/forums/comment/313866-den-1-nachal-s-malogo-ni-s-hjeta-ni-s-bochki-a-s
01.03.2017 11:46
День 1.
Начал с малого(ни с хэта, ни с бочки а с малого :3 ) -1/2/2/2. В общем надо добавлять.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/315026-den-2-poljot-normalnyj-2-4-4-4-dobavljaem-dalshe-vsjo
02.03.2017 13:28
День 2.
Полёт нормальный. 2-4-4-4.. добавляем дальше.
Всё таки надо считать фломастеры, сбился и сделал 5 кругов похоже..
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/315961-den-3-3-6-6-6-po-podtjagivanijam-uzhe-blizko-zavtra
03.03.2017 12:47
День 3.
3-6-6-6. По подтягиваниям уже близко. Завтра попробую прибавить, если не пойдёт, откачусь обратно до 3-х. Присед и жим идёт легко, но пульс не успевает восстановиться за 30 сек, только ближе к минуте.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/316627-okej-den-4-segodnja-sdelal-4-8-8-8-karoche-stranno-s
04.03.2017 10:35
Окей. День 4.
Сегодня сделал 4-8-8-8. Кароче странно, с одной стороны силы осталось с запасом, даже подтягивания осилил, в принципе и на 5 круг силы есть НО!.. с другой стороны уперся в пульс, к 4-му кругу не восстанавливается полностью за 60 сек. Наверное остановлюсь пока на 3-8-8-8.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/317410-den-5-chto-to-segodnja-tjazhelovato-poshlo-sdelal-3-8
05.03.2017 13:13
День 5.
Что-то сегодня тяжеловато пошло, сделал 3-8-8-8. Отдыхал по 1 мин. между кругами.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/318111-den-6-rasslabon-poshjol-mochit-zombakov
06.03.2017 10:12
День 6. Расслабон ^_^ Пошёл мочить зомбаков.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/319039-den-7-ja-segodnja-sdelal-v-kachestve-osnovnoj
07.03.2017 17:38
День 7. Я сегодня сделал в качестве основной растяжки "sun salutations" из йоги. 3 подхода первый круг и 3 подхода второй. Потом добил растяжкой грудных, широчайших и шпагатом (продольным и поперечным). Самочувствие после сего улучшилось, в теле приятное расслабление. Вообще зря забросил йогу.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/319646-den-8-snova-3-8-8-8-vsjo-gut
08.03.2017 18:33
День 8. Снова 3-8-8-8. Всё гут!
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/320166-den-9-3-8-8-8-sdelano-dumaju-cherez-paru-dnej-mozhno
09.03.2017 12:13
День 9. 3-8-8-8 сделано. Думаю через пару дней можно добавить +1 подтягивание, посмотрим. Теперь я уже могу подтянуться 6 раз (+1):)
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/321040-den-10-3-8-8-8-izmeril-puls-v-konce-4-go-kruga-156-bpm
10.03.2017 13:18
День 10. 3-8-8-8 Измерил пульс в конце 4-го круга -156 bpm В принципе норм, чуть-чуть не вписывается в мою кардио зону (139-152).
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/321884-den-11-3-8-8-8
11.03.2017 18:29
День 11. 3-8-8-8
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/322267-den-12-pribavil-1-podtjagivanie-teper-4-8-8-8-sdelal
12.03.2017 06:51
День 12. Прибавил 1 подтягивание, теперь 4-8-8-8. Сделал нейтральным хватом. Пульс сразу после 4-го круга -160, через минуту (то есть к гипотетическому 5-му кругу) -124. Так что всё гут. Сейчас привяжу петли к турнику и буду добивать широчайшие (что то типа австралийских).
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/323162-den-13-otdyh
13.03.2017 15:30
День 13. Отдых
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/323875-14-den-segodnja-neuspel-sdelat-rastjazhku-hotel-sdelat
14.03.2017 18:45
14 день. Сегодня неуспел сделать растяжку ((( хотел сделать вечером, перед сном.. как собственно рекомендуется, но обстоятельства не позволили. Придётся перенести на завтра, после кругов. В следующий раз буду стараться днём делать.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/324478-den-15-4-8-8-8-sdelano-potom-dobil-avstralijskimi
15.03.2017 15:15
День 15. 4-8-8-8 сделано! Потом добил австралийскими, акцентирую внимание на широчайших т.к. спина слабая (+искривление грудного отдела, грыжи). Потом, после отдыха сделал растяжку + йога. Самочувствие после йоги-растяжки отличное, + осанку держать легче :3
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!