/forums/comment/330668-26den-otzhimanie-100raz-press-100
26день
Отжимание 100раз
Пресс 100
/forums/comment/331289-27den-podtjagivanija-12-12-12-11-11-otzhimanie-20-20
27день
Подтягивания 12-12-12-11-11
Отжимание 20-20-20-20-20
Примечание 20-20-20-20-20-20-20-20-20-20
/forums/comment/332109-29den-podtjagivanija-13-12-10-9-10-otzhimanie-20-20-20
29день
Подтягивания 13-12-10-9-10
Отжимание 20-20-20-20-20
Приседание 20-20-20-20-20
Выпады 20-20-20-20-20
/forums/comment/332618-30den-100-raz-otzhalsja
/forums/comment/333321-31den-podtjagivanija-12-12-12-10-10-prisedanie-20-20
31день
Подтягивания 12-12-12-10-10
Приседание 20-20-20-20-20
Отжимание 20-20-20-20-20
Выпады 20-20-20-20-20
/forums/comment/333322-31den-100r-otzhimanie-100-press
31день
100р отжимание, 100-пресс
/forums/comment/337958-vsem-privet-byl-v-otpuske-no-prodolzhal-zanimatsja
Всем привет,
Был в отпуске,но продолжал заниматься произвольно
1апреля сделал:100 отжиманий
4апреля: отжимание,приседание,диагональные шраги,бурпи,подъем ног, тяга рук в целое лежа, выпады в прыжке,попеременно касание пальцами рук пальцев ног,планка с расскачиванием,приведение с выпригиванием все по 10раз это 1 круг, за 10мин,
сделал 2 круга
5 апреля
Отжимание-приседание-отжтмание,выпады 5 кругов
6 апреля:
Отжимание,лягушку,подъем ног,приседание с выпрыгиванием 10 повторений 8 кругов
9апреля
Тоже самое что и 4 апреля, 3круга
/forums/comment/338081-podtjagivanija-12-12-10-1-1-9-3-9-3-otzhimanie-20-20
ПОдтягивания 12-12-10(+1+1)-9(+3)-9(+3)
Отжимание 20-20-20-20-20
Приседания 20-20-20-20-20
Выпады 20-20-20-20-20
/forums/comment/338819-43den-10-20-20-20h6krugov
43день
10-20-20-20х6кругов
/forums/comment/339210-45den-100-otzhimanie-100-press
45день
100 отжимание
100 пресс
/forums/comment/339484-46den-10-20-20-20-h-6-raz
46день
10-20-20-20 х 6 раз
/forums/comment/339845-47den-10-20-30-30-6raz
/forums/comment/340173-48den-den-otdyha
/forums/comment/340613-49den-den-maksimuma-podtjagivanija-18-3-otzhimanie-120
49день
День максимума
Подтягивания 18(+3)
Отжимание 120(+20)
Приседание 70(+30)
Вес 78кг(-4кг) как то странно вас и так небольшой и то скинул почему то
/forums/comment/341153-50den-podtjagivanija-5-5-5-5-5-5-prisedanie-10-10-10
50день
Подтягивания 5-5-5-5-5-5
Приседание 10-10-10-10-10-10
Отжимание 20-20-20-20-20-20
Выпады 10-10-10-10-10-10
Перерыв между подходами 40сек
