Я тоже все хочу тебя попросить показать как катаешься интересно же. Молодец, скорость хорошая. Я сегодня настроился на катуху.

Знаковый день. Подарки всем подарить и т.д.

Своим женщинам с утра приготовил. Плюс блинчиков напек.

Цены на цветы меня просто бесят. Никогда бы не любил цветы если б был женщиной🤣 Ну что это за фигня. Одна розочка 600₽, тюльпан 200₽ который через два часа разваливается в труху.

Бедные мужики, манипулируют ими. Не подаришь обидятся.

Подарки еще ладно, можно выбрать и попроще и по оригинальнее (как мне кажется), а вот цветы уже все, как есть так есть. В этом году много продавали на улице тюльпанов, местных, торгаши где-то натырили, в общем при желании можно и сэкономить но много не получится, тюльпан он всё-таки на любителя, любимой не подаришь. Короче, ладно.

Решили сегодня всей семьей на коньки поехать взяли забытые в гараже клюшки из у меня целых три, тещу с собой тоже взяли, тесть на работе, она дома сидит.

Малой и старшему коньки в прокат брали.

На улице хорошо +2 наверно. Народу на катке мало, все отмечают видимо.

Покатались, поиграли в хоккей в троем на одни ворота, когда-то мы с сыном играли помню, лет 5 назад. Сломали одну клюшку. В общем четко.

Вот такой мем вам снял.

Потом пошли гулять в лес все вместе и заблудились, час выбирались.

Поехали в кафе, так-себе идея, все занято везде бухачь. Жена вспомнила что в нашем доме открылось новое китайское кафе, никто еще не знает, вот туда и попали, много всего набрали наелись от пуза так что ужин потом пропустили.

Вот так и день прошел.

Мне кажется это гон. Я так не заморачиваюсь. Но я не профик, мне это не надо. Организм сам все отрегулирует как ему надо.

Иногда проскакивает инфа о типа нормальном каденсе, смотрю по часам после пробежки, он в норме.

Поэтому не парюсь. Бегать и чего то там считать вообще какой-то идиотизм. Надо бегать и ловить кайф.

Че испуганный такой, кто испугал?

Да жизнь она такая. Многогранная. Никогда не можешь предугадать что может случиться, когда утром надеваешь свои носки и строишь планы на день..

Ну все капец, теперь весь снег растопишь 👍

Мои данные.

Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.

Дневник тут Пресс к лету 2024

Как обычно методы простые.

Питание согласно тренировкам.

Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам. Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю что-то типа торта или конфет поесть.

В обед жим штанги, вторая тренировка.

Все 85 кг, 5подходов*6раз.

Дальше на улице выходы, стойка на упорах, немного виса.

Загар и первый топлес выход. Зацените жирняка. Вечером замерюсь.

Меня в парной крепатура отпускает, потом остынешь обратно возвращается.

Когда после парной то части разгоряченного тела руки ноги грудь спину, поочередно под ледяной душ подставляю, раза по три четыре. Все сокращается, потом расширяется. Тем самым все хорошо питается и восстанавливается.

Да, нафиг вы нужны чесать еще вас толстые волосатые куски жира 🤣

В обед поехал на озеро.

На улице -0,5 градусов.

Весь снег растаял грязный и мокрый.

Взял две пары лыж, не едут обе. Нашел небольшой участок где даблполингом можно гонять, лыжня накаталась в ней и гонял. Снял клип еще один маленький. На озере сезон закончен, если снега не будет то и все.

7 км наскреб.

Вечером поехал на Высокогорье там катнул от души.

-9 уже было.

Да ради Бога, почему нет. Стелс вариант?

Ну тогда ОГОНЬ !!!

Общая тема Пресс к лету 2024. Заруба. здесь.

Это мой дневник в котором буду отражать прогресс.

Старт 06.03.24.

Мои данные.

Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа), бицуха около 40 см.

Методы простые.

Питание согласно тренировкам.

Кардио тренировок много поэтому сильно не ограничиваю угли, но с умом. Когда

надо тогда ем, когда не надо не переедаю. Белка много, потому как

силовые тренировки тоже есть, для мышц нужно и для восстановления

необходимо. Жира тоже много ем потому что люблю и он нужен суставам.

Сладкое без фанатизма, если чувствую что сахар резко упал то съем, типа

коленки трясутся в глазах темнеет. Так же примерно раз в неделю позволяю

что-то типа торта или конфет поесть.

Участники зарубы приводят в порядок свое тело с целью показать/улучшить кубики

пресса к лету 2024 года. Каждый участник вправе сам выбирать способ достижения цели.

Участвуют все желающие.

1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.

2.Создать дневник "Пресс к лету 2024" на своей странице в нем описать свой способ достижения цели. Так же в дневнике:Указать свои данные на начало:

Вес, замер талии. Разместить фото, а лучше видео с напряжением пресса.

3.На периодической основе вести дневник в котором отмечать примечательные

события или свои выводы относительно достигаемой цели и др.

Ссылки на дневники участников будут отражены в этой теме.

Так же будем отражать прогресс и конечный результат.

с даты начала участия

01.04.24

01.05.24

01.06.24

Участники: 18 чел

1.Lawnmover Роман, дневник Пресс к лету 2024

06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа). Метод, бег, лыжи, силовой тренинг, диета.

02.04.24 Вес 85,2 кг (+1,2), талия 91 см (0)

01.05.24 Вес 85,55 кг (+1,55), талия 91 см (0)

01.06.24 Вес 84 кг (0), талия 91 см (0)

2.Zilog дневник Пресс к лету 2024

07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.

01.04.24 Вес 84 кг (+1.5), талия 94 см (-2).

01.05.24 Вес 81,5 кг (-1), талия: 92 см (-4).

01.06.24 Вес 76,1 кг (-6), талия: 88 см (-8).

3.NadegdaSh Надежда, дневник Пресс к лету 2024 NSh

15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.

01.04.24 Вес 52,1 кг.(-0,8), талия 70 см (0), чуть ниже пупа 80 см (0).

01.05.24 Вес 51,9 кг (-1). талия 67 см (-3 см), чуть ниже пупа 77 см (-3 см).

01.06.24 Вес 50,9 кг. (-2), талия 66 см (-4), чуть ниже пупа 78 см. (-2).

4.SvetlanaSpb Светлана, дневник Пресс к лету 2024

18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.

01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)

01.05.24 Вес 58 кг (-2 кг), талия 68 см (-4 см)

01.06.24 Вес 57 кг (-3), талия 68 см (-4)

5.homefalcon Сергей, дневник Прогулки поросёнка или пресс к лету 24

19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.

01.04.24 Вес 76.7 кг (-4,6), талия 88 см (-2)

01.05.24 Вес 76.05 кг (-5,25), талия 86 см (-4)

01.06.24 Вес 70.3 кг (-11), талия 78 см (-12)

6.Russman Андрей, дневник Пресс к лету 2024. Толстый!Я!

20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.

03.04.24 Вес 83,55 кг (-4,6), талия 92см (-3)

01.05.24 Вес 80,8 кг (-7,35), талия 89 см (-6)

01.06.24 Вес 81,15 кг (-7) , талия 90 см (-5)

7.nikozay Николай. дневник "Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...

20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см. Метод, силовой тренинг, бег, диета

01.04.24 Вес 78.0 кг (-2.7), талия 90 см (-4 см)

01.05.24 Вес 79.6 кг (-1,1), талия 92 см (-2).

01.06.24 Вес 78.5 кг (-2,2), талия 89,5 см (-4,5).

8.drel24 , дневник Дрель: Сотка + Пресс к лету 2024

20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.

01.04.24

01.05.24

9.WasD, Антон, морально с нами :)

21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).

01.04.24

01.05.24

10.VASILEN Михаил, Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.

24.03.24 Вес 66,5 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.

05.04.24 Все 66,5 кг, (0) талия 80,5 см (0)

01.05.24 Вес 69 кг (+2,5) талия 82 см (+1,5)

01.06.24 Вес 69 кг (+2,5) талия 80 см (-0,5).

11.Koshka_Koshka,

24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)

01.04.24

01.05.24

12,igor_sam3 Игорь, основной дневник Третья СОТКА (возвращение)

24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение калорий, стодневка.

03.04.24 Вес 80.4 кг (-1.6), талия 84.5 см (-1.5)

01.05.24 Вес 77.6 кг (-4,4), талия 81.5 см (-4,5)

01.06.24 Вес 75.3 кг (-6,7), талия 78 см (-8)

13.Trpro1988, Сергей, дневник Пресс к лету 2024

27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание

01.04.24

01.05.24

14 Kahar, Виталий, дневник Тренировки Kahar

28.02.24 Вес 111 кг, талия 99-102 см, Метод меньше есть и регулярно тренироваться

01.04.24

01.05.24

15.scorp, дневник Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"

29.03.24 Вес 78 кг, талия 85 см.

02.04.24 Вес 77,8 кг (-0,2), талия 85 см (0)

01.05.24 Вес 78,4кг (+0,4), талия 87 см (+2)

01.06.24 Вес 80 кг (+2), талия 86 см (+1)

16.Oliveriedel, дневник 0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024

30.03.24 Вес 72,3 кг, талия- 81, ниже пупка на 5 см- 85 см Метод, ходьба, программа по прессу.

03.04.24 Вес 72.4 кг (+0,1), талия 79,5см (-0,5), 5 см ниже пупка 84,5см(-0,5)

01.05.24 только фото

01.06.24 Вес 72,3 кг (0), талия 82 см(+1), ниже пупка на 5 см- 85 см (0).

17.Sam_41. Семен, дневник Пресс к лету 2024

08.04.24 Вес 73,2 кг, талия - 84 см, метод силовой тренинг.

01.05.24 Вес 73,35 к (+0,15), талия 84 см (0).

01.06.24 Вес 73.6 кг (+0,4), талия 84 см (0)

18.HonGildon Данил, дневник Уличная тренировка каждый день!!!

01.05.24 Вес 65,8 кг, талия 86 см. Метод силовой тренинг

01.06.24 Вес 65,8 кг, (0) талия 86 см (0).

13 человек дошло до финала

homefalcon  Вес 70.3 кг (-11), талия 78 см (-12)

igor_sam3 Вес 75.3 кг (-6,7), талия 78 см (-8)

 Zilog Вес 76,1 кг (-6), талия: 88 см (-8).

 Russman 81,15 кг (-7), талия 90 см (-5)

 SvetlanaSpb  Вес 57 кг (-3), талия 68 см (-4)

 nikozay Вес 78.5 кг (-2,2), талия 89,5 см (-4,5).

 NadegdaSh Вес 50,9 кг. (-2), талия 66 см (-4), чуть ниже пупа 78 см. (-2).

 HonGildon Вес 65,8 кг, (0) талия 86 см (0).

 Lawnmover Вес 84 кг (0), талия 91 см (0)

 Sam_41 Вес 73.6 кг (+0,4), талия 84 см (0)

Oliveriedel Вес 72,3 кг (0), талия 82 см(+1), ниже пупка на 5 см 85 (0).

VASILEN Вес 69 кг (+2,5) талия 80 см (-0,5).

 scorp Вес 80 кг (+2), талия 86 см (+1)