/forums/comment/350963-den-84-jozhim
День 84. Йожим.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/351161-den-85-krugovaja-6-5-12-12-12-v-obshhem-vsjo-tozhe
День 85. Круговая 6*5-12-12-12. В общем всё тоже самое.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/351471-den-86-segodnja-byl-zagruzhennyj-den-sdelal-podhody-na
День 86. Сегодня был загруженный день.. Сделал подходы на работе, в перерывах.. ну т.е. что успел. 6*6 подтягивания 6-14 приседания, вечером "кардио" -посадка картопли 
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/351679-den-87-snova-polovinchataja-trenirovka-tak-zhe-na
День 87. Снова половинчатая тренировка, так же на работе в перерывах. И снова "кардио" .. но с утра.. Короче 6*14 отжимания, ноги на ступеньке и 6*14 выпады. Видел сегодня -паренёк на остановке отжимался, спорт нынче в моде однако.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/352001-den-89-vchera-otdohnul-segodnja-razminka-i-podhody-6-5
День 89. Вчера отдохнул. Сегодня разминка и подходы 6*5-12-12-12, далее 5 подтягиваний широким хв., за голову, 10 негативных широким хв., затем добивание -широким хватом с небольшой амплитудой движения. Ну и пресс 6*30 скручивания + подъём ног лёжа 3*15. Усё.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/352844-den-90-krugi-6-5-12-12-12-den-91-rastjazhka
День 90 -Круги 6*5-12-12-12
День 91 -Растяжка...
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/352984-den-92-ne-uspevaju-segodnja-pridjotsja-zavtra-nachat
День 92. Не успеваю сегодня.. ((( Придётся завтра начать турбо блок.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/353209-den-93-ura-nachal-turbo-blok-razminka-4o-2v-1p-40
День 93. Ура! Начал турбо блок! Разминка, 4о-2в-1п -40 кругов за 15 мин. и 6 сек.
. "Ушу-укушу" -45 сек.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/353640-den-94-razminka-vsadnik-45-sek-turbo-vypolneno-ne-vsjo
День 94. Разминка, всадник 45 сек, турбо -выполнено. Не всё идеально конечно, в последних подтягиваниях не дожимал. Там где надо было сделать последний вис с подбородком над перекладиной -получлся вис 90 градусов, не дожал. Ну и подобные штуки.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/353934-den-95-indijskie-otzhimanija-spartanskie-naklony
День 95. Индийские отжимания, спартанские наклоны, подтягивания с поднятием ног 5 кругов -сделано! Сначала делал по 5, но потом начал увеличивать.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/354102-den-96-nu-chto-koroche-sdelal-ja-planku-3-60-sek-i
День 96. Ну что.. короче сделал я планку 3*60 сек. и крота жеваного. Сразу понятно что 1 мин. + 10 прыжков сделает только робокоп Так что я начал с 30-ти секунд и 5-ти приседаний и... офигел после первого подхода, поэтому остальные подходы делал по 15 сек. Ноги почти свело судорогой в конце. После сделал 10 подтягиваний широким хватом, потом ещё 5 и ещё 5.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/354403-den-97-sdelano-vsjo-ok
ДЕнь 97. Сделано. Всё ок.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/354600-den-98-vsjo-takzhe-idu-s-otstavaniem-v-1-den-reversal
День 98. Всё также иду с отставанием в 1 день. Reversal Horse Riding() -сделано.1*7 и 4*5 раз.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/354971-den-99-lesenka-est-summirovannye-rezultaty
День 99. Лесенка -есть! Суммированные результаты: Подтягивания -25, отжимания -72, приседания -80
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/355591-den-101-zamer-maksimumov-v-0-dnej-50-dnej-100-dnej
День 101! Замер максимумов.
В 0 дней/ 50 дней/ 100 дней
Подтягивания 5/ 10/ 15,5
Отжимания 35/ 38/ 50
Приседания 40/ 75/ 80
Завтра дополню антропометрическими замерами.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
