Отправлено: 06.01.2018 18:28
Суббота 6 января
40ка минутка отжимания от пола
Первые 10 минут по 20 раз,вторые и третьи 10 минут по 15 раз и последние 10 минут по 10 раз,не вывез все по 20 будем тренироваться.
4 минуты отдых
Неполная тренировка славдога
4 круговых подтягивания
6 арчеров
10 подтягивания узким верхним + 10 сек задержка
10 подтягивания узким нижним + 10 сек задержка
10 подтягивания широким + 10 сек задержка
10 классических + 10 сек задержка
3 круга,между упражнениями 20-30 сек отдых,между кругами 2 минуты.
Второй и третий круг там что по 10 делал по 6.
Планка 5 минут.
Пока шлифуем ту программу которую составил себе на 2 месяца
В теме: Тренировки
Отправлено: 06.01.2018 16:27
<quote name=Zhev post="416604">
<quote name=Safrayt post="416595">
Попробовали сделать это испытание)
Мурат: 3:14;</quote>
Мурат на сайте зарегистрирован, никнэйм есть?
В статистику в первом посте его включать?

<quote name=Safrayt post="416595">
Я: 6:00</quote>
За 5 мин сколько сделал не запомнил?</quote>
Да Murat1987 вот наш чемпион))
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 16:26
<quote name=Safrayt post="416595">
Попробовали сделать это испытание)
Мурат: 3:14;
Я: 6:00.
Оба недовольны результатом)) Мурат - техникой, а я - временем. В понедельник попробуем еще раз
(У нас как раз воскресенье выходной - должны будем полностью восстановиться.)
VyxodNadve видосы будут с понедельника 😃</quote>
Вот это Мурат жесть ))))молодцы что то еще делали сегодня
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 06.01.2018 00:07
<quote name=Leonid_G post="416467">
<quote name=Shalinoy post="416465">
Вот спор ни о чем.лучше дайте совет как часто тренить ноги,на сколько сильно,сколько по продолжительности,ну и остальные ньюансы</quote>
В этой теме не надо никак тренить ноги)</quote>
В этой понятно)))я вообще в общем плане тренировок
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 05.01.2018 23:34
Вот спор ни о чем.лучше дайте совет как часто тренить ноги,на сколько сильно,сколько по продолжительности,ну и остальные ньюансы
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 05.01.2018 23:07
Safrayt мы 7 приедем в мск вечером.
Отправлено: 05.01.2018 22:48
<quote name=Safrayt post="416457">
Shalinoy у нас разные шаги с Муратом, я делаю 14 он 17.
Цикл полный) как приедешь мы тебе покажем)</quote>
То есть по 5 полных циклов,в первом по 2 упражнения во втором по 3
Отправлено: 05.01.2018 22:36
Safrayt о у вас новая схема на ноги))))я тоже ноги делал сегодня)))а что значит 17(14)?и сеты как то не понятно заканчиваются не полный цикл или так и должно быть?
Отправлено: 05.01.2018 18:31
Пятница 5 января день ног
3 подхода по 5циклов(20 пресиданий + 10 секунд всадник)
Между циклами 2 минуты отдых
4 минуты отдых
Жеваный крот 5 подходов по 20 секунд всадник и 5 прыжков
Отдых между подходами 2;1.5;1.5;2 минуты
2 минуты отдых
Подъем на икры 5 подходов по 30+30+30
2 последних на ступеньки
Отдых между подходами 1 минута
Планка 5 минут
В теме: Тренировки
Отправлено: 04.01.2018 19:13
Четверг 4 января
Выходной
Планка 5 минут
В теме: Тренировки
Отправлено: 04.01.2018 17:37
Я тоже попробую только вот не знаю когда.нахожусь в деревни турник то есть вот только отжиматься не очень удобно на улице грязь,а турник под козырьком.так что наверное в понедельник наверное как в мск приеду ну или на следующих выходных
В теме: 5MD заруба
Отправлено: 04.01.2018 17:27
<quote name=Chewbacca post="416156">
<quote name=Shalinoy post="416155">
зайди ко мне в дневник или к Safrayt и посмотри</quote>
зачем?</quote>
Ну я так понял ты не веришь
Отправлено: 04.01.2018 17:24
<quote name=Chewbacca post="416152">
Shalinoy, у вас в том году последний сбор был 1 января? Каждый по одному подходу в упражнении? Один тут 1000 приседаний уже вытащил.</quote>
Нет последний был 23 декабря.Нет каждый сделал 2018 раз,конечно не одно упражнения у нас 6 их было.зайди ко мне в дневник или к Safrayt и посмотри
Отправлено: 04.01.2018 17:12
<quote name=Vyxodnadve post="416001">
<quote name=Shalinoy post="415999">
А какой норматив у них</quote>
Сделать вот это за 5 минут в хорошей технике.Здесь ему дерево помогает,но тем не менее...</quote>
То есть надо сделать 5 выходов,50 брусья,30 подтягивания,60 отжимания,5 выходов.делить нельзя делать в этой последовательности
Отправлено: 04.01.2018 17:05
<quote name=mtbrDot post="416083">
<quote name=Edushkin post="416075">
<quote name=Chewbacca post="416062">
Edushkin, подробней.</quote>

Запускаем 1 января марафон на один день:

Петя
18 отжиманий
Вася
18+10подтягиваний=28
Миша
28+150приседаний=178

И т.д. стремимся к заветной цифре 2019
пока карета в тыкву не превратится
😁</quote>

приседания нещитово!

отжимания, брусья, подтягивания, выходы</quote>
Ну да Приседания кто то может и 700 втащить и получится половина от суммы,а вот подтягивания выходы и брусья тут да