Глобальный форум Дневники тренировок

100 дней из жизни жироморфа.

/forums/comment/325174-den-16-4-8-8-8
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
16.03.2017 14:50
День 16. 4-8-8-8
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/325866-den-17-4-8-8-8-segodnja-sdelal-medlennye-povtory
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
17.03.2017 17:04
День 17. 4-8-8-8 Сегодня сделал медленные повторы, выполнять тяжелее.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/326180-den-18-4-8-8-8-dumaju-zavtra-poprobuju-zamenit
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
18.03.2017 09:38
День 18. 4-8-8-8 Думаю завтра попробую заменить подтягивания на австралийские. Не устраивает амплитуда движения в обычных + плохо чувствую спину. Ещё хочу прибавить присед и отжимания, ориентировочно 10-10-10-10.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/326765-den-19-10-a-10-10-10
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
19.03.2017 16:10
День 19. 10(а)-10-10-10
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/327985-den-21-rastjazhka-joga-zavtra-pribavljaem-1-krug-ura
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
21.03.2017 16:12
День 21. Растяжка, йога. Завтра прибавляем 1 круг, ура!😃
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/328504-den-22-5-h-8-a-8-8-8-sdelano
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
22.03.2017 12:57
День 22. 5 х 8(а)-8-8-8 сделано!
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/329102-den-23-5-h-8a-8-8-8-segodnja-trenirovka-proshla-ochen
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
23.03.2017 11:22
День 23. 5 х 8А-8-8-8. Сегодня тренировка прошла очень легко, похоже словил гиперкомпенсацию. После кругов и небольшой передышки смог подтянуться 8! (НЕ австралийских, хватом сверху) раз чистыми, что сказать сегодня попёрло 😃
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/329519-den-24-5-h-4-8-8-8-10-10-10-10-10-avstralijskie-potom
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
24.03.2017 06:53
День 24. 5 х 4-8-8-8 + 10-10-10-10-10 австралийские, потом добил плечи и сделал шраги.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/330472-den-26-vchera-propustil-segodnja-razminka-5-x-8a-8-8-8
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
26.03.2017 07:48
День 26. Вчера пропустил. Сегодня разминка, 5 x 8a-8-8-8 + плечи 4 подхода по 30-20 повторов под разными углами. + шраги 4 подхода + немного пресс. Цель загнать как можно больше крови в мышцы.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/331216-den-27-5-h-4-8-8-8-avstralijskie-press
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
27.03.2017 16:17
День 27. 5 х 4-8-8-8, + австралийские, + пресс.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/331640-den-28-razminka-rastjazhka-joga-sdelano
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
28.03.2017 16:19
День 28. Разминка, растяжка, йога - сделано.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/331967-den-29-5-h-8a-8-8-8-vypady-sdelano-potom-8
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
29.03.2017 10:49
День 29. 5 х 8а-8-8-8(выпады) -сделано! потом 8 подтягиваний, далее 5 х 10 австралийские, + 3 негативных подтягивания.
Плечи 4 х 8-10 раз (на каждый пучок, медленно 4кг) и подход в быстром темпе 2 кг (20 раз), шраги 4 подхода по 60 раз (4 кг)... ну и пресс в конце.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/332491-den-30-5-x-8a-8-8-8v-potom-press-plechi-shragi-i
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
30.03.2017 14:30
День 30. 5 x 8а-8-8-8в потом пресс, плечи шраги и австралийские подтягивания сегодня не делал.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/332955-den-31-razminka-i-snova-5-h-8a-8-8-8-5-h-10
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
31.03.2017 13:31
День 31. Разминка и снова 5 х 8а-8-8-8. 5 х 10 австралийские, 5 медленных негативных подтягиваний, плечи 4кг 2х12 + 2х10 на каждый пучок, шраги 4 х 60 по 4 кг в каждой руке, ну и пресс до отказа.. подходы не считал. Идём дальше.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/333374-den-32-reshil-perenesti-vyhodnoj-na-subbotu-rastjazhku
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
01.04.2017 11:24
День 32. Решил перенести выходной на субботу, растяжку на воскресенье. Всё-таки так удобнее.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 10:18]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[18.04.2024 16:53]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[19.04.2024 12:43]
Дневник a1e3x
a1e3x[19.04.2024 11:50]
workout.
homefalcon[19.04.2024 11:23]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[19.04.2024 10:59]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 08:43]
Мои тренировки
timur_bg[19.04.2024 08:31]
трень 2
Anastasia13[18.04.2024 23:36]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[18.04.2024 23:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[18.04.2024 23:04]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[18.04.2024 22:44]