Anastasia13

16.07.18/понедельник

______________


17.07.18/вторник

19.00 t+27
бег 18 минк 28 сек, 3,59 км
19.20-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками и т.д.
разминка, махи ногами по 10 вперед
бой с тенью/пятнашки руками и т.д.
с теннисным мячиком, об пол, руки у висков и как прямые удары с перехватом мяча
удары в тройке по перчаткам:
прямой/боковой/колено
боковой в печень/этой же рукой боковой в голову/колено
сдвоенные мидлкики (по 4 удара)
20 лягушка
прямой/аперкот/хайкик
прямой/аперкот/хайкик/мидлкик
спарринг с 13 и 14 л пацанами:
2х 20 отжимания с хлопками +10 отжимания с хлопками +30 боковые выпады +30 пресс(локоть/колено)
10 подтягиваний
бег 20 мин 39 сек, 3,59 км, хромая

общ.бег: 39 мин 7 сек примерно 7 км

+8=8166

15.07.18/вс

деревня

днём, заплыв в реке, примерно 50 м

войнушка водными пистолетами, мне достался самый маленький и я проиграла детям - меня же замочили конкретно, еще бы, куда с маленьким пистолетиком против их пушек с колбой чуть ли не по пол литра))))

... а еще змея запускали, оч.высоко и долго летал

18.20, t+25
бег 40 мин 11 сек
заплыв в реке, примерно 50 м
бег 2 мин 22 сек
3 мин удары по груше из шин
10 отжиманиия на брусьях
2х5 высокие подтягивания

общ.бег: 8 км, 42 мин 33 сек
______________
все, более ничего сегодня не успела

13.07.18/пятница

_________


14.07.18/суббота

9.30 дома:
14 подтягиваний
40 отжиманий

11.00
велик, примерно 5,9 км
3 х 5,79 км =17,37 км лыжероллеры тренировочные
так, чуток токо, более не получилось покатать потому что подшипник раздербанило в хлам полный
велик, около 5 км

14.30
бег на озеро, с рюгзаком, около 4 км
заплыв, 400 м примерно, по дыхалке тяжко что-то было
обратно пешком

19.30-21.00 тайский бокс (зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками/скакалка/ и т.д.
разминка, "бабочка" в минус, махи ногами по 10 на кажд. вперед и назад
10 отжимания в шпагате, с переходом в растяжку ног
бой с тенью/бой с тенью с утяжелителями на руках и ногах/бой с тенью/тоже с утяжелителями и т. д., все на скорость
удары на технику с резиновыми петлями на руках:
2х по 20 прямые в петлях, 20 без, тоже с боковыми и аперкотами
удары по груше:
прямой/прямой/боковой
тройка прямых
четверка прямых
четверка боковых
двойка прямых/двойка боковых
тип/двойка/боковой/захват/колени/локоть сверху
3х 20 узкие отжимания +20 разножка +30 пресс(локоть/колено)+20 отжимания

23.20
пешком, примерно 3 км
Светлячков в лесу сегодня не собирала))))

как это так?

а чего нет другой площадки в соседнем дворе?

+7=8040

:slight_smile: отличный фильм кстати

12.07.18/четверг

19.10,t+23
бег 18 мин 30 сек 3,69 км
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
скакалка/скакалка с двойными прыжками
разминка, "бабочка" в минус
махи ногами, по 10 на каждую прямо, в стороны
15 отжимания в шпагате с переходом в растяжку ног
20 лягушка
удары по груше (не помню)
20 приседания
прямой/прямой/боковой/лоу
двойка боковых/мидлкики
двойка прямых/мидлкики
20 выпады на месте на каждую
тип/тип/колено
тип/тип/мидлкик
сдвоенные мидлкики на кажд.поочредно
20 лягушка
спарринг с 13 и 14 лет пацанами, 4 раунда, потом они раунд между собой и я 5й, тут отдохнула поболее, но все равно жесть, сквозь "соплислезы"... 2х 20 отжимания с хлопками +20 приседания с выпрыгиваниями +20 пресс(локоть/колено)
10 подтягиваний
бег 20 мин 18 сек. 3,59 км

общ.бег: 7,28 км 38 мин 48сек

он попросил о нем ничего не писать, так что просто Х-парень:slight_smile:

+6=7998

11.07.18/среда

22.30, t+18 треня с Х-парнем (назовём это так)
бег 4 мин
площадка "цветные турники" тренили удары:
прямой, переходящий в боковой
прямой в корпус, переходящий в аперкот
эти же комбинации ударов с ногой, колено и мдлкик
еще.. не запомнила всех тонкостей сразу, но интересно....
бег 28 мин
в помещении:
резинки на голеностопы - удары ногами: типы поочередно
эти же удары с типами
растяжка ног в паре сидя и у стены
эти же удары с коленом
эти же удары по перчаткам
чаёк и домой :wink:

общ.бег 6 км, 32 мин с чем то, в темпе этого парня
бегать конечно он дохнет, но вот удары ставит классно, с дыхалкой (как правильно), с техникой - вобщем всё чётко

ну..... она не уходит, она проходит со сверхзвуковой скоростью:grin:
ну я как то еще и дофига при этом всем успеваю успевать))))) ну конечно не все, что хочу, т.к всего и сразу никогда не бывает
все же у меня достижение - по субботам теперь выходной:sunglasses::dancer::hugging:

Здорово! Значит не зря пишу если есть польза от него))))

:grin:
объём работы просто очень большой, с утра токо пришел, а потом - раз так , а тебе уже и домой пора.. а чай который с утра налил себе или кофе так и некогда было выпить....

+7=7992