День 22. Качество и Регулярность

Romio

Полтава

22.03.2017 10:35

Привет всем! День 22. Утро 5:30; Погода потихонечку налаживается, сегодня потеплее было)
Пробежка 10 минут;
Разминка 5 минут;
Снизил количество с 6-15-15-15*4 до 5-12-12-12*5, прошло все хорошо, выполнено с качеством;
Заминка.
День с новым кругом зачислен как успешный, двигаемся дальше к новым высотам

Andrey_1986

Рязань

22.03.2017 10:39

Я на день опережаю 100-дневку на оф сайте т.к. начал раньше. Так что 5 круг был вчера) Ааааааа!!! Бомба! Выжал из себя все, дыхалка на пятом сбилась как на беге) Но вроде норм 5*5/10/10/10. С начала программы начал следить (по возможности за пищей) стал набирать вес (наконец-то) был 70-72, а теперь 75-77 (радует). В процессе хочу до 82 подняться в районе. Рост 178, возраст 34 (Надеюсь правильно все).
Вопрос есть! Вчера заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях. Надеюсь это не нарушит схему? Или это совсем другой вид? Подскажите?</quote>

Name:>

</quote>

какие отжимания имеешь ввиду? С упором на ноги али без?

AlTeemo

Кемерово

22.03.2017 10:53

Боже, терпеть их не могу

</quote>

Уменьшай количество значит) это полезно для красивой попы, если регулярно делать - приятно будет, а не противно)

Hard choose - easy life

Simeon1

Донецк

22.03.2017 10:55

С вами 5х10/15/15/15

allrall

Черкесск

22.03.2017 10:56

Я на день опережаю 100-дневку на оф сайте т.к. начал раньше. Так что 5 круг был вчера) Ааааааа!!! Бомба! Выжал из себя все, дыхалка на пятом сбилась как на беге) Но вроде норм 5*5/10/10/10. С начала программы начал следить (по возможности за пищей) стал набирать вес (наконец-то) был 70-72, а теперь 75-77 (радует). В процессе хочу до 82 подняться в районе. Рост 178, возраст 34 (Надеюсь правильно все).
Вопрос есть! Вчера заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях. Надеюсь это не нарушит схему? Или это совсем другой вид? Подскажите?</quote>

Name:>

</quote>

какие отжимания имеешь ввиду? С упором на ноги али без?</quote>

Сори. На брусьях в горизонтальном положении, опираясь ногами.

Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.

He6eca

Санкт-Петербург

22.03.2017 11:01

5 круг это будет весело)

Andrey_1986

Рязань

22.03.2017 11:01

Я на день опережаю 100-дневку на оф сайте т.к. начал раньше. Так что 5 круг был вчера) Ааааааа!!! Бомба! Выжал из себя все, дыхалка на пятом сбилась как на беге) Но вроде норм 5*5/10/10/10. С начала программы начал следить (по возможности за пищей) стал набирать вес (наконец-то) был 70-72, а теперь 75-77 (радует). В процессе хочу до 82 подняться в районе. Рост 178, возраст 34 (Надеюсь правильно все).
Вопрос есть! Вчера заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях. Надеюсь это не нарушит схему? Или это совсем другой вид? Подскажите?</quote>

Name:>

</quote>

какие отжимания имеешь ввиду? С упором на ноги али без?</quote>

Сори. На брусьях в горизонтальном положении, опираясь ногами.</quote>

я тоже так делаю иногда. Амплитуда больше. Но есть свои ограничения.

lesnik_amur

Хабаровск

22.03.2017 11:19

Всем привет! 5 кругов, количество в кругах не менял.5*5-10-10-10.
Тяжело далось последнее отжимание - пятидесятое, с трудом вытянул. Уменьшил интенсивность повторений, дыхания хватило на все круги.

AlexandrK

Пушкино

22.03.2017 11:41

В игре!

5х5:10:10:10

Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>

Konstantin_Kapustin

Краснодар

22.03.2017 11:56

Я на день опережаю 100-дневку на оф сайте т.к. начал раньше. Так что 5 круг был вчера) Ааааааа!!! Бомба! Выжал из себя все, дыхалка на пятом сбилась как на беге) Но вроде норм 5*5/10/10/10. С начала программы начал следить (по возможности за пищей) стал набирать вес (наконец-то) был 70-72, а теперь 75-77 (радует). В процессе хочу до 82 подняться в районе. Рост 178, возраст 34 (Надеюсь правильно все).
Вопрос есть! Вчера заменил отжимания от пола на отжимания на брусьях. Надеюсь это не нарушит схему? Или это совсем другой вид? Подскажите?</quote>

Name:>

</quote>

какие отжимания имеешь ввиду? С упором на ноги али без?</quote>

Сори. На брусьях в горизонтальном положении, опираясь ногами.</quote>

На брусьях в таком положении больше будет прорабатывается трицепс,а во время отжиманий от пола,при условии касания грудью его, когда твоё плече по отношению к предплечью составляет угол 90° трицепс включается минимально,основная работа идет на грудные мышцы.

baraboom

Рубцовск

22.03.2017 12:36

Ребят вопрос по добавкам и витаминам, кто что добавил к рациону? Интересно для укрепления хрящей кто что посоветует?</quote>

Холодец (студень) лучшая добавка и для хрящей и для всего остального где коллаген нужен

ryuko_

Москва

22.03.2017 13:21

Ушиб палец на баскетболе, минус на 3 дня

Maximka95iv

Новочеркасск

22.03.2017 14:48

Ну а у меня все очень легко прошло раньше делал 4 круга по 10-20-20-20 сегодня добавил 5 круг и снизил нагрузки до стандарта 5-15-10 ноги на лавочке -15 , буду поднимать до 8-15-15-15 попробую а если будет легко подниму до прошлых нагрузок