/forums/comment/314917-pervyj-den-02-03-2017-2-4-4-4-4-samochuvstvie
02.03.2017 11:01
первый день 02.03.2017

2-4-4-4 *4 - самочувствие отличное, завтра прибавлю.
/forums/comment/315891-vtoroj-den-03-03-2017-3-6-6-6-4-myshcy-boljat-posle
03.03.2017 10:43
второй день 03.03.2017

3-6-6-6 *4 - мышцы болят после вчерашнего, но нагрузку выдержал отлично. Завтра можно прибавить попробовать.
/forums/comment/316840-tretij-den-04-03-2017-4-8-8-8-4-myshcy-takzhe
04.03.2017 16:10
третий день 04.03.2017

4-8-8-8 *4 - мышцы также продолжают болеть. Занимался в обеденном перерыве , на улице ветер, холодина, но пересилил себя, искал в центре турник - еле нашел во дворе школы. ...Ученики косились на парня, который снимал периодически пуховик и отжимался на листках бумаги XD

решил, что пока такая погодка - надо заниматься по вечерам дома после работы. завтра так и сделаю.
/forums/comment/317514-chetvertyj-den-05-03-2017-4-8-8-8-4-myshcy-boljat
05.03.2017 15:46
четвертый день 05.03.2017

4-8-8-8 *4 - мышцы болят меньше. Решил позаниматься дома после рабочего дня. Тренировка началась в 21.00, что поздно, но пока так. Супруга смотрела примерно также, как вчера дети, но более с интересом. Удивилась, что приседания делаю с палкой))) но стремление одобряет!

Радует, что Чита второе место заняла по количеству зарегистрировавшихся! Как получится - посещу обязательно тренировку с группой, в Северном.

пока всё идет по плану!
/forums/comment/318289-pjatyj-den-06-03-2017-5-10-10-10-4-myshcy-pochti-ne
06.03.2017 16:12
пятый день 06.03.2017

5-10-10-10 *4 - мышцы почти не болят. Решил добавить 1-2-2-2. Завтра себе устрою день отдыха. А послезавтра - растяжка) зарегился на сайте ГТО, собираюсь сдавать нормативы. С растяжкой вообще худы дела, буду тренироваться.
/forums/comment/318997-shestoj-den-07-03-2017-ne-delal-podhodov-reshil-sdelat
07.03.2017 15:59
шестой день 07.03.2017

Не делал подходов. Решил сделать паузу, для мышц это непривычное дело - каждый день заниматься. Но уже привыкают. Сделал замеры.
На сегодня они составляют:
Вес - 71 кг
Рост - 184 см
Шея - 38 см
Бицепс (расслаб./напряж.) - 31/33 см
Грудь - 98 см
Талия - 80 см
Бедра - 98 см
Колено (выше) - 39 см
Бедро (вверху) - 54 см
/forums/comment/321016-sedmoj-den-08-03-2017-otdyh-ne-poluchilos-nichego
10.03.2017 12:05
седьмой день 08.03.2017

Отдых. Не получилось ничего сделать в этот день праздничный.
/forums/comment/321019-vosmoj-den-09-03-2017-5-10-10-10-4-myshcy-privykli-ne
10.03.2017 12:07
восьмой день 09.03.2017

5-10-10-10 *4 - мышцы привыкли, не болит ничего. Занимался на улице, снова во дворе школы №5. Было теплее намного.
/forums/comment/321021-devjatyj-den-10-03-2017-5-10-10-10-4-reshil-sdelat
10.03.2017 12:08
девятый день 10.03.2017

5-10-10-10 *4 - решил сделать отжимания по правилу - вниз медленно опускаюсь, а вверх - быстрее. Ноги рядом. Сложнее напорядок так делать, весь в поту, устал. Но силы есть.
/forums/comment/323174-desjatyj-den-11-03-2017-5-10-10-10-4-s-utra-doski
13.03.2017 15:50
десятый день 11.03.2017

5-10-10-10 *4 - с утра доски разбирали часа полтора, затем с 4 до 5 был футбол в зале (устал ужас как), но всё же, поспав часок после футбола, сделал подходы, качественно. Мышцы не болят, надо давать нагрузку.
/forums/comment/323177-odinnadcatyj-den-12-03-2017-6-12-12-12-4-uvelichil
13.03.2017 15:52
одиннадцатый день 12.03.2017

6-12-12-12 *4 - увеличил норму. Занимался дома вечером, т.к. в обед пошел заниматься во двор школы, но она оказалась закрыта в вс. Пошел искать в центре Читы турники - безрезультатно, нашел один выше Одора через дорогу, но он низкий оказался и кривой. В итоге оставил до вечера тренировку. Крайние подтягивания и крайние отжимания давались с трудом, но всё же справился.
/forums/comment/323178-dvenadcatyj-den-13-03-2017-6-12-12-12-4-reshil
13.03.2017 15:53
двенадцатый день 13.03.2017

6-12-12-12 *4 - решил продолжить давать нагрузку. Пота было целое ведро. Занимался вечером, после работы, в 21.00. Норму выполнил. Подтягивался широким хватом.
/forums/comment/323820-trinadcatyj-den-14-03-2017-6-12-12-12-4-chuvstvuju
14.03.2017 16:28
тринадцатый день 14.03.2017

6-12-12-12 *4 - чувствую себя хорошо. Немного хрустит при разминке рука правая, но потом нормально становится. Занимался в 17.00. Подтягивался узким хватом.
/forums/comment/324401-chetyrnadcatyj-den-15-03-2017-6-12-12-12-4-vot-i
15.03.2017 12:14
четырнадцатый день 15.03.2017

6-12-12-12 *4 - вот и прошло две недели, как я занимаюсь. Даже не верится пока. До этого были попытки в разные месяцы заняться спортом - составил график, где записывал количество отжиманий, подтягиваний, пресса, но через неделю-две завязывал с этим. Здесь же настроен серьезно, посмотрим, что будет дальше. Запал со мной!!!
Подтягивался широким хватом. Отжимался на кулаках - еле выполнил четвертый подход!
/forums/comment/326602-pjatnadcatyj-den-16-03-2017-otdyh-sam-ne-zametil-chto
19.03.2017 08:42
пятнадцатый день 16.03.2017

Отдых. Сам не заметил, что неделю без перерыва занимался. Дневник в этом помог))