Shalinoy

Мы в том уже году получается,на последнем сборе 2018 затащили за одну тренировку только каждый столько сделал,а не как обычно в сумме)))

А какой норматив у них

Я тоже так считаю,я думаю конечно минут за 7 успеть.но вот боюсь что подтягивания 50 в конце пойдут плохо плюс за качество боюсь

Я верю тебя,просто вчера смотрел войтенко,арко Морис еще кто то делали еде еле за 6 с чем то вывозят.даже название у всех заруба от войтенко 150 повторений

Это вроде же местный заруб в ютубе от войтенко который все делают ,только пока вроде ни кто за 5 минут на уложился)))

Это уже кросфит

Это от зефа закавелли вроде.там за пять минут надо сделать это количество,делаешь столько подходов и столько отдыха чтоб успеть.пять минут прошло сразу начинается следующие 5 минут уже другого управления и так все 3 упражнения

Среда 3 января отжимания
5 суперподходов отжимания руки выше ног по 100 раз(отдых между ними 2 минуты)
2 минуты отдых
5 суперподходов отжимания ноги выше рук по 50 раз(отдых между ними 2 минуты)
Нестабильные отжимания 5*15(должен быть суперсет отжимания с хлопком/нестабильные,но пока в деревни,не удобно)
1.5 минуты отдых
Обратный ход конем по 5 раз 4 подхода(между ними отдых 1.5 минуты)
1 минута отдых
Диамантовые отжимания 10/8/7,чтоб ровный счет был.по плану думал делать супер сет из них и глубоких отжиманий на брусьях,но брусьев нет.
Устал что то.делал дома.на следующую неделю надо будет убавить немного
Ну и планка как обычно 5 минут

Присед вообще упал,а брусья мало.тем более нас больше людей так,что прогресс средний

Ну под нагрузкой то мало,считай лесенка минут 20 займет и подходы тоже примерно столько же

Safrayt просто я думаю что тренировка минут 30 максимум занимает по этой схеме

Всем привет.интернет еле еле работает.сделал честно 1 числа только подтягивания 24 раза больше не смог и то после 20 еле еле шли очень тяжело почему то.нохожусь в деревни снять видео не вариант.сайт и так еле работает,ходишь ищешь место где ловит,так что без обид

Вторник 2 января подтягивания
Лесенка V - с 1 до 10 и обратно (шаг:1 повторение)
2 минуты отдых
3 суперподхода подтягивания по 30 раз(отдых между ними 1.5 минуты)
2 минуты отдых
Лесенка W - с 2 до 8 (шаг:2 повторение)
2 минуты отдых
Подтягивания:
Узкий верхний - 4*5,
Узкий Нижний - 4*5,
Широкий - 4*5,
Средний Нижний - 4*5.
1.5 минуты отдых
Отжимания от перекладины 5*10
Должны быть еще супер подход австралийских 100 раз,но я в деревни тут не где.это план на январь-понедельник
Плюс решил делать планку каждый день месяца 3 хотя бы.посмотрю будет ли эффект.5 минут(1минута на прямых,30сек на локтях,30сек на каждом боку,и так два раза)

Safrayt у вас новые схемы)))как кстати ощущения после них)))это точно.Вы тоже отдыхаете 9 дней,я тоже потренил сегодня

Красавцы 1 января уже трените