Отправлено: 28.12.2017 20:43
День#97
Разминка
Обратный ход конем 5*10 2 минуты отдых.
Отличный комплекс возьму себе,хоть и не мой и нельзя так,но мне все равно))грудь напрягаеться конечно жесть,чуть тяжело хотя 59 жму спокойно от пола,или руки выше ног.сложно было делать когда ноги на лавке,особенно последнию 10 в каждом подходе.
Так же брусья сделал 3*20
И французские отжимания/отжимания на трицепс(от скамьи) супер сет 2*10 каждое
И подтягивания 10 раз на рукоходе
Отправлено: 28.12.2017 06:24
День#96
Разминка
Жеваный крот
1 подход 1 минута,5 прыжков,30 сек 5,30/5
И так все 5 подходов делал 30/5
Ощущения жесть конечно,ноги и так после работы болели,а тут даже и не знаю,что со мной будет.как столько сидеть можно и после этого прыгать.кстати думал,что прыгать вообще не проблема,но...
Ладно будем дальше тренить чтоб его полностью сделать
Отправлено: 28.12.2017 06:21
Да я тоже ждал его,он мне больше всех понравился.сегодня после работы сделаем
Отправлено: 27.12.2017 07:10
День#95
Отдых
Отправлено: 26.12.2017 17:56
<quote name=Art62 post="414121">
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
уменьшать время... Что тут еще сделаешь...</quote>
До скольки
Отправлено: 26.12.2017 17:55
<quote name=Lawnmover post="414114">
<quote name=Shalinoy post="414112">
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?</quote>
Что делать, что делать, тренироваться 😃</quote>
Блин логичный ответ,я серьезно пока на данный момент какое время взять
Отправлено: 26.12.2017 16:16
А если я минуту не смогу отсидеть,особенно 3 когда что делать?
Отправлено: 26.12.2017 06:07
День#94
Выходной
Отправлено: 25.12.2017 21:27
<quote name=Nik2008 post="413922">
Мой турбо комплекс бета.

Разминка
Всадник - 60"
10-10-10*5: хинду - спартанские - подтягивания со стульчиком
Заминка

PS Редкое чувство, когда со страхом и, в то же время, с радостью ждешь завтрашний день. Ведь завтра день - ЖЕВАННОГО КРОТА!!!!😈</quote>
А мне наоборот жеваный крот заинтересовал,очень хочу попробовать и добавлю его к себе в план потом
Отправлено: 25.12.2017 12:36
В приложении да 93 день вообще не совпадает.я там просто фиксируются что была тренировка.чтоб баланс был 5 дней треня отдых и растяжка.пока вроде норм пару дней отстают ну я их 30,31 добью
Отправлено: 25.12.2017 07:02
Всем привет.То есть я понял между кругами/упражнениями отдыха нет
Отправлено: 25.12.2017 06:16
<quote name=vadulik post="413716">
<quote name=Shalinoy post="413713">
ты как поправишься доделакшь</quote>
что-то мой оптимизм за последние 2 часа поубавился
уже кисть отекла, руку не могу опустить вниз - как кровь приливает, то сразу сильная пульсирующая боль появляется. хожу уже час с поднятой рукой ...
так надеялся, что без травм смогу закончить 😦

а сколько дней Антон даст для отстающих в программе? ну чтобы попасть в статистику...</quote>
Правильно caseshot Вы же для себя тренируетесь проболеете и продолжительность.тут же главное здоровье.А так вроде неделя или две
Отправлено: 24.12.2017 21:18
<quote name=vadulik post="413705">
Люди, кто знает, будут ли дни отдыха между турбоблоками и последним днём, в который, как я понимаю, будет замер максимумов?
А то после вчерашнего турбоблока получил травму суставной сумки пальца руки - кисть не сжать не разогнуть не могу... хочу успеть со всеми закончить программу.
надеюсь за пару дней хотя бы боль утихнет.</quote>
До следующей субботы дни идут без отдыха,последние два дня 99-100 суббота и воскресенье выходные замеры думаю и подвидение итогов.как быть думаю лучше не тренить сходить к врачу,и восстанавливается,после думаю дадут время всем догнать.ты как поправишься доделакшь,я так считаю,так что выздоравливай
Отправлено: 24.12.2017 18:03
<quote name=puzen post="413659">
Поясните, есть ли "передых" между подтягиваниями внутри подхода?</quote>
В идеале нету,но если не можешь спрыгиваешь отдыхаешь сек 10-15 и добивать
Отправлено: 24.12.2017 16:04
И сколько Вы хотели таких кругов сделать.?500 раз от столба жесть.