100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Этого момента все ждали с нетерпением, и сегодня объявляется старт нашей онлайновой обучающей программы под названием 100 дневный воркаут!!!

Я очень рад приветствовать всех тех, кто записался на нашу программу. В этот раз нас более 1655 человек из 25 стран и 272 городов (цифры будут уточняться после закрытия регистрации)! Всё это говорит о том, что 100 дневный воркаут действительно становится глобальным явлением, и это здорово!!!


И помните, что вы дали обещание самим себе дойти до конца, то приготовьтесь к тому, что ближайшие 100 дней вы посвятите изменению себя и своей жизни в лучшую сторону. Со своей стороны мы сделаем все возможное, чтобы новый год вы встретили совершенно новым человеком!

Ну что, погнали?

<url="/forum_thread/6376">День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока</url>

Комментарии

/news/comment/6658-a-chem-mozhno-zamenit-avstralijskie-netu-poblizosti
23.09.2015 16:24
А чем можно заменить австралийские? нету поблизости вообще никаких низких турников. Самый низкий - это стоя на вытянутых вверх руках. Может дома с гантелями можно как-то добивать, так как делаю 4 круга по 1*10*10*10?
/news/comment/6659-privet-vsem-menja-zovut-sanek-sam-zanimajus-sportom
23.09.2015 16:49
Привет всем) Меня зовут Санек! Сам занимаюсь спортом всю жизнь за плечами спортшкола по легкой атлетике и игра в волейбол на полупрофессиональном-любительском уровне. Насчет силовых тренировок, то опыта немного, а только лишь подтягивания изредка в подвале на работе. Раньше была боязнь подтягиваний и в школе, участвуя почти по всем видам спорта за школу не мог подтянуться даже одного раза)). Только в 28 лет решил с этим покончить и за полгода дошел до 10 раз.
Решил присоединиться в 100 дневке и попытать счастье пройти это испытание)

Первый день готов 5-10-10-10x4 но последние 2 подтягивания и 2 отжимания уже почти на пределе. Выложился почти на сто процентов. Хочу завтра снизить до 3-10-9-10.

Есть вопрос стоит ли так сильно снижать или завтра попробовать с той же нагрузкой или с 4-10-9-10??

Спасибо организаторам за прекрасный сайт и за ваши старания. Будьте здоровы.
/news/comment/6665-wasd-ja-podumal-pro-kalendar-napomnit-esli-ne-slozhno
23.09.2015 18:19
WasD
я подумал про календарь напомнить...если не сложно.
/news/comment/6666-vsjo-kljovo-5-10-10-10-tjazhko-nachinat-konechno
23.09.2015 18:29
Всё клёво.5-10-10-10...тяжко начинать конечно
/news/comment/6667-15-15-30-15-sila-v-rukah-eshhe-byla-no-serdce-i
23.09.2015 18:49
15 - 15 - 30 - 15, сила в руках еще была, но сердце и дыхалка на 4м круге сдулись... буду снижать...
/news/comment/6670-vsjom-privet-nachal-nemnogo-ranshe-uzhe-17-j-den
23.09.2015 19:45
Всём привет! начал немного раньше... уже 17-й день. 😃
/news/comment/6672-23-09-2015-1-j-den-100-dnevnogo-workout-osen-2015-4
23.09.2015 19:50
23.09.2015
1-й день 100-дневного Workout "Осень 2015".
4 подхода (упор лежа-упор присев - подтягивания-приседание-отжимания-выпады вперед )
4 х 7-5-7-7-7
/news/comment/6673-bayd0s-5-10-10-10-jeto-rekomendovannyj-minimum-po
23.09.2015 19:58
@bayd0s

5-10-10-10 - это рекомендованный минимум по количеству, если тяжело идет - упрощай упражнения комбинируя их с более простыми вариантами, например делай в кругу 3 обычных + 2 австралийских подтягивания и в таком духе.
/news/comment/6674-4-5-10-10-10-10-vmesto-vtoryh-prisedov-delaju-vypady
23.09.2015 20:02
4(5*10*10(10*10). Вместо вторых приседов делаю выпады).
/news/comment/6675-analogichno-vypady-vmesto-2-prisedanij-4-5-20-20-10
23.09.2015 20:19
Аналогично, выпады вместо 2 приседаний. 4(5*20*20*10).Всем удачи и берегите суставы!