/forums/comment/334061-den-33-rastjazhka-joga-sdelano
02.04.2017 16:18
День 33. Растяжка, йога -сделано.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/334482-den-34-razminka-krugi-potom-avstralopitekskie-dalee
03.04.2017 11:40
День 34. Разминка, круги, потом австралопитекские, далее плечи, трапеция и пресс. Всё как обычно, только в кругах чередовал нормальные и австралийские подтягивания.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/334961-den-35-segodnja-sdelal-2-h-9a-9-9-9-i-3-h-8a-8-8-8
04.04.2017 08:10
День 35. Сегодня сделал 2 х 9а-9-9-9 и 3 х 8а-8-8-8. Потом также как обычно австр. 5 х10, 4 негативных, несколько обычных, плечи и трапеция 4 круга, пресс.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/335586-den-36-segodnja-nachal-s-bystroj-hodby-45-min-dalee
05.04.2017 15:14
День 36. Сегодня начал с быстрой ходьбы 45 мин. Далее круги 5 х 8а-8-8-8, негативные подтягивания и пресс 5 х 30.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/335989-den-37-razminka-5-h-4-8-8-8-avstr-5-h-10-plechi-i
06.04.2017 15:04
День 37. Разминка 5 х 4-8-8-8, австр. 5 х 10, плечи и шраги по 4 подхода, 5 подходов пресс. Сегодня пронизывающий ветер, ходьба отменяется.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/336416-den-38-hodba-45-min-krugi-5-h-8a-8-8-8-na-segodnja
07.04.2017 13:30
День 38. Ходьба 45 мин. Круги 5 х 8а-8-8-8.. На сегодня всё, что то я подустал.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/336834-den-39-segodnja-u-menja-den-otdyha
08.04.2017 15:58
День 39. Сегодня у меня день отдыха.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/337531-den-41-vchera-byl-den-rastjazhki-tak-zhe-byla-hodba-50
10.04.2017 11:29
День 41. Вчера был день растяжки, так же была ходьба 50 мин.. Сегодня 5х5-10-10-10 + 5х10а + 5 негативных, широкий хват, ну и пресс. Уф.. идём дальше.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/337999-den-42-nachal-s-hodby-8-km-dalee-razminka-i-6h4-8-8-8
11.04.2017 16:50
День 42. Начал с ходьбы 8 км. Далее разминка и 6х4-8-8-8. На сегодня всё.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/338350-den-43-razminka-krugi-6h4-8-8-8-6h10-avstralijskie
12.04.2017 12:43
День 43. Разминка, круги 6х4-8-8-8, 6х10 австралийские подтягивания, 4 подхода плечи, трапеция и пресс.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/338725-den-44-vchera-potjanul-spinu-ili-chto-to-tipa-togo-v
13.04.2017 11:32
День 44. Вчера потянул спину или что то типа того, в общем заклинило..😦
Так что сегодня восстанавливаюсь.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/339437-den-46-razminka-i-krugi-6-4-8-8-8-sdelano-spina-eshhjo
15.04.2017 15:11
День 46. Разминка и круги 6*4-8-8-8 сделано. Спина ещё побаливает зараза.. 45-й день тоже выпал.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/339719-den-sorok-sem-dlja-raznoobrazija-segodnja-byla
16.04.2017 13:05
День Сорок СемЪ, для разнообразия 😃
Сегодня была разминка, круги 6*4-8-8-8, снова австралийские но уже 6*10 и 5 подходов скручиваний на пресс. Потом ходьба 8 км. Усё. Завстра либо отдых либо что-нибудь облегчённое, так как послезавтра съём максимальных силовых показателей.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/340489-den-49-snjal-maksimalnye-pokazateli-otzhimanija-38-3
18.04.2017 12:25
День 49. Снял максимальные показатели.
Отжимания 38 (+3)
Подтягивания 10 (+5)
Приседания 75 (+35)
Отжимания на брусьях не проверял, сниму в конце программы.
Надо ещё объёмы померить, ну и сфоткаться.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/340542-koroche-sdelal-zamery-vot-rezultaty-sheja-bylo-36-5
18.04.2017 14:22
Короче сделал замеры, вот результаты:
шея было-36,5 стало-36,5
плечи было-103 стало-105 (+2)
руки (биц) левый было-33,5 стало-34 (+0,5)
правый было-33 стало-33,5 (+0,5)
Предплечья лев было-28 стало-29 (+1)
прав было-28,5 стало-29 (+0,5)
Запястья лев было-15,5 стало-16 (+0,5)
прав было-16 стало-16,5 (+0,5)
грудь было-92,5 стало-95,5 (+3)
талия было-88 стало-83 (-5)
таз было-90 стало-89 (-1)
бедра было-92 стало-93 (+1)
лев было-52,5 стало-53,5 (+1)
прав было-53 стало-54 (+1)
голень лев было-36 стало-36,5 (+0,5)
прав было-36 стало-36,5 (+0,5)
лодыжка лев было-21 стало-21,5 (+0,5)
прав было-21 стало-21,5 (+0,5)
Погрешность думаю минимальна (+/- 2мм), т.к. при первом измерении, специально акцентировал внимание на местах в которых мерил, и сейчас старался мерить точно там, тем же сантиметром.
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!