/forums/comment/314927-den1-01-03-2017-nachal-s-formuly-3-10-10-10-vrode
02.03.2017 11:12
День1. 01.03.2017.
Начал с формулы 3-10-10-10,вроде легко,нужно увеличить нагрузку
/forums/comment/314978-den2-uvelichil-nagruzku-sdelal-4-10-12-10-vrode-samyj
02.03.2017 12:19
День2.
Увеличил нагрузку,сделал 4-10-12-10,вроде самый раз,но отжимания можно еще добавить
/forums/comment/315992-den3-segodnja-delal-4-10-15-10-bylo-tjazhelovato-samyj
03.03.2017 14:04
День3.
Сегодня делал 4-10-15-10,было тяжеловато,самый раз,только в последнем круге,четвертое подтягивание было на пределе сил.
Нужно следить за техникой дыхания в подтягиваниях,а то делаю наоборот,на усилии вдох.
/forums/comment/317553-den4-4-10-15-10-otzhimanija-chto-to-tjazhelovato-byli
05.03.2017 17:01
День4.
4-10-15-10
Отжимания что-то тяжеловато были,хотя отжимался не так давно по 40раз.
/forums/comment/317555-den5-4-10-15-10-vsjo-ta-zhe-shema-optimalno-dlja-menja
05.03.2017 17:03
День5.
4-10-15-10 Всё та же схема,оптимально для меня,сегодня думал что нет сил,а когда начал,всё пошло как нужно,даже меньше устал,чем раньше.
/forums/comment/318768-den6-rastjazhka-sdelal-doma-v-lajtovom-rezhime
07.03.2017 09:20
День6.
Растяжка.сделал дома,в лайтовом режиме,предварительно провёл бой с тенью.
/forums/comment/318771-den7-vyhodnoj-zakonnyj-i-zasluzhennyj
07.03.2017 09:22
День7.
Выходной,законный и заслуженный)
/forums/comment/320330-den8-segodnja-nemnogo-ne-po-grafiku-zanimalsja-pozzhe
09.03.2017 17:27
День8.
Сегодня немного не по графику,занимался позже,чем обычно.Схема та же.
/forums/comment/320332-den9-vse-po-sheme-4-10-15-10-vse-po-planu
09.03.2017 17:29
День9.
Все по схеме,4-10-15-10,все по плану.
/forums/comment/321785-den10-4-10-15-10-bez-izmenenij
11.03.2017 16:13
День10.
4-10-15-10 без изменений
/forums/comment/321787-den11-vyhodnoj-tak-kak-dnem-ne-poluchilos-zanimatsja
11.03.2017 16:14
День11.
Выходной.
Так как днем не получилось заниматься.
/forums/comment/322765-den12-4-10-15-10
12.03.2017 22:11
День12.
4-10-15-10
/forums/comment/323282-den13-vse-po-planu-ne-mogu-do-konca-sovladat-s
13.03.2017 19:39
День13.
Все по плану,не могу до конца совладать с техникой дыхания.
/forums/comment/323764-den14-konec-2-oj-nedeli-segodnja-den-rastjazhki-a-ja
14.03.2017 14:34
День14.
Конец 2-ой недели.
Сегодня день растяжки,а я уже почти на улицу вышел,чтобы круги наворачивать))пришлось раздеваться.
Растянулся дома по полной программе,не как в прошлый раз,а лучше,посмотрел еще блок про растяжку,добавил от туда много полезного,но если честно,то когда смотрел,то отвлекала сама девушка,которая показывала,а если быть точнее,то ее попа)
/forums/comment/325273-den15-proshlo-vsjo-kak-obychno-4-podtjagivanija-10
16.03.2017 18:09
День15.
Прошло всё как обычно.
4 подтягивания,10 приседаний,15 отжиманий,10 приседаний.