Lawnmover

Артем ну ты же и сам прекрасно знаешь что идеальной схемы тренировки не существует. Если составить одну то через месяц она уже не будет работать так как организм адаптируется. Все время надо что то менять, "слушать" свой организм. Я уже не заморачиваюсь даже по этому поводу. Надо все время пробовать что то разное.

23.06.18 Суббота
Сегодня бег 12 км.
Подготовительная разминочная треня под завтра.

-австралийские до касания груди 10
далее три круга (через / количество в кругах)
-подтягивания прямой хват 5/7/7
-отжимания 20/25/25
-подтягивания обратным 5/7/7
-брусья 10/10/10

Она каждый день лазит по деревьям а не футбол на диване смотрит.

мне бы на двух научиться сначала

динамические это когда ноги в прыжке меняешь

блин, кота задавил

Вы сейчас про какие гири?
у одно -5 кг и у второго -5 кг, от нормы
прибедняются тут, гири у них.

Бегу по самочуствию, вроде норм, ещё купаюсь же по дороге.

22.06.18 Пятница
Бег 10 км, заныр на 7 км
на большее время не осталось сегодня дикая жара 31 град.

вечером баня по плану отпаривание костей и того что на них осталось от бега .

А как будите определять то что было что стало надо сначала потрогать и потом потрогать и сравнить
пресс то его и так визуально видно он либо есть либо его нет

п.с.
Если попа "с кулачек" то что там может измениться

У вас еще уголки чугунные

А динамические выпады не канают? У меня от них попа отваливается.

Да все получится надо только почувствовать Силу. Раз в неделю надо жёстко их тренировать и все будет.

Брюс Ли какой-то

21.06.18 Четверг
Бег 6 км, с купанием, жара пипец.
Восстановительная треня после Ганни

подтягивание верхний хват - 5
отжимания - 15
подтягивания обратный хват - 5
брусья -10

два круга.