100 дней из жизни жироморфа.

Глобальный форум Дневники тренировок

5569

106

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед

Rosomaha

Санкт-Петербург

16.03.2017 14:50

День 16. 4-8-8-8

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

17.03.2017 17:04

День 17. 4-8-8-8 Сегодня сделал медленные повторы, выполнять тяжелее.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

18.03.2017 09:38

День 18. 4-8-8-8 Думаю завтра попробую заменить подтягивания на австралийские. Не устраивает амплитуда движения в обычных + плохо чувствую спину. Ещё хочу прибавить присед и отжимания, ориентировочно 10-10-10-10.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

19.03.2017 16:10

День 19. 10(а)-10-10-10

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

21.03.2017 16:12

День 21. Растяжка, йога. Завтра прибавляем 1 круг, ура!

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

22.03.2017 12:57

День 22. 5 х 8(а)-8-8-8 сделано!

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

23.03.2017 11:22

День 23. 5 х 8А-8-8-8. Сегодня тренировка прошла очень легко, похоже словил гиперкомпенсацию. После кругов и небольшой передышки смог подтянуться 8! (НЕ австралийских, хватом сверху) раз чистыми, что сказать сегодня попёрло

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

24.03.2017 06:53

День 24. 5 х 4-8-8-8 + 10-10-10-10-10 австралийские, потом добил плечи и сделал шраги.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

26.03.2017 07:48

День 26. Вчера пропустил. Сегодня разминка, 5 x 8a-8-8-8 + плечи 4 подхода по 30-20 повторов под разными углами. + шраги 4 подхода + немного пресс. Цель загнать как можно больше крови в мышцы.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

27.03.2017 16:17

День 27. 5 х 4-8-8-8, + австралийские, + пресс.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

28.03.2017 16:19

День 28. Разминка, растяжка, йога - сделано.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

29.03.2017 10:49

День 29. 5 х 8а-8-8-8(выпады) -сделано! потом 8 подтягиваний, далее 5 х 10 австралийские, + 3 негативных подтягивания.
Плечи 4 х 8-10 раз (на каждый пучок, медленно 4кг) и подход в быстром темпе 2 кг (20 раз), шраги 4 подхода по 60 раз (4 кг)... ну и пресс в конце.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

30.03.2017 14:30

День 30. 5 x 8а-8-8-8в потом пресс, плечи шраги и австралийские подтягивания сегодня не делал.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

31.03.2017 13:31

День 31. Разминка и снова 5 х 8а-8-8-8. 5 х 10 австралийские, 5 медленных негативных подтягиваний, плечи 4кг 2х12 + 2х10 на каждый пучок, шраги 4 х 60 по 4 кг в каждой руке, ну и пресс до отказа.. подходы не считал. Идём дальше.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

Rosomaha

Санкт-Петербург

01.04.2017 11:24

День 32. Решил перенести выходной на субботу, растяжку на воскресенье. Всё-таки так удобнее.

Даже если только хочешь остаться на месте -расти!

1 2 3 4 5 6 7 8

Вперед