/forums/comment/315208-vsem-privet-nachal-s-5-10-10-10-vyderzhal
Всем привет))начал с 5-10-10-10 выдержал
/forums/comment/315305-pribavil-1-2-2-2-vy-chto-sdelal-6-12-12-12-dyhanie
Прибавил 1-2-2-2 Вы что сделал 6-12-12-12, дыхание подводит
/forums/comment/316849-fizkult-privet-segodnja-ne-smotrja-na-boli-v-nogah
Физкульт, привет.
Сегодня,не смотря на боли в ногах после предыдущих тренировок и невозможности ходить осилил 7-14-14-14:-)
/forums/comment/317620-vsem-privet-segodnja-proshel-8-16-16-16-4-kruga
ВСем привет!
Сегодня прошел 8-16-16-16 4 круга
Дыхание вроде как уже по лучше,но по количеству вроде начинает делать тяжелее,
Будем стараться
/forums/comment/318446-privet-dyhanie-ele-ele-dusha-v-tele-no-vse-taki-vydal
ПРивет,дыхание еле еле душа в теле))но все таки выдал 9-18-18-18 х4 круга,ноги огнем горят,еле хожу,когда же отдых
/forums/comment/319670-quote-name-lapotkovo1-post-318446-kogda-zhe-otdyh
Когда тебе нужно, чтобы нормально восстановиться. День растяжки и день отдыха идут произвольно. Кому-то их удобно подряд ставить, кто-то разносит по неделе. Исключительно дело вкуса. Главное - не должно быть переутомления.
И было бы неплохо снизить число повторений, должен оставаться резерв.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/320433-8den-podtjagivanie-10-10-10-8-prisedanie-20-20-20-20
8день.
Подтягивание 10-10-10-8
Приседание 20-20-20-20-20-20-20-20
Отжимание 20-20-20-20
Силы есть а вот дыхание подводит
/forums/comment/321905-11den-podtjagivanija-10-10-10-9-prisedanie-20-20-20-20
11день
Подтягивания 10-10-10-9
Приседание 20-20-20-20-20-20-20-20
Отжимание 30-30-30-30
/forums/comment/323262-13den-10-22-32-22h4
/forums/comment/324711-15den11-24-34-24h4
/forums/comment/325947-17den-podtjagivanie-12-12-11-10-prisedanie-30-30-30-30
17день
Подтягивание 12-12-11-10
Приседание 30-30-30-30-30-30-30-30
Отжимание 40-40-40-40
Думаю по поводу количества приседаний и отжиманий надо остановиться и поработать подтягиваниями, хочу довести до 20х4раза
/forums/comment/326847-19den-podtjagivanija-12-12-11-11-prisedanija-30-30-30
19день
Подтягивания 12-12-11-11
Приседания 30-30-30-30-30-30
Отжимание 40-40-40-40
/forums/comment/328780-22den-pdtjagivanie-12-12-12-10-10-prisedanie-20-20-20
22день
Пдтягивание 12-12-12-10-10
Приседание 20-20-20-20-20-20-20-20-20-20
Отжимание 20-20-20-20-20
/forums/comment/329917-23-den-otzhalsja100raz
/forums/comment/329918-24den-podtjagivanie-12-12-10-10-10-prisedanie-20-20-20
24день
Подтягивание 12-12-10-10-10
Приседание 20-20-20-20-20-20-20-20-20-20
Отжимание 20-20-20-20-20
