Отправлено: 18.03.2018 22:45
<quote name=merrsonn post="435006">
попробовал сделать 4е подтягивание и...сделал!</quote>
ну вот работает же! Еще как! А за год регулярных тренировок представь как прокачаешься, а? Сам себя не узнаешь)))))
Отправлено: 18.03.2018 22:40
<quote name=caseshot post="434982">
У вас там уже май месяц на дорогах, а на моем берегу все еще февраль.</quote>
....а на том берегу.. 😁 незабудки цветут!
а у меня зима ... ЗИМА прям сугробная😁
В теме: Live your life
Отправлено: 18.03.2018 22:34
<quote name=Lawnmover post="434879">
тренировка Ганнибала
отжимания 30/29/28/27/26/25/25/25/25
подтягивания прямым 10/9/8/7/6/5/5/5/5
брусья 20/19/18/17/16/15/15/15/15
подтягивания обратным 10/9/8/7/6/5/5/5/5</quote>
так надо отжимания по идее по 1 до 20 уменьшать и в брусьях до 10 кажется... и тогда 11 подходов осилишь
хотя я её тож как токо не меняла
а скока по времени на эту трень ушло?
Отправлено: 18.03.2018 22:28
<quote name=Lawnmover post="434802">
А я утром просто красуюсь перед зеркалом</quote>
😁
В теме: Зарядка
Отправлено: 18.03.2018 22:27
<quote name=VASILEN post="434790">
<quote name=WasD: post="434742">

в школе в ожидании ЕГЭ</quote>
Видел новость, что депутат хотел внести законопроект об его отмене и возвращению к традиционному экзамену.</quote>
Давно пора! Долой тесты! Все и так уже отупели и разучились нормально говорить
Отправлено: 18.03.2018 22:15
<quote name=Lawnmover post="434799">
кашку малашку</quote>
без кашки и жизнь не та😁
В теме: трень
Отправлено: 18.03.2018 22:15
18.03.18/воскресенье

вес стабильно 54 кг - идеально!

9.30, дома
8 подтягиваний
15 приседаний+20кг(сын)
25 отжиманий
12 ноги к перекладине в стороны и прямо


12.28, t -5 г.Пересвет
Лыжи, коньком
3 кр. х 12,5 км = 37,5 км, 2 ч 19 мин
по 44, 45 и 50 мин на кругу


Нас было трое, но полтос сегодня никто не вкатил))))
1й лыжник 42,5 км
Я 37,5 км
2 лыжник 12.5 км
Как все договаривались собраться – не получилось, и каждый приехал катать в своё время. Тот лыжник что соподвиг всех на полтос(50км) - его хватило на 1 круг (я 3й докатывала, где его и повстречала, поэтому 3й круг спокойно, с чайком и, Бла, бла… . Но 3й круг тяжко, в подъёмы периодически отставала от него, а потом его накрыло..... слабость однако. Он накануне машину ремонтировал, на корточках сидел и типо ноги отказали)))). А 1ый лыжник просто медленно в своёмм темпе катал, он раньше меня приехал. Тож 3 круга прокатил и решил еще на пятёру поехать. У меня силы были на 4й круг, я бы вкатила, но т.к. сама поздно приехала, то времени уже не было, на вечер планировался цирк и нужно было успеть.
Вот так и покатали)))
Так что опять никто никому не вкатил, но все ж … ахаха
В след вс в пос.Бужаниново соревы на 30ку, туда звал этот 2ой лыжник, там трасса намного легче, для разнообразия можно и там покатать, но мужчины то 30ку бегут, а женщины токо 20 км, так что опять никто никому не вкатит))))
Но теперь вот первый лыжник поджимает – он вобще катает объёмы через день, так что теперь как бы он нам не вкатил))))) Но я думаю его несложно будет сделать, чуток потренить

вечер дома:
профилактика перетрена
В теме: трень
Отправлено: 18.03.2018 00:10
+8=5066
Отправлено: 18.03.2018 00:07
<quote name=WasD post="434742">
Рост – это развёртывание, представляющее собой обёртывание: от эгоцентризма к этноцентризму, мироцентризму и космоцентризму.</quote>
😁
поэтому надо все упрощать
Отправлено: 17.03.2018 23:56
Трени интересные у вас

Купание - мощь!
а на улице t -20?
Отправлено: 17.03.2018 23:49
<quote name=Brom post="434640">
раньше ложиться спать</quote>
да по идее, но... если вырубает ложусь конечно, прям вырубаюсь😁
В теме: Зарядка
Отправлено: 17.03.2018 23:39
17.03.18/суббота

9.30, дома:
типо зарядка, чтоль...
4 круга:
8 подтягивания
30 приседания
18 отжимания на кулаках, узкие
10 ноги к перекладине в висе
6 отжимания на кольцах

днём:
пешком
на коньках
потом с горок
пешком

Дети - цветы жизни! Наигравшись в коридоре в хоккей, клюшка уже ненужна! Главное взять с собой трактор(игрушечный). Ледянки - это слишком просто! Так и хотелось потом ответить: "Вот садись на свой трактор и на нём и езжай!"😁

19.15, t -13, так прям по-весеннему морозно!😃
бег 15 мин 40 сек, 3 км
19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
разминка, растяжка
в клинче на технику: колени прямые, боковые
тренировка смены захватов за голову
прокачка шеи
в клинче боковой или прямой коленом, затем с разворота как бы кидаешь противника и при этом пробиваеш его боковым коленом - ваще!
удары в паре на технику (руки, ногами по корпусу)
удары локтями по груше - боковые, прямые, сверху, с разворота правый локоть/лев.локоть
в паре: пр.прямой/лев.локоть ... далее не помню, но потом разножка и лев.прямой коленом -прям понравилось вобще, все ж на технику приятнее намного работать ))))
по груше:
тройка прямых/пр.лоукик/лев.прямой коленом
лев.прямой/лев.боковой локтём/пр.прямой коленом/пр.боковой локтём
20 приседаний+10кг + 20 пресс+10кг(10косые+10прямые)
типы:правый/левый/затем поднимаешь пр.колено(обманка)шаг и лев.прямой коленом
еще что-то...
20 приседаний+10 кг +20 пресс+10кг(10+10)
удары по груше
удары по лапам
2 круга:
30 отжиманий, узкие +30 приседаний+10кг +30 пресс+10кг(15+15)
бег 29 мин 09 сек, 5 км
10 мин растяжка

общ.бег: 8 км, 44 мин 49 сек


Завтра заруба с лыжниками на 4 круга! Целых 4 круга!🤓 Это то парень и еще какие то лыжники, не знаю, но более никто столько там не катает, видимо взял кого-то с собой чтоб не одному лажать😁 Но, смех-смехом, а горло он своё долечил, про своё я уж молчу - оно все время болит))) А вот в плане трени он похоже нормуль так прокачался, а у меня бедро😰 , но.... я так просто не сдаюсь!
задача N1 - намазюкать бедро с молитвой - лечись, лечись!
2 - выспаться
3 - наестся, а точнее просто ПОЖРАТЬ нормально так, чтоб не встать на лыжне, хотя когда я вставала😆 Я своё - доползу!
Ну кароч все по самочувствию, все таки завтра будет особо так по весеннему морозно!😁
В теме: трень
Отправлено: 17.03.2018 14:35
<quote name=guenkov post="434537">
А если проснуться и долго разминаться-надо рано вставать.</quote>
во-во.. а времени нету. Чтоб выкрасть эти 15-20 мин с утра нужно ровно в 6.00 вставать, а не в 6.30 как обычно. С этим я борюсь уже последние пол.года
<quote name=SizovIgor post="434501">
из утреннего выгула собаки</quote>
Это отличная зарядка - ты уже заставил себя проснуться!
В теме: Зарядка
Отправлено: 17.03.2018 10:18
когда есть 20 мин с утра, и это время не 6.00:)

4 круга:
8 подтягивания
30 приседания
18 отжимания на кулаках, узкие
10 ноги к перекладине в висе
6 отжимания на кольцах

на 6.-6.10 хочу что ниб. другое придумать, так чтоб глаза с утра открывались, и там по времени все ограничено
В теме: Зарядка
Отправлено: 16.03.2018 21:39
Предлагаю обсуждать в этой теме кто, что тренит по утрам и в какое время.
Сколько времени на это уходит.
Делитесь своими "зарядками"!

Например вот так:
2 круга за 6 мин
15 приседаний
15 отжиманий
30 сек планка
30 скручивания(пресс)
В теме: Зарядка