Lawnmover

28.07.18 Суббота
29.07.18 Воскресение
отдых на озере Шакша, семьями и родней.
только отдых никакого спорта шашлычинг, пловинг.
немного рыбалки
Тесть отличился, пока мы шерстили все озеро на лодке с мотором, он выплыл на игрушечной лодке 30 метров от берега возле табора и поймал две щуки 2,5 и 3 кг.

30.07.18 Понедельник
Бег 4 км
Решил много не бегать сделать трень по программе подтягиваний.
Пробежал 2 км искупнулся и пробежал обратно 2 км, размялся и
в итоге опоздал на 30 мин с обеда Надо что то делать, время не хватает.
В итоге как то странно все получилось.

Сил не чувствовал сразу думал как получится так получится, тренить то надо.
Первый подход не дожал до своего максимума - 19 (ранее 21).
А вот остальные получилось что пережал свой предыдущий максимум в аналогичных подходах.
По итогу суммарно по всем подходам прибавил 2 раза. Вот сижу думаю что за хрень, плохо это или хорошо.
получается что в первом не полностью выложился что ли.... так то по ощущениям жал как мог. В этот раз даже старался читинг не допускать и не считать читингские половинки, но они уже откровенные половинки были.
вот такая картина по подтягиваниям получается.
прощлая/сег.треня.
21/19
14/15
10/12
10/10
7/8

---

62/64


Посмотрим как вечером дела будут может на брусья еще сгоняю.
И еще надо походу бумажку с предыдущими результатами не брать, а то невольно хочешь их побороть. А так хз что там было просто мочишь до отказа и все, потом сравнить.

В общем по ощущениям мышца прет хотя наверное это так кажется только
Блин все охота затренить и выходы и элементы, пацаны там из отпуска вышли говорят давай Ганню мочить...пипец разорваться чтоль

Если уж завел тему то и сказал бы что конкретно, а то пукнул и вкусты

Это вы про ноги и стрипворкаут ?

Артем, перчатки не пробовал? С такими треням все руки постираешь.

Ван Дамм отдыхает

У нас не актуально, у нас многие морду то не бреют не то что ноги да и шорлах не ходят.

Да нет тут все норм, почитай ее историю в профиле, она с детства такая ужаленная была

П. С. Вон даже утопится не получилось.

Настя, зови своего Х пусть тебя мазями растирает да массажи восстановительные делает

Магнезии нет, но уже подумываю что бы купить.

Хорошо, Артем учту, спасибо за подробное описание техники. Скорее всего буду бить по дням, потому как времени не будет хватать. Там же еще бег. Надо меньше бегать больше качаться, сейчас пока лето еще вечером можно тренировки делать. Совсем как Ганнибал буду по нескольку раз в день скоро тренироваться

27.07.18 Пятница
Сегодня задумка жесткой тренировки.
По программе увеличения подтягиваний в 5 подходов, плюс брусья по такой же схеме. Не знаю что удастся таким образом достичь но пока потренируюсь так.
Примерно 2-3 раза в неделю, постараюсь.
Суть в следующем.
Разминка, сразу и подтягивания и брусья исходя из моих максимумов
выполняются кругами,
подтягивания 5/6/7
брусья 8/10/12
между кругами перерыв 2 мин.
Перерыв 15 мин.
подтягивания, все подходы на максимум
1 подход 21, 5 мин перерыв
Записал видео
2 подход 14, 4 мин перерыв
3 подход 10, 3 мин перерыв
4 подход 10, 2 мин перерыв
5 подход 7(тоже с читингом последнее), 5 мин перерыв
брусья, все подходы на максимум
1 подход 27, 5 мин перерыв
записал видео, что бы поглумиться над техникой (прошу сильно не пинать)
2 подход 26, 4 мин перерыв
3 подход 20, 3 мин перерыв
записал видео, немного с другого ракурса
4 подход 17, 2 мин перерыв
5 подход 16,
Заняло по времени чуть больше часа,
вот такую бумажку составил чтобы все не забыть.

Ощущения непередаваемые, руки как ноги стали
По подтягиваниям - очень рад, думал будет хуже, хвата хватает, правда я без перчаток делал, в них хват слабее. Предплечья забиваются конкретно пока висишь жечь начинает.
Брусья конечно уже тяжело выполнять после подтягиваний, но чувства прикольные.
Техника конечно ни какая, но буду стараться нарабатывать, что то руки выпрямлял-выпрямлял все равно нифига не выпрямляются. Стоять в упоре тяжело нифига не отдыхаешь, трицепс аж сжот, уж лучше тем же нонстопом добить пару раз и успокоится, хотя буду пробовать стоять может натренируется чего то и будет легче стоять.

Вечером еще баня оу ессс !!!!

надо бы тебе к доктору нормальному сходить.
Хотя и так все ясно.

что ж вы все как не русские то

Нужно не нарушать технику выполнения, лучше записать видео и выложить суда. Если есть боли то можно исключить или уменьшить приседания или заменить их другими упражнениями.

Если по каждому такому "пуку" диагностику проводить то в больничке жить надо и к тому же миллионером быть.
Все правильно, люди у кого опыта побольше с большинством болячек уже сталкивались и знают что помогает и как поступить.

Интересная схема, с интересом наблюдаю. Я хочу попробовать тоже самое но без веса, просто максимумы в 5 подходах. С весом это же пипец жесть.