Lawnmover
Отправлено: 12.10.2020 00:35
Че то пока не смог 😃 видимо дрищь, тыдыщ-тыдыщь 😃
Отправлено: 11.10.2020 17:55
Привет из Читы 11.10.2020 г.
Отправлено: 11.10.2020 17:41
11.10.2020 Воскресение Совместная тренировка
Сегодня у меня без бега, от субботней горки не отошел, на восстановительную тоже не решился пусть ножки отдохнут, нагрузка не привычная была.
Один из фитнес клубов организовывает бесплатные ознакомительные занятия.
Решили воспользоваться.
Было нас три человека, еще двоих знакомых встретили там, они туда ходят на постоянной основе.
Начали с поздравления для Сереги (Serke)

Сет имениннику
подтягивания-брусья-отжимания
31-31-31

Андрюха (Droll)

У мен получилось так
27+4-31-31


Женя (rideamus)

Потом была лесенка подтягивания+двойные брусья
дошли до 11 (пока у меня брусья биться не начали) и потом вниз пошли.
5 й подход записали на видео см. в плейлисте.


Далее был жим штанги.
50кг 1*10
70кг 1*5
80 кг 3*5

Фото было такое.


На этом все.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_yHLkd0i2UUMMod1JIX5_U">Плейлист трени тут</url>
Отправлено: 10.10.2020 18:16
Тренировка подтягиваний от Трухоновца.
1. схема
7*max,7 мин. 2 раза в неделю.[spoiler][video]https://youtu.be/y3QnVFl1S04[/video][/spoiler]
2. схема
4*(2*max,1 мин), 10 мин
[spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=iJRustgUca0[/video][/spoiler]
Отправлено: 10.10.2020 18:00
Да не вы че, парни я че физрук что ле? Не много не готов. Посмотрим. Это надо уж на постоянку на каждый день, это семью не видеть. А так по часу после работы три раза в неделю дрочка какая то получаться будет. Я лучше в бассейн с сыном ходит буду или еще куда.
Отправлено: 10.10.2020 05:41
+7=27493
Отправлено: 10.10.2020 05:02
Оба, ну все теперь точно дубак к нам придет, я только порадовался что сегодня +2 утром 😃
Отправлено: 10.10.2020 04:55
<quote name=Russman post="557384">
Посмотрел новый рекорд на 10000м как они это делают?!!!!!</quote>
Ты лучше на 42 км посмотри 😃

п.с.
ссылку дай


понимаешь тут дело все в относительности.
Мне тоже чуваки на работе говорят как ты это 4:40 /км 10 км бегаешь? (Они только 6:00 /км могут.)
Я то понимаю что это полная фигня а не бег.
Так вот, я также как и они думаю, но про других людей, как это они марафон по 4,15/км бегут (а это из 3х часов всего, для дрищей норматив короче)
Отправлено: 10.10.2020 04:49

СЕРЕГА с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ !!!


Мощный ты конечно пацан, но желаю тебе быть еще Мощнее и нас мотивировать своими результатами !!!


п.с.
Вокраут Мось !!! (с)Serke
Отправлено: 10.10.2020 04:42
10.10.2020 Суббота Дата просто Огонь какая красивая !!!
Сегодня пробный забег по горному участку, 1,5 км набор 158 м подъем 10%
Общий бег Расстояние 7,04 км, Набор высоты 238 м, Время 39мин. 47сек. темп 5,39 /км
Это была жесть, казалось что не смогу пробежать, но вытерпел, на шаг не переходил, хотя раза два уже был готов. Как говориться "Сердце было готово бежать из груди"
Что то как то интузиазма перед трейлом поубавилось после сегодня 😃
пробежал за 11:29 наверно это неплохо, для первого раза, но хз какой в таблице "према" нет Страва не дает ниже 10 первых посмотреть на простом аккаунте.

Фотка Про мишег от ( nikozay) Огонь !! У нас к трейлу очень актуально 😃

Немного про поход в баню вчерашний 😃 опять про себя любимого ...
Одолели меня там мужики, вот жеж. За один раз два раза с фитнес тренером спутали 😃 Сначала один спрашивать давай где работаю и очень удивился что не тренером, а как говорит тогда смог сам такое тело сделать, типа нереально по любительски так выглядеть и тем более самомпу бег тренера. Засмущал меня всего. Говорит типа что бегает дома на дорожке два раз в день по 40 мин и не может жир убрать. Пришлось дать пару советов.
Потом немного погодя, подходит парнишки и говорит я типа местный крупный предприниматель (лицо знакомое но вспомнить не могу никак, возможно раньше как то общались гдето), туда суда поговорили кто где работает туда сюда.
И он говорит "Тебе пора себя начинать продавать" я сначала не понял что он имеет ввиду, потом он уточнил типа идти в фитнес индустрию инструктором. Типа говорит у меня глаз наметанный я знаю что "пойдет" у нас городе. Типа пошли я тебя представлю в "ПрессЦентр" (самый крутой и дорогой фитнес клуб у нас в городе, для богатеев, одно занятие больше 1000р стоит) и тебя туда полюбому возьмут с моей рекомендации.
Я конечно прифегел, давай всяко мазаться, типа у меня же есть работа, да у меня другое образование профиль не тот. Он говорит "Все хеpня", в клуб после работы будешь ходить вечером, а знания у тебя по любому есть, если смог такое тело построить занимаясь сам. Типа отбоя не будет, любой захочет с тобой заниматься особенно девушки 😃
"ПрессЦентр" у меня в соседнем доме 😃 В бошке всякие мысли...одна из них что я скажу Михе (Brom) он же говорил что "боже упаси вас быть инструкторами", что то типа этого 😃
Приятно конечно, все это, но блин .... че за фигня?!
Отправлено: 10.10.2020 00:30
Колись, гдя яйцо зарыл 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 09.10.2020 08:55
09.10.2020 Пятница
Тренировка выходов силой.
Давно не делал надо возвращать утраченные навыки.
Двойная лесенка выходов
1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1=50 общее время выполнения 20 мин.
на больших подходах отдых 1-2 мин, внутри подхода 30сек-1 мин.
Тяжко как то, техника сразу теряется на видео начало 5 подхода.

Потом отдых 5-6 мин. и Заруба.
15-10-7-7-7-7=53 (-7)
Делаем выводы - сила расходуется, выносливость остается.

Веером баня - человек, по плану.
Отправлено: 09.10.2020 00:58
Ну и что он там пишет, интересно не?
Отправлено: 09.10.2020 00:56
У тебя жена чем занимается? Не готовит что ли?
Отправлено: 09.10.2020 00:54
Чтобы бегать быстро, надо бегать быстро. Без тренировки тут не получится 😃
Попробуй на гирю на второй сдай 😃 ради интереса 😃