/forums/comment/340580-den-49-snachala-sdelal-podtjagivanija-smog-17-raz
18.04.2017 16:14
День 49
Сначала сделал подтягивания (смог 17 раз подтянуться)
С отжиманиями поторопился, надо было перерыв сделать намного дольше(все равно 37 раз я засчитываю)
Макс приседания не интересно сейчас
позднее повторил отжимания(40 раз, уже лучше так и запишем)
/forums/comment/340989-den-50-otdyh-po-planu-udachno-chto-segodnja-otdyh-tak
19.04.2017 11:02
День 50 отдых по плану,
Удачно что сегодня отдых так как я сегодня прививку от энцифалита сделал, врач сказал сегодня нельзя физ нагрузку
/forums/comment/341527-den-51-otdyh-plohoe-samochuvstvie
20.04.2017 21:16
День 51 отдых(плохое самочувствие)
/forums/comment/342088-den-52-53-54-otdyh-poluchilos-sobljudat-programmu-50
22.04.2017 21:16
День 52, 53,54 отдых. Получилось соблюдать программу 50 дней, буду считать кол-во дней сколько пропущу, чтоб хоть как то наверстать
(итого 4 дня)
/forums/comment/342626-den-55-tak-i-dumal-chto-budet-ne-vse-tak-prosto
24.04.2017 20:15
День 55
Так и думал что будет не все так просто.
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя(на уровне плеч).
Приседания и выпады пытался делать так, что бы как можно реже полностью выпрямлять ноги(серьезно давление на коленные суставы меньше)

Перерывы(сек)
Подтягивания 30/30/30/30/60/240
Приседания 6х30
отжимания 6х60
Выпады 6х60
Время между сменой упражнения от 30 до 60
/forums/comment/342982-den-56-trenirovka-po-podhodam-6h7-15-15-15-vezde-60
25.04.2017 21:16
День 56
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15 везде 60 сек, но между приседаниями 30 сек
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя
/forums/comment/343229-den-57-otdyh-myshcy-pobalivajut-prosjat-perekur
26.04.2017 16:25
День 57 Отдых (мышцы побаливают, просят перекур)
/forums/comment/343625-den-58-trenirovka-po-podhodam-6h7-15-15-15-60-sek
27.04.2017 19:10
День 58
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15 60 сек
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя
Приседания: полностью не выпрямляю ноги
/forums/comment/343941-den-59-trenirovka-po-podhodam-6h7-15-15-15-60-sek
28.04.2017 20:20
День 59
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15 60 сек
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя
Приседания: полностью не выпрямляю ноги
/forums/comment/344402-den-60-i-61-otdyh-4-progula
30.04.2017 18:00
День 60 и 61 отдых(4 прогула)
/forums/comment/344801-den-62-otdyh-5-progulov
01.05.2017 23:33
День 62 отдых(5 прогулов)
/forums/comment/344974-den-63-trenirovka-po-podhodam-6h7-15-15-15-60-sek
02.05.2017 17:01
День 63
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15 60 сек
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя
Приседания: полностью не выпрямляю ноги
/forums/comment/345294-den-64-trenirovka-po-podhodam-6h7-15-15-15-60-sek
03.05.2017 16:55
День 64
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15 60 сек
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя
Приседания: полностью не выпрямляю ноги
/forums/comment/345813-den-65-trenirovka-po-podhodam-6h7-15-15-15-60-sek
05.05.2017 02:05
День 65
Тренировка по подходам 6х7/15/15/15 60 сек
Подтягивания: нижний хват, ширина постановки рук средняя
Приседания: полностью не выпрямляю ноги
/forums/comment/346029-den-66-otdyh
06.05.2017 00:03
День 66 отдых