Lawnmover

Андрюха как на одной то? че за бред. Я работаю над балансом но не по такому сценарию уже есть успехи.
И с басиком все гуд скоро покажу

Обучалку хотел в пятницу снять, но ветер с улицы выгнал, а в помещении я не хочу.

это все фигня, мне надо технику именно на ходу ставить, без лыж это что то для детей без палок я уже хорошо катаюсь.

Настя, так сезон заканчивается, а я так
и не научился нормально ездить. Хочу научиться быстро и красиво ездить. Хотя бы как Большунов :sob:
тут где-то должен лыжный марафон состояться, хочу на нем достойно проехать. Пока лыжный не закрою никакого бега, я уже дал себе обещание Ну а турнички никак не мешают лыжам.

27.02.21 Суббота
Утром -12, но ветер, прошел снежок см 2 наверно.
С утра пораньше лыжи, надо набивать объем. Начал чисто технично никуда не торопился, решил проехать все трассы, так как снег сверху лежит свежий то лыжи нужно силой катить, на некоторых крутых участках просто стоят. Если не спеша то трасса мягкая приятная. Отрабатывал технику на левую ногу, а то она у меня отстает. Старался технично идти и в горки тоже на технику, один раз мочканул одну горку, как мне показалось очень быстро, но оказалось что только 2е лучшее время, пульс зашкалил до 170 на верху уже было тяжко даже просто идти по ровному, надо как то научится такие моменты отлавливать, не к чему они, получается силы тратяться сильно, так ускорять в гонке особенно длинной нельзя.
Проехал трассы 1км, 1,5км, 2км, 2,5км, 3км, 5км. На пятерке крутой подъем просто тупо не смог заехать, переходил на шаг и елочкой заходил, лыжи там не катят.
Итог 15 км.
Итого за неделю получилось 48 км, за три тренировки.
Надо чтото думать и вечером еще ездить, надо тренить по рабочей трассе именно когда лыжи катят, утром всегда холодно, не вариант.
В общем пока не доволен. Ноги устали капец как, да и руки тоже. Домой пришел, прилег и вырубился на час, раньше вообще уснуть не мог. Потом пошли гулять и всякие домашние дела, вроде расходился, но ляхи чувствуются.

Андрюха пока спина болит ничего на нее не делай, только разминку и все.

да все верно. Низко интенсивная объемная без отказных подходов. А та что с зарубой, как ты описал, будет у тебя интенсивная развивающая. Восстановительные две можно сразу после них. Растяжку на день когда совсем хреново будет. Вот тебе и неделя уже.

еще лучше, если несколько раз за ночь

как ни напрягался Богиню там так и не увидел старею что ли
4:38, конечно впечатлила, но не поразила попа немного отвисает.

еще одну треню добавить в неделю надо объемную на тоже самое но не отказные подходы и повторений раз в три меньше максимума, но подходов побольше. например по общему количеству подтягивания брусья 150-200/300-400. отдых между подходами 2-3 мин, ну или так чтоб не бить подход.

и будет огонь.

цель окислительные волокна нагрузить по полной.

Миха,а ты где нормальных спортсменов то видел? Я сколько знаю все отлетевшие, если за ними тренер не следит то вообще еще те пи39аболы Brom

такая же хрень быда когда сердце решил проверить как на дурака посмотрели, типа че дурак, просто так пришел провериться, к нам тут на коленях заползают да после инфаркта.

10 раз прочитал, не понял...
пойду лучше пожру... завтра на лыжи же

Да, заканает только так гликоген выжгет напрочь. дня три потом отдыхать придется.

Наткнулся тут ...
и завис

26.02.21 Пятница
В обед, по плану треня выходов. Сначала хотели на улице потренить -8, но ветер холодный и пасмурно сегодня, на разминке поняли что на улице тренить не вариант, пошли в помещение.
1. Лесенка выходов до 8, отдых произвольный, между большими подходами по 6 мин.
6 подход на видео, дальше конечно читинг пошел.
2.Выход+15 дипсов, три подхода, через 2 мин
Вообще тяжеловато заходят.

Вечером пойдем в баню письками со стариками мериться