/forums/comment/353383-93den-sdelal-po-prodvinutym
93день
Сделал по продвинутым
/forums/comment/353693-94den-podtjagivanija-10-v-9-n-9-v-8-n-6-v-otzhimanie
94день
Подтягивания
10(в) 9(н) 9(в) 8(н) 6(в)
Отжимание+приседания 20/20х6
/forums/comment/353965-95den-podtjagivanija-11-v-10-n-9-v-7-n-5-v
95день
Подтягивания
11(в) 10(н) 9(в) 7(н) 5(в)
/forums/comment/354435-97den-sdelal-otzhimanija-po-novoj-tehnike-10h5
97день
Сделал отжимания по новой технике
10х5
/forums/comment/354729-98den-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1-56
98день
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1(56)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2(200)
Приседания 5-10-15-20-25-20-15-10-5(125)
/forums/comment/355641-101den-podtjagivanija-14-p-12-o-11-p-9-o-otzhimanija
101день
Подтягивания
14(п) 12(о) 11(п) 9(о)
Отжимания руки у талии 12-14-12
На ширине плеч 30
/forums/comment/356080-nachal-6mes-zanjatija-po-programme-barbrazez-tolko
НАчал 6мес занятия по программе барбразез
Только внес изменения
Подтягивания нижним хватом +10кг веса 5раз
30сек у стенки
Отжимание от стула 12
Приседания 20
Отжиммания 20
Подтягивания +10кг 5раз
Подъем ног 5
Проживание ноги наверху 20
Сделал 3круга
/forums/comment/356325-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-10kg-vesa-6raz-30sek-u
Подтягивания нижним хватом +10кг веса 6раз
30сек у стенки
Отжимание от стула 12
Приседания 30
Отжиммания 25
Подтягивания +10кг 6раз
Подъем ног 5
Отжимание ноги наверху 20
Сделал 3 круга
/forums/comment/356949-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-10kg-vesa-7raz-45sek-u
Подтягивания нижним хватом +10кг веса 7раз
45сек у стенки
Отжимание от стула 15
Приседания 40
Отжиммания 25
Подтягивания +10кг 7раз
Подъем ног 6
Отжимание ноги наверху 25
Сделал 3 круга
/forums/comment/357494-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-10kg-vesa-8raz-4560
Подтягивания нижним хватом +10кг веса 8раз
4560-45сек у стенки
Отжимание от стула 15-15-15
Приседания 45-45-45
Отжиммания 50-50-50
Подтягивания +10кг 8-5-5раз
Подъем ног 6-7-7
Отжимание ноги наверху 25-25-25
/forums/comment/357744-podtjagivanija-14-p-12-o-11-p-9-o-otzhimanija-ruki-u
Подтягивания
14(п) 12(о) 11(п) 9(о)
Отжимания руки у талии 15-12-12
На ширине плеч 30
/forums/comment/357958-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-10kg-vesa-5raz-dalee-10
Подтягивания нижним хватом +10кг веса 5раз,далее 10-10 без веса
60-60-45сек у стенки
Отжимание от стула 15-15-15
Приведение 50 50
Отжиммания 50-50-50
Подтягивания +10кг 5раз,далее без веса 10 10
Подъем ног 7 7 8
Отжимание ноги наверху 25-25-25
/forums/comment/358118-podtjagivanija-15-p-12-o-10-p-9-o-9-p-otzhimanija-ruki
Подтягивания
15(п) 12(о) 10(п) 9(о) 9(п)
Отжимания руки у талии 15-15-25
На ширине плеч 30
/forums/comment/358641-podtjagivanija-15-p-12-o-10-p-9-o-9-p
Подтягивания
15(п) 12(о) 10(п) 9(о) 9(п)
/forums/comment/358885-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-10kg-vesa-58raz-dalee-10
Подтягивания нижним хватом +10кг веса 58раз,далее 10-10 без веса
40-40-30сек у стенки
Отжимание от стула 15-15-15
Приседание 20 20 20
Отжиммания 50-50-50
Подтягивания +10кг 5раз,далее без веса 10 10
Подъем ног 5 8 8
Отжимание ноги наверху 25-25-25
