/forums/comment/340839-sorok-shestoj-den-16-04-2017-6-12-12-12-5-reshil
19.04.2017 04:37
Сорок шестой день 16.04.2017

6-12-12-12 *5 - решил понизить немного количество упражнений с учетом перерыва двухдневного. Всё в норме)
/forums/comment/340840-sorok-sedmoj-den-17-04-2017-7-14-14-14-5-snova-voshel
19.04.2017 04:38
Сорок седьмой день 17.04.2017

7-14-14-14 *5 - снова вошел в свою колею. Это как раз моя нагрузка! занимался дома после работы)
/forums/comment/340841-sorok-vosmoj-den-18-04-2017-7-14-14-14-5-predposlednij
19.04.2017 04:39
Сорок восьмой день 18.04.2017

7-14-14-14 *5 - предпоследний день перед половиной стодневки. Завтра буду выполнять упражнения на максимум. Но обидно, что в начале курса я не проконтролировал свои показатели. Только сделал их замеры 7 марта. Но ничего. Зато в конце курса они точно увеличатся. 😃
/forums/comment/342026-sorok-devjatyj-den-19-04-2017-polovina-puti-projdena
22.04.2017 16:16
Сорок девятый день 19.04.2017

половина пути пройдена. Хотелось бы написать некоторый итог)) я периодически за свою жизнь начинал и заканчивал заниматься спортом, а именно: качалка (в Карымской, в Чите, в Иркутске), домашние тренировки. Но на три месяца максимум меня хватало. Здесь же, анализируя, что мне помогало столько продержаться, я пришел к выводу, что всё же этот дневник и каждодневные посты (хотя я их прочитываю не все и второпях). Поэтому в этом плане респект авторам, это действительно дисциплинирует и помогает. Так вот, про итог. Рекорд подтягиваний (лет 5 назад установил в Петровске на даче) - 30 раз. В прошлом году готовился весной к соревнованиям различным РЖДвским. В итоге летом 2016 - 26. Сегодня я подтянулся 16 раз и это после 50 дней тренировок. Меня это расстроило немного сначала, а с другой стороны я понимаю, что мышцы растут (хоть в весе я не прибавляю), результаты видны по замерам, я стал бодрее себя и уверенней чувствовать. И тут - продвинутый блок программы!!! Это классно! я могу подтягивания друг за другом делать шесть подходов - это очень здорово! Теперь результаты будут еще лучше, это точно!
Приседаний - 40, отжиманий - 35. Показатели в начале программы не измерял, к сожалению, но уверен, что они были меньше!
В общем классная программа! Еще впереди половина пути! и я дойду до конца несмотря ни на что!!!!!!
/forums/comment/342027-pjatidesjatyj-den-20-04-2017-otdyh-no-ezdil-sdavat
22.04.2017 16:20
Пятидесятый день 20.04.2017

Отдых. Но ездил сдавать нормы ГТО. Что-то порадовало, что-то не оч)
в прошлом году прыжки летом в длину с места - 2 м. 40 см. Сегодня сдал на серебро - 2 м. 35 см. (на золото как раз 2 м. 40 см.) Но есть возможность пересдать.
На золото 12 подтягиваний, я даже 15 подтянулся.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье - 8 см (золото 10 см). Вот этот норматив порадовал!!!!! До занятий воркаутом я даже до пальцев не мог достать! а теперь результат 8 см!!!! Это большущий результат!
/forums/comment/342029-pjatdesjat-pervyj-den-21-04-2017-3-6-8-6-8-6-8-6
22.04.2017 16:23
Пятьдесят первый день 21.04.2017

3*6 -8*6 -8*6 -8*6. Начал делать упражнения продвинутого блока. Показалось почему-то легче, чем круговая. Перерывы 35-40 секунд. Завтра увеличу количество повторений.
/forums/comment/342030-pjatdesjat-vtoroj-den-22-04-2017-4-6-10-6-10-6-10-6
22.04.2017 16:24
Пятьдесят второй день 22.04.2017

4*6 -10*6 -10*6 -10*6. Сегодня вспотел нормально так, но всё равно меньше, чем при круговой. Тяжело дались отжимания, видимо перерыв в 30 сек маленький. Думаю отжиманий пока оставить на таком же уровне, а остальное увеличить ненамного!
/forums/comment/342431-pjatdesjat-tretij-den-23-04-2017-5-6-12-6-10-6-12-6
24.04.2017 07:20
Пятьдесят третий день 23.04.2017

5*6 -12*6 -10*6 -12*6. Самочувствие отличное, руки вообще напрягаются круто. это мне нравится. На ноги немного можно добавить.
/forums/comment/343441-pjatdesjat-chetvertyj-den-24-04-2017-otdyh-sdaval
27.04.2017 05:51
Пятьдесят четвертый день 24.04.2017

Отдых. Сдавал нормы ГТО, а именно: без 5 км без учета времени и кидание гранаты. Первый раз в жизни бежал такое расстояние! погода была шикарной, лес, свежий воздух. Темп выбрал оптимальный, чтобы не сдохнуть с непривычки) но вполне классно пробежал, еще бы столько же смог 😃)))
Гранату кинул на 40 м. (700 г), а на золото было бы достаточно 37 м.
/forums/comment/343442-pjatdesjat-pjatyj-den-25-04-2017-6-6-12-6-10-6-12-6
27.04.2017 05:57
Пятьдесят пятый день 25.04.2017

6*6 -12*6 -10*6 -12*6. Тренировка прошла дома, вечером. Всё в норме!
/forums/comment/343444-pjatdesjat-shestoj-den-26-04-2017-6-6-12-6-10-6-12-6
27.04.2017 05:59
Пятьдесят шестой день 26.04.2017

6*6 -12*6 -10*6 -12*6. Саша подсказала несколько упражнений по растяжке, которые ей на тренировке в спортзале тренер посоветовал. Вот теперь буду их делать после каждой тренировки) чтобы нормы ГТО сдать на отлично!!!!
/forums/comment/343883-pjatdesjat-sedmoj-den-27-04-2017-otdyh-ne-uspel
28.04.2017 15:57
Пятьдесят седьмой день 27.04.2017

Отдых. Не успел позаниматься перед футболом. После футбола целый вечер просмотрел фильм) потому что все силы оставил там)) 4 на 4 - не очень удачное количество на такой размер площадки) за час уделались все)
/forums/comment/343884-pjatdesjat-vosmoj-den-28-04-2017-6-6-10-6-10-6-10-6
28.04.2017 15:57
Пятьдесят восьмой день 28.04.2017

6*6 -10*6 -10*6 -10*6. Решил по-новому пока не заниматься, болят мышцы после вчера и запястье почему-то на правой руке.
/forums/comment/344153-pjatdesjat-devjatyj-den-29-04-2017-5-6-8-6-8-6-8-6
29.04.2017 16:46
Пятьдесят девятый день 29.04.2017

5*6 -8*6 -8*6 -8*6. Занимался по новой программе, с задержками. Увеличил время перерыва между подходами и упражнениями до 50 сек (с 30 сек). Подтягивания дались тяжеловасто, поэтому снижу завтра нагрузку. Всё остальное вроде норм, но чувствуется, что мышцы быстрее забиваются) От этого будут лучше результаты, 100%!
/forums/comment/344596-shestidesjatyj-den-30-04-2017-4-6-8-6-8-6-8-6-ruki
01.05.2017 09:32
Шестидесятый день 30.04.2017

4*6 -8*6 -8*6 -8*6. Руки забиваются сильно, ноги тоже сильно, только когда не до конца их выпрямляешь!