раз он не помешал выйти.
4.15.15.15-15 x5 20.75.75.75-75
/forums/comment/349724-32-18-05-17-4-15-15-15-15-x5-20-75-75-75-75-nachal
18.05.2017 20:04
(32) 18.05.17
4.15.15.15-15 x5 20.75.75.75-75
Начал пить после трени коктейль из молока, творога обезжиренного, банана и овсянки.
/forums/comment/350380-33-19-05-17-4-15-15-15-15-x5-20-75-75-75-75
21.05.2017 08:16
(33) 19.05.17
4.15.15.15-15 x5 20.75.75.75-75