Отправлено: 27.03.2018 00:57
Привет! С возвращением и выздоравливай!
Отправлено: 27.03.2018 00:53
<quote name=Brom post="412342">
запили потом фотку!!!</quote>

<quote name=WasD post="421212">
НОЧНЫХ ФОТОК
ДЕВУШЕК ФОТОК</quote>

вот из моей весёлой ночной трени сегодня, с качеством фоток -лучше не будет, так что - то что есть




Отправлено: 27.03.2018 00:42
26.03.18/понедельник

Сегодня мега весёлая тренька получилась

Вечер дома - приспособилась ноги тянуть на шв. стенке, но конечно очень уж мне сегодня захотелось запечатлить свою растяжку на уличных турниках

P.S. читаем дальше )))) как говорится - бойся своих желаний!😁

20.30, t (какой то плюс был на улице и лил дождь)
бег 3 мин 11 сек (забежала к двоюрдной сестре отдать платье)
бег 19 мин 20 сек, а не знаю сколько км, больше 3х наверное😃
21-22.30 тайский бокс(зал):
скакалка, разминка, растяжка, отжимания в шпагате, бой с тенью
пятнашки руками, ногами, с касанием плеча на дистанцию
всевозможные прыжки через веревочную лесенку лежащую на полу
удары по перчаткам в паре
удары по груше/кукле
понравилась комбинация: двойка прямых, захват за голову/коленями в живот/левый рукой захват за голову/правый локоть с верху в голову
или вот эта: левый прямой/правый боковой/уход от прямого удара/ правый боковой/ ногой по корпусу или коленом в живот
20 отжиманий с хлопками
удары по лапам
прыжки через веревочную лесенку на скорость затем сразу удары по лапам:
двойка прямых/боковые локтями/правый лоукик в бедро/правый прямой коленом
удары по груше:
двойные лоукики по разным уровням
тип+лоукик той же ногой и разными ногами
30 отжиманий+ 30 приседаний+10кг +30 пресс+10кг
20 отжимания с хлопками +30 приседаний+10 кг + 30 пресс+10 кг
бег 5 км

Нога сегодня согнулась на низкий выпад. Ура! Но на "бабочку" все равно не сгибается еще пока. Сегодня ногу намазали тайской мазюкой, по ядрёней чем в прошлый раз, так пекло! Причем нога начинала гореть когда останавливаешься - так что вся трень у меня была в постоянной движухе и практически без отдыха, я так не тренила никогда в жизни!😁 Видимо так и надо тренить на скорость))))
Домой потом я даже не бежала -а летела!
И меня стал догонять паренёк, да вот так вот просто побежал за мной прохожий.... !
Думаю - маньяк! Наконец то!😁 Но я специально ходу не стала прибавлять, решила посмотреть на сколько его хватит - ну все как и прогнозировалось - сдох он быстро😁
Я его пощадила и привела на площадку с турниками:




В теме: трень
Отправлено: 27.03.2018 00:15
<quote name=E_V_Alif post="438482">
Настя, ты фантастическая!!!</quote>
😁 о! Вот так мне еще никто не говорил!)))) Пасиб!
Я на самом деле очень люблю крестиком повышивать, но решила это занятие отложить на пенсию. Но если что -то любишь делать, то как можно это не делать?
Сейчас еще одну футболку бомблю, должно быть еще круче🆒
В теме: трень
Отправлено: 26.03.2018 01:54
<quote name=merrsonn post="438175">
что будет после выхода с поста, начну жрать как раньше</quote>
ты втянешься и начнешь тренить как чёрт!😁 Мысли позитивно!😉
Отправлено: 25.03.2018 21:52
24.03.18/суббота

работа по 12 ч
__________



25.03.18/вс

22.40, шла из магаза, соседний двор:
5х12 отжимания на брусьях
дракон от лавочки нес.сек
капитанский подъём +20 сек угол под турником на предплечьях
5х5 подтягивания
5х12 глубокие отжимания, ноги/руки на брусьях
__________________
Теперь можно и в кино, не все ж время тренить😉
В теме: трень
Отправлено: 24.03.2018 23:38
класс!
Zhev подскажи размеры брусьев (обычные) - ширина, высота, длина и размеры наклонной скамьи для пресса
Отправлено: 24.03.2018 23:23
<quote name=Ihhi post="437745">
У меня как раз 16-17 недель.</quote>
<quote name=Ihhi post="437745">
правда, как-то боязно...</quote>
а нафиг тогда тренишь? да еще и с железом? Зачем?
больше просто гуляй, пешком ходи чтоб ребеночек кислорода много получал
может просто бассейн?
Отправлено: 24.03.2018 20:38
<quote name=Lawnmover post="437552">
се видят что у меня на носках "рыбак" написано</quote>
ну что тебе еще сказать - учись вышивать! В носках тоже сила!😁
В теме: трень
Отправлено: 24.03.2018 17:53
ты руки в локтях не до конца выпрямляешь в подтягиваниях
или это мне так кажется... хотя нет. не выпрямляешь
Отправлено: 24.03.2018 13:05
<quote name=Russman post="437498">
Не,ну я так не играю!Я же не умею.</quote>
Учиться никогда не поздно😁
В теме: трень
Отправлено: 24.03.2018 12:59
<quote name=Zhev post="437489">
каждый уважающий себя воркаутер должен сам вышить свою футболку! А то удачи на турниках не будет</quote>
:star:⭐ вот так вот😁
В теме: трень
Отправлено: 24.03.2018 09:20
<quote name=Lawnmover post="437379">
Футболки сама вышивала?</quote>
да, это на самом деле уже третья - первая белая была, на спине логотип воркаутовский вышила в прошлом году, еще теперь одну хочу (на тайский)- будет надпись во всю спину🆒
<quote name=Zhev post="437394">
про вышивание крестиком - это прикол был</quote>
нет, просто боюсь на самом деле в перетрен уйти😁
<quote name=Arslan post="437397">
Классно!</quote>
Пасиб! Стараюсь😉
В теме: трень
Отправлено: 24.03.2018 00:41
+6=5221
Отправлено: 24.03.2018 00:23
23.03.18/пятница

профилактика перетрена

Профилактика перетрена N1 закончена!
Весна! А ну ка все на турники!


Теперь у меня две футболки "любящие" турники😃
... и беготренить!

22.20, t 0
бег 3 мин 38 сек
"цветные турники" 4 круга:
8 подтягиваний (в.х.)
60 сек стульчик
15 обратные отжимания
20 приседания
15 узкие отжимания
8 подтягивания (н.х.)
10 ноги к перекладине в висе
15 отжимания, ноги на возвышенности

бег 29 мин ? сек
12 мин растяжка

общ.бег: 6 км, 33 мин
В теме: трень