Lawnmover
Отправлено: 09.03.2021 18:14
09.03.21 Вторник
Тренировка Лыжи на технику. Парк победы температура -7.
Трасса тает местами лыжи прилипают.
Расстояние 15,62 км Темп 4:51 /км Время 1ч. 15мин. ср.пульс 143.
С палками и без палок, без рук без ног с одной палкой поочередно и т.д.
Один круг на скорость, ниже на видео.

Записал видео с техникой типа, но только там нифига не видно, сильно короткие отрезки чтоб что то оценить, это надо сзади ехать и снимать.


В общем парк наверное через неделю растает буду переходить на озеро.

04.04.21 Полумарафон.
Отправлено: 09.03.2021 13:37
Печка, ты как занимаешься то? примеры тренировок на неделе распиши 😃 у тебя весь корм в энергию уходит, воздух греешь короче.
В теме: -
Отправлено: 09.03.2021 13:33
<quote name=fwerwslav post="566160">
<quote name=Lawnmover post="566148">
Если всегда хочешь жрать как потерпевший у тебя профицит. Дальше уже можете фантазировать как хотите 😃
На самом деле это не так плохо, скорее наоборот, надо использовать это в своих целях.</quote>
Наверно профицит, как рассчитать норму кал. за день - без понятия, везде по разному предлагают. Только как это можно использовать? Наоборот ведь, хуже только, ешь за троих и ничего не получаешь по сути :smile:😄</quote>
Да, дефицит. Описался.
Ешь и получаешь, все норм.
Вообще чувство голода должно быть всегда, если его нет ты уже переел, как то так. Именно по этому не рекомендуют долго находится в супер сухой форме, а выходить на пик и опять обратно, за свой сет поинт или как там. Иначе можно сойти с ума от голода 😃
Короче не парьтесь 😃 хотите тело атлета терпите и не нойте. А нет так оставайтесь жирдяями 😃
В теме: -
Отправлено: 09.03.2021 01:47
Если всегда хочешь жрать как потерпевший у тебя дефицит. Дальше уже можете фантазировать как хотите 😃
На самом деле это не так плохо, скорее наоборот, надо использовать это в своих целях.
В теме: -
Отправлено: 09.03.2021 01:40
Олег, коменты к видео специально отключаешь?

Не хочешь начать технику улучшать?
Количество конечно хорошо, но не очень красиво выглядит.
Отправлено: 09.03.2021 01:38
07.03.2021/вс

13.15, лыжи 26 км

Водопад Гремячий Ключ находится километрах в 20 от города Сергиев Посад на берегу реки Вондиги, недалеко от деревень Взгляднево и Малинники, что в Сергиево-Посадском районе.
Самый большой и наиболее известный водопад Подмосковья, его высота почти 20 метров. Он стекает каскадами по обрыву Вондиги.
Расход воды — 6 литров в секунду. Температура воды — 6 °C (постоянна весь год). Почти на середине крутого склона из расщелин в известняке с силой бьёт несколько ключей. Вода источников считается целебной, она обогащена радоном.
По легенде, водопад возник благодаря молитве Сергия Радонежского. Ныне подходы к водопаду благоустроены, сооружена купель, храм и часовня, по склонам установлены лестницы. Водопад является местом паломничества, а также популярным туристическим объектом.
Название «гремячий» означает «шумный» или просто «родник, источник». Гремячими славяне называли источники, образованные на месте удара молнии












Дед мне рассказывал про длинный, длинный спуск (дед у меня охотник, ему 86 лет, в этом году он тоже участвовал в охотничьем биатлоне и отморозил себе пальцы на руке, неугомонный)
Бабуля так же в молодости любила на лыжах покатать на длинные дистанции. Тоже мне рассказывала про длинный , длинный спуск... В ее молодости у них были соревнования от завода - дойти на лыжах до Гремячего, все сошли с дистанции, дошли тока два мужика и моя бабуля:blush:😊
Я росла в другом районе города окруженном лесом и про эту лыжню не знала хоть и активно катала классикой по лесу на бабуленых лыжах:grin:😁
Потом уже, когда пришла в лыжную секцию - тренили коньком на подготовленных трассах. Но любопытсво найти длинный спуск в лесу не оставляло мне покоя. Я обкатала многие участки леса за Загорским озером, но длинного спуска так и не нашла. Он был в другом направлении - на Гремячий ! Прошлый зимой бегала на Гремячий с бегунами на 42 км просто чтоб посмотреть маршрут ну и конечно же заоодно и пробежать свои первые 42 км! снега было мало, но забег все равно получился трейловый, было интересно.
А тут вдруг с утра проснулась, смотрю в окно - метель, и неохота стало на коньковых снег месить, решила классикой по лесу насладиться. Намазала мазью держания и вперед, куда идти примерно знала, по интуиции что та лыжня в ту сторону:grin:😁 страва и яндекс карты мне в помощь были. На поле переметы, но лыжню не потеряла, примерно за час - два до меня прошли по ней три лыжника, обогнала их у самого Гремячего. Туда шла медленно, осматриваясь. Обратно летела очень быстро, вспоминая технику скольжения классического хода:blush:😊 и да - длинный спуск 1,4 км и обратно он как затяжной тягун. Лыжня прямая. один раз переход через длинную трубу Ярославского шоссе. Красивая лыжня , лес, поле, лес вдоль реки и все в метель, если б не очки, я б не видела даже куда идти! НО обратно я прям летела, видно на радости что нашла , от наслаждения классического хода, от того что на поле лыжи не проваливались, я мчалась и мчалась, сил было полно но вот запасы в еде у организма кончались, видимо очень хорошо поработало тело - и руки, и ноги и пресс, спина! ух! Потрясающе!
Даже удивительно если брать в сравнение классику и конек. На 30 км конька мне хватает 0,5 - 1 л крепкого чая с лимоном, а в классику надо с собой брать еще и что то перекусить
кайфец! хочу как ни будь повторить
</quote>
Тоже почитал с удовольствием, Настя побольше так пиши это же так здорово читать. это тебе не "упр на абструкторы" 😃
Как модно сейчас говорить Настя, "огромный молодец" 😃
Так вот от кого у тебя любовь к лыжам ?!😃 теперь все ясно, это наследственное, и бабуля и дед молодцы. Я тут тоже про классику все думаю. Вчера на даче все глаза в лес проглядел, там снега еще много. У нас второй день на улице +, все катастрофически тает, походу скоро сезон закроется.
В теме: трень
Отправлено: 08.03.2021 13:47
08.03.21 Понедельник
Сегодня отдых, на дачу ездили шашлык жарить и празлник отмечать.
Отправлено: 08.03.2021 13:41
07.03.21 Воскресение
Совместная тренировка в клубе Акрфит.
Сегодня нас было четверо потом еще Лена подошла.
Пришел Паха-жимовик 😃 и Денис он все это время параллельно качался с Серегой ( Ikar88) как я понял. У него неплохие силовые, сегодня нас прокачал 😃
Начали с того чтоб записать видео "Влесенку" подтягивания с весом.
Подтягивались на максимум с 16/24/32, кое кто пробовал 32+32, 32+24.
Затем жим,
приседания,
Поздравления Димы ( dAppEr) 37-37-37
Тренажер на икры
Классно потренили.

Не смотря на кажущийся лайт, сегодня все так прилично болит и состояние общей подавленности присутствует.
Но это скорее от того что вчера вторую половину дня пришлось с женой по магазинам промотаться в поисках "основного" подарка 😃

Пацаны звали полумарафон проехать, погода такая чудная была, эх жалко что не получилось.

Короче кто заинтересован <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ88fA6inSHFdKZiROiBfowH">смотрите плейлист</url> этой дичи.

Фото поздравительной было таким !!!!

Всех девушек с праздником !!!
Отправлено: 08.03.2021 13:22
Надо будет попробовать 😃 чето этот парниша мне покоя не дает со своей скорострельностью 😃
Отправлено: 08.03.2021 13:18
<quote name=Scout1 post="566059">
https://youtu.be/wE6INimTdmM

месяц спустя, раньше еле заползал, теперь залетаю. но до совершенства далеко. Это выход, или хз что?</quote>
Нормально все. Только руки почему то соскачили, это всегда так или только на видео? В данный момент ты отключил вес ног, но очень сильно можно сказать по максимуму не только ног но даже и части тела 😃 Этот прием очень быстро должен тебе помочь понять саму механнику и нарастить силу в нужных местах. Сейчас нужно не тупо его повторять до усрачки, а постепенно убирать лишние и не нужные движения. Начни с правильного захода на перекладину, как научишься заходить ровно, начинай с положением тела под турником заниматься. Инерции у тебя уже предостаточно, старайся тело держать ровнее, а помогать только ногами. Как научишься, потом и ноги уже будет получаться отключать.
Как связки, не болят? Обычно когда начинаются такие движения приходят боли. Там тоже надо аккуратно чтоб не навредить и продолжать.
А в целом- На верном пути, товарищь. :thumbsup:👍
Отправлено: 07.03.2021 14:38
<quote name=LordGorg post="566031">
<quote name=Lawnmover post="566004">
и че где видео? все равно что не ходил 😃</quote>
Холодно, телефон некуда примостить, вокруг только сугробы:grimacing:😬
Хоть селфи сделал</quote>
отмазка не проканала 😃
Отправлено: 07.03.2021 07:46
Всех девочек с 8 марта !!!
Привет из Читы !!!
Отправлено: 07.03.2021 01:23
Проблема возраста это надуманная проблема, все в голове.
Сотку проходил?
Идеальных программ нет, как и одинаковых людей.
Как можно после 35 всех зачесать под один гребень? У нас старички под 70 на лыжах шпарят по нормативам МС их никто из молодых догнать не может. Так и в других видах.
35 это вообще детский сад - Ветер в голове.

не ну если ты собрался рекорд мира побить то да наверно уже поздно 😃
Отправлено: 06.03.2021 15:14
Яйца дешевле должны быть.
Я приспособился утром варить в смятку 3 штуки. в обед еще две в крутую.
творог сейчас не ем после отравления как то не охота 😃
Отправлено: 06.03.2021 15:08
и че где видео? все равно что не ходил 😃