/forums/comment/336667-img-https-workout-su-uploads-userfiles-3935-jpg-img
08.04.2017 00:01
День 39. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

Как говорится - нет предела совершенству, но в свете последних инфо-постов, мы думаем, что многим будет интересно узнать ответ на вопрос о том, как определить, достигли они уже оптимального для себя результата или ещё находятся в процессе. Для ответа на этот непростой вопрос мы воспользуемся силой экономической теории, в той части, которая посвящена предельным издержкам.

Одна из первых вещей, о которых рассказывают в курсе Микроэкономики - это предельные издержки (Marginal Cost). Если говорить простым языком, то это издержки, приходящиеся на каждую дополнительную произведённую единицу продукции. Согласно экономической теории, продолжать производство продукции имеет смысл до тех пор, пока предельные издержки меньше цены продажи единицы продукции. Если стоимость производства ниже цены, мы получаем прибыль, если равна цене, мы захватываем рынок (без прибыли), если выше цены, то мы захватываем рынок, но теряем деньги (если нам удастся продать, в противном случае теряем больше денег). Здесь самым важным моментом, на который необходимо обратить ваше внимание является тот факт, что предельные издержки на производство (в стандартном виде функции) сначала снижаются, затем стабилизируются на определённом уровне, а затем начинают очень быстро расти. Давайте взглянем на типичный график, иллюстрирующий эту ситуацию:

День 39. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

В инфо-посте ро образ жизни мы уже говорили о том, что наш внешний вид является следствием того образа жизни, который мы ведём. В свою очередь наш образ жизни - это совокупность действий, которые мы регулярно выполняем. Поели, поработали, потренировались, поспали, снова поели и так далее. Однако, для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно не просто есть всё подряд, а есть определённую еду, да и навряд ли удастся набрать хорошую мышечную массу и привести тело в форму вяло вышагивая на беговой дорожке. То есть к питанию и тренировкам тоже нужен свой подход.

К чему мы ведем? Давайте представим всех людей в виде континуума. На одном конце которого я предлагаю разместить людей вообще не занимающихся своим здоровьем. Они ничего не знают про белки, жиры, углеводы, не тратят время на занятия спортом и как выглядят, так и выглядят, кто-то лучше, кто-то хуже, но в общем в их жизни нет места воркауту и диетам. На другом конце у нас будут бодибилдеры и фитнес модели, которые поражают наше воображение на фотографиях и обложках журналов. Их диета расписана если не по минутам, то по часам точно, они тратят огромные деньги на различные добавки, они тренируется каждый день, иногда даже 2 раза в день и это даёт свои результаты. Но в итоге вся их жизнь посвящена тому, чтобы отлично выглядеть. Ну а между этими двумя крайностями находятся все остальные люди, и мы с вами в том числе.

День 39. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

День 39. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

День 39. Результаты тренировок: желаемые и достижимые

Одна из целей нашей обучающей программы 100-дневный воркаут (как, в общем-то, и всей воркаут культуры) - показать людям, что можно стать более сильными, здоровыми и красивыми благодаря регулярным тренировкам с использованием веса собственного тела в качестве нагрузки и разумному подходу к питанию. Никаких дорогих фитнес клубов, никаких персональных тренеров, никаких добавок, никаких жёстких диет и приёмов пищи по часам. Максимально просто, максимально доступно, максимально интересно и максимально эффективно. Мы уже не раз приводили примеры тех результатов, которых добиваются люди, просто занимающиеся на уличных спортивных площадках и не являющиеся профессиональными спортсменами!). И прелесть этих результатов в том, что, с одной стороны они действительно хороши, а с другой - вы тоже можете достигнуть таких же! Ну или примерно таких же.

Весь вопрос заключается в том, как много времени и сил вы готовы уделять этому процессу. Естественно, чем больше, тем лучше будут ваши результаты, но при этом следует понимать, что вам придётся чем-то жертвовать, внося коррективы в свой образ жизни. После окончания 100-дневного воркаута вы достигнете определённого уровня, и у вас сформируется привычка к тренировкам. Дальше, если вы будете удовлетворены достигнутым уровнем, вам останется только поддерживать его. Если же вы захотите чего-то большего, вам необходимо будет осуществить дополнительные усилия, и чем более существенного результата вы захотите достичь, тем больше усилий потребуется (вспоминаем про предельные издержки), при чём эти усилия будут давать всё меньшую и меньшую отдачу.

Так что ответ на вопрос о том, какой результат считать оптимальным, каждый определяет для себя сам.

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/336673-jekonomika-i-mikrojekonomika-v-tom-chisle-ne
08.04.2017 00:31
Экономика ( и микроэкономика в том числе) - не настоящая наука ! O:)
/forums/comment/336677-quote-name-brom-post-336673-jekonomika-i
08.04.2017 00:37
Экономика ( и микроэкономика в том числе) - не настоящая наука ! O:)

Я, как физик ядерщик, могу сказать то же самое про химию :)
А экономика - подраздел математики, просто они абстракции свели к конкретным моделям.
/forums/comment/336680-spasibo-za-post-kak-vsegda-super-na-vopros-delaet-li
08.04.2017 00:53
Спасибо за пост, как всегда супер!!!
На вопрос делает ли меня Воркаунт лучше, однозначно ДА!

Тратя в день Всего 1 час времени я избавился от лишнего веса (весил 89 килограмм, сейчас вешу 75 килограмм)
Стал более выносливее.
Приобрел положительную привычку.
Добавил к своему увлечению горными лыжами,еще новые- беговые лыжи, просто бег.
Начав заниматься растяжкой, появилась цель сесть на шпагат.
В свои 40 лет чувствую себя лучше чем в 30. Моей дочке 7 лет и она очень любит меня, а еще я знаю что я своими действиями и личным примером воспитываю её.
Вместо бань с пивом и кабаками по выходным с друзьями, я выбрал и посвятил все время ребёнку.
2года возил ее учиться кататься на горных лыжах, теперь мы вместе гоняем на перегонки на горнолыжках.
Сейчас вместе осваиваем беговые лыжи.

Сейчас дочка меня учит правильно делать растяжку так как 2й год ходит на художественную гимнастику, опыта у нее побольше, так что тренируемся дома вместе.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/336689-quote-name-shturman-post-336680-spasibo-za-post-kak
08.04.2017 01:39
Спасибо за пост, как всегда супер!!!
На вопрос делает ли меня Воркаунт лучше, однозначно ДА!

Тратя в день Всего 1 час времени я избавился от лишнего веса (весил 89 килограмм, сейчас вешу 75 килограмм)
Стал более выносливее.
Приобрел положительную привычку.
Добавил к своему увлечению горными лыжами,еще новые- беговые лыжи, просто бег.
Начав заниматься растяжкой, появилась цель сесть на шпагат.
В свои 40 лет чувствую себя лучше чем в 30. Моей дочке 7 лет и она очень любит меня, а еще я знаю что я своими действиями и личным примером воспитываю её.
Вместо бань с пивом и кабаками по выходным с друзьями, я выбрал и посвятил все время ребёнку.
2года возил ее учиться кататься на горных лыжах, теперь мы вместе гоняем на перегонки на горнолыжках.
Сейчас вместе осваиваем беговые лыжи.

Сейчас дочка меня учит правильно делать растяжку так как 2й год ходит на художественную гимнастику, опыта у нее побольше, так что тренируемся дома вместе.

Леха, респект!!!
У меня старшему 14 младшему 7.
Старший вместе со мной 100-ку проходит.
Младший периодически на турник лезет, глядя на нас)
Как говорили раньше: "-Верной дорогой идете, товарищи!")
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/336707-vmesto-otzhimanii-brusja-delaju-mne-skazali-pri
08.04.2017 06:00
Вместо отжимании брусья делаю. Мне сказали при расширении грудной клетки эффективно брусья. Это правильно???
/forums/comment/336709-quote-name-wasd-post-336667-ja-uzhe-ne-raz-privodil
08.04.2017 06:27
Я уже не раз приводил примеры тех результатов, которых добиваются люди, занимающиеся воркаутом


они не воркаутом занимаются.Антон,ты же знаешь,что такое воркаут?
/forums/comment/336710-nu-u-menja-est-mechta-nauchitsja-delat-30-chistyh
08.04.2017 06:27
Ну, у меня есть мечта - научится делать 30 чистых подтягиваний)) А вообще я пришел в воркаут для того чтобы изменить свой образ жизни, особенно ту его часть, где я все время дома сижу)))
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/336711-quote-name-kiss-post-336709-quote-name-wasd-post
08.04.2017 06:29
Я уже не раз приводил примеры тех результатов, которых добиваются люди, занимающиеся воркаутом


они не воркаутом занимаются.Антон,ты же знаешь,что такое воркаут?
+100500<g>
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/336712-quote-name-ruslan-post-336707-vmesto-otzhimanii
08.04.2017 06:31
Вместо отжимании брусья делаю. Мне сказали при расширении грудной клетки эффективно брусья. Это правильно???
Про расширение клетки,про расширение плечей еще миф есть.

Можешь делать брусья- делай брусья.Брусья круче!Мышцы они тренируют лучше.От пола нафиг не нужны( если только для удовольствия) и когда на брусьях еще здоровья не хватает.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/336715-ahaha-vot-anton-razvoroshil-osinoe-gnezdo-teper-vse
08.04.2017 06:43
Ахаха,вот Антон разворошил осиное гнездо.Теперь все посты править придеться<g>
/forums/comment/336717-quote-name-brom-post-336673-jekonomika-i
08.04.2017 06:44
Экономика ( и микроэкономика в том числе) - не настоящая наука ! O:)

Как экономист, не смогла пройти мимо. Экономика - это просто прикладная математика, точная наука.
Кстати, если говорить об эффективности усилий, можно применить не только теорию предельных издержек, но и закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата.
/forums/comment/336719-vsem-privet-5h3-10-10-10-10-vsem-udachi
08.04.2017 06:48
Всем привет! 5х3,10,10,10/10
Всем удачи!
/forums/comment/336723-quote-name-shedery-post-336717-quote-name-brom-post
08.04.2017 07:09
Экономика ( и микроэкономика в том числе) - не настоящая наука ! O:)

Как экономист, не смогла пройти мимо. Экономика - это просто прикладная математика, точная наука.
Кстати, если говорить об эффективности усилий, можно применить не только теорию предельных издержек, но и закон Парето: 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата.


количественная часть закона математически очевидно некорректна O:)
действительное распределение вклада большей и меньшей части факторов в реальной жизни бывает каким угодно, и вовсе не обязательно оно равно 20/80;
легко проверить, что конкретные значения распределения меняются даже при анализе одних и тех же данных, достаточно изменить правила группировки выборочных значений...
P.S. закон Парето не должен рассматриваться как непреложный закон природы с конкретно заданными числовыми параметрами
/forums/comment/336725-quote-name-brom-post-336723-p-s-zakon-pareto-ne
08.04.2017 07:18

P.S. закон Парето не должен рассматриваться как непреложный закон природы с конкретно заданными числовыми параметрами

Конечно, нет, цифры не аксиома.:) Это может быть и 70:30, и 75:25, суть в другом, в общем принципе, который, как мне кажется, подтверждается жизненным опытом любого человека.