Поздравляю!:grin:
Теперь "взрослая жизнь" у детей начнется)))

WasD ты счастливый человек, ты успеваешь ЧИТАТЬ КНИГИ!, я тебе прям завидую, т.к. уже давно забыла о такой "роскоши"

:thumbsup: все что ни делается - всё к лучшему))) хорошее упражнение, я как раз сегодня вспоминала чтобы на пресс потренить такое

фото класс! статью потом сюда давай

+11=7895

06.07.18/пятница

21.40, t+20
бег 7 км, на озеро, турник в лесу
3 мин бой с тенью
3 мин различные удары ногами,по ели,воздуху,на технику, постановку удара
пресс в висе:
4х10 ноги к перекладине
4х15 ноги прямые до ровного угла
4х15 ноги согнутые в коленях с поворотом
мостик, опускаясь руками по дереву
бег 400 м
300 м плаванье
бег 4,6 км под мелкий дождь
махи ногами: по 15 на каждую - вперед, в стороны, назад
растяжка ног выпадами, растяжка икроножных, растяжка ног на перилах
дома: "бабочка" в минус

общ.бег: 11,6 км, время не засеклось

05.07.18/четверг

работа сутки

Класс! Спина, руки ноги, рельеф)))) Красиво очень. Это все трень + бег

+6=7809

ага, причем даже те, которые худые:laughing:
мне тоже предлагали штаны одеть - типо так менее больно когда тебе конечность пробивают)))) но я не поддалась на данную провокацию:
хожу в шортах со вшитыми шортами, но тут уж ничего не поделаешь - ногами махаем, растяжки "зверские" - в таких тренить удобно, но все равно жарко



04.07.18/среда

23.30, t+15, дождь
бег 30 мин 13 сек, 6 км

о во-во! точно!

ага:laughing:

03.07.18/вторник

19.30- 21.00 тайский бокс(зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка
махи ногами, "бабочка", "бабочка" в минус сидя на лапе
отжимания в шпагате
бой с тенью
пятнашки руками, ногами
удары в паре по перчаткам:
лев.прямой/уклон от прямого/лев.прямой
удары с уклонами о прямых, боковых
30 пресс в паре(отталкивание ног)
пр.тип/лев.тип
пр.тип/лев.тип/пр.хайкик
лев.по внутр.стороне бедра/лев.мидлкик/двойка боковых/пр.лоу - постепенно увеличивая по 2-3-4 удара
двойка боковых/колени/скрутка/колени
тренили бекфесты и ...
забыла как этот удар называется - ногой назад с разворота в живот, но можно и в челюсть - куда ногу поднимешь))))
двойка боковых/пр.прямой/лев.с разворота... примерно так
20 отжимания с хлопками +20 приседания+16кг(гиря) +30 пресс в паре(с отталкиванием ног) + 30 обратные отжимания + 30 закачка шеи вверх вниз +30 закачка шеи в право/влево
12 подтягиваний

Пешком домой. Сегодня другой зал был.. скоро и лету конец, а трени на улице так и не начинались.. а я все жду,жду.... этот потный зал, пот ручьем стекает, а тай-боксеры все одетые тренят(штаны, шорты, футболки,водолазки - мне на них смотреть уже плохо становится - я так на лыжах зимой катаю как они в зале летом тренят:laughing: вот сила воли у людей.. этож жесть просто....

:slight_smile: фото - так фото

02.07.18/понедельник

сегодня не треню
________________
Последнее время треню хз как.. т.к. другие цели, приоритеты, и чтоб полностью "ласты" не склеить -треню что могу.. как все более,менее устаканится, думаю и треньки нормальные пойдут

:grin: это ногами держишся и вниз головой так наклоняешся .... не знаю как еще описать))))) - м.живота хорошо растягиваются и легче чем обычный мостик делать