Shalinoy

И сколько Вы хотели таких кругов сделать.?500 раз от столба жесть.

Ну и я тогда отпишусь
1 подход 7*3
2 подход 3*5
3 подход 3 и по 7 сек
4 подход один круг,мог бы больше,но вчерашние 2018 раз дают о себе знать
5 подход 18 средне
Отдыхал по 3 минуты мог бы лучше,но вчерашний день убил меня полностью.
Тренировка понравилась,но короткая .дальше 5 минут отдых,и погнали 92 день.Всадник минута,и 15 минут - 40 полных кругов,41 остановился на выпадах,потом добил.скажу так это кросфит.впринципи легко,мышцы нагрузку особо не чувствуют,работает только дыхалка и выносливость.мог больше кругов за 50 примерно,но 2018 и 93 день,чуть подустал

День#93
Разминка
День фристайла
Между подходами 3 минуты отдых
1 подход по 7
2 подход 3*5
3 подход 3 и 7 сек
4 подход 1 подход,сильно устали предплечья так бы может в районе 3 потянул бы
5 подход 18
Далось сложно так,как вчерашние 2018 раз дают о себе знать.И спина,и грудь,и предплечья напряжены.руки более менее,мог намного лучше.Ну да ладно.
5 минут отдых
И погнали 92 день
Всадник 1 минута
И погнали 15 минут.сделал полных 40,41 после добил.скажу так-это кросфит,только легкий.мог бы больше,но во первых 2018,во вторых после 93 дня.А так легко,мышцы вообще не чувствуются только выносливость.дыхалка устает.А вот 93 день понравился,только опять же если его в свой план брать,то времени занимает мало,забиваешься быстро,объем не большой.если только в качестве разминки как легкий только вариант,или добивки после тренировки

Народ а вопрос по поводу 5 подхода.это именно на одной перекладине держаться двумя руками не на рукоходе

Я все понял,сначала что то затупил.мозг то сначала увидел,что не слизая с турника и не понятно что за отдых.А потом перечитал и понял

После серии

Ладно завтра попробую,вот только думаю делать секунд по 20 отдых,думаю средний уровень потяну хотя может быть и сложный рискнуть.4 подход думаю сделать сколько смогу.короче сегодня попробуем.плюс сделаю вчерашние 15 минут только вот уже не на свежую.Ну после этой минут 5 отдохну.Ладно всем удачи.И поздравляю со вторым днем турбоблока.Ну и новый год скоро,и конец программы)))

Ого я первый.Всем доброй ночи.шикарный вариант тренировки.вот только если все 5подходов сделать не слезая с турнике,даже если делать начальный уровень,не представляю как это можно сделать.И людей кто это сделает тоже.считай в районе 50 даже больше будет это без максимума,и это начальный уровень.плюс запомнить что за чем,даже если тебя хватит тоже думаю сложно.

День#92
Первый день турбоблока,думаю он слишком легкий хотя завтра попробую и сегодняшний и завтрашний.
Суббота - общий сбор - последний на который смогли придти все постоянные участники.

- Подъёмы ног в висе на турнике. 10 подходов по 10 повторений. 90 сек между подходами.
- Подтягивания прямым хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Подтягивания обратным хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Отжимания на брусьях. 10 суперподходов по 50 повторений. 2 минуты между ними.
- Поднос коленей к груди на брусьях.1 суперподход на 100 повторений.
- Отжимания Руки выше ног. 5 супер подходов по 100 повторений. 2 минуты между ними.
- Приседания 3 подхода. Между подходами 2 минуты.

- Подтягивания нейтральным (параллельным) хватом. V-лесенка до 10 и обратно. Отдых около 30 сек.
- Отжимания от столба. 1 суперподход на 200 отжиманий.
- Отжимания от пола 18 повторений.
Время: 3 часа 20 минут.

Safrayt я думал в первом упражнении мы минуту отдыхали.И на брусьях подъем колений у нас был один супер подход в 100 повторений

Я тоже думаю,что будет легко.больше на выносливость чем на силу.сегодня был последний сбор в этом году.решили бамбануть 2018 раз за тренировку,вышло круто устал только и есть очень охото.Заняло все 3.5 часа после будет отмечено в дневнике что делали Вася и Мурат скинут я у них к себе перенесу

.
Неплохо так то 45 кругов)))молодец

По сути отдыха нет вообще ни после упражнений ни после кругов.суть я думаю такая,не умереть после тренировки,но сделать как больше кругов.А так думаю секунд 10 можно)))

Посты все хорошие,но я сейчас не вспомню но некоторые,что в продвинутом что в базовом можно местами поменять.плюс в некоторых постах не хватает примера,чтоб люди понимали что да как им делать и быть.это хорошо было во многих в базовом там Антон отдельное видео вставлял где рассказывал словами и пояснял что не было написано.

Ну да попробовать надо