Lawnmover
Отправлено: 28.06.2018 15:34
А что не так, ты же уже 15 подтягиваешься?
Отправлено: 28.06.2018 15:28
Я тоже думал что не мой, пробуй.
Отправлено: 28.06.2018 09:59
28.06.18 Четверг
Бег 6 км, купание красного коня.


Восстановительная трень после Ганни.

отжимания - 15
подтягивание верхний хват - 5
брусья -10
подтягивания обратный хват - 5

два круга.

Чувствую себя просто отлично !!!
Отправлено: 28.06.2018 06:39
Ну ниче так склепку научился делать 😃
Отправлено: 27.06.2018 16:26
27.06.18 Среда
А это значит сегодня бега не будет, это для слабаков 😃
Сегодня тренировка Ганнибала, Оу ессс!!!
Участников было три хари.
На этот раз уложились в 1 час 8 мин без малого.
В этот раз получилось тащить почти все подходы без разбивки.
Записал видео 8 подхода
23 отжимания/5 подтягиваний вх/13 брусьев/5 подтягиваний нх
и еще отжимашки из 9 го подхода 22 раза.
Что бы постебаться над своей техникой исполнения 😃

-Отжимания протащил все подходы, немного не доволен техникой буду доводить, руки как то не выпрямляю все таки.


-Подтягивания без вопросов, но на видео оказалось что опять руки-крюки, турник низкий.


-Брусья на 10 подходе пришлось разбить на 10+1, все брусья шли пика в пику последнее повторение только-только.

Андрюха фигачил с блином 10 кг


После трени фотосессия 😃
мальчика с бревном 😃


Отправлено: 27.06.2018 15:52
<quote name=LexBuy post="464644">
27.06.2018 15:19
<quote name=Lawnmover: post="464643">

Выполнить тренировку Ганнибала, например за 45 мин.</quote>
Это цель, мотивация или что?</quote>
Это и цель и мотивация.

Отправлено: 27.06.2018 15:09
Выполнить тренировку Ганнибала, например за 45 мин.
Отправлено: 27.06.2018 01:21
И что ты так ромашки не любишь. Я допустим люблю, гадать можно и так красиво. И бесплатно.
Отправлено: 26.06.2018 16:23
26.06.18 Вторник
Бег 10 км,без купания как то прохладно было, бегал в футболке и даже как не вспотел, ветер.



Вечером заехали на площадку возле озёра. Помочили выходы и подготовительную треню к завтряшнему Ганнибалу сделали, потом искупались, кайф.


Отправлено: 26.06.2018 16:15
В стойке на руках ездить не пробовал?
Отправлено: 26.06.2018 14:29
Мажутся когото взяли бы да сняли на площадке видос отжимашками со всеми участниками.
Отправлено: 25.06.2018 16:26
25.06.18 Понедельник
Бег 6 км,
сег без купания, погода пасмурная дождь и ветерок что то бзднул,да и время хотел оставить на тренировку.
Рекавери тренировка после воскресения.

Подтягивания вх-5
Отжимания-15
Подтягивания ох-5
Брусья-10
Подъём ног до перекладины -5

Два круга.
Отправлено: 25.06.2018 16:08
<quote name=Lawnmover post="464281">
Это не чушь, это моё мнение. Можете и дальше ходить как туша свинины с синими печатями на боках. Я обычно такие участки вырезаю и выбрасываю, ну а вы можете наслаждаться своим "осознанным" выбором всю жизнь.</quote>
сравнение настолько некорректное и хамское, что оставлю его на вашей совести</quote>
Вы сначала за своей речью последите.
"Бред, в уме ли вы"
Потом других к совести призавайте.
😉
В теме: Татуировки.
Отправлено: 25.06.2018 00:55
Это не чушь, это моё мнение. Можете и дальше ходить как туша свинины с синими печатями на боках. Я обычно такие участки вырезаю и выбрасываю, ну а вы можете наслаждаться своим "осознанным" выбором всю жизнь.
В теме: Татуировки.
Отправлено: 24.06.2018 16:48
24.06.18 Воскресение
Бег 4 км
Далее совместная треня.
Сегодня модифицированный Ганни был 😃

Кругами
1) Отжуманя — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Выходы с хлопками (кто может) кто не может тот усирается с резиной и когда с резиной уже не может то подтягивается (прямой хват)
— 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжуманя на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
5) Пресс качат. Подъемы ног к перекладине - 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10/10

Делали 2 часа 12 минут

Далее
-планка 3 мин
-подтягивания до груди
-подтягивания широким хватом на рукоходе

По Ганнику все тащилось кроме выходов делал в разных вариациях с резиновыми петлями где не мог добивал подтягиваниями до нужного количества.
Отжимания, были от низкой перекладины все затащились.
Брусья, не затащился последний подход 9+1 получилось. и это радует.
Проверим в среду как попрет, есть шанс все затащить.