Отправлено: 15.05.2017 08:36
<quote name=Deydra post="348622">
<quote name=05592 post="348615">
если Ольга продует?</quote>

А чего это я продую? Я, заметь, ни с кем не спорила)))))</quote>
Уже не важно, тут уже группа поддержки собралась! Сделать то, чего раньше не делали из солидарности с тобой!!!
Отправлено: 15.05.2017 08:34
25 моих на кону! Тоже никогда столько не делала!
Отправлено: 15.05.2017 08:26
<quote name=OlegSh post="348608">
всё по плану посажено, пересажено, вырвано, вскопано</quote>
Главное, чтобы это не была одна и та же раслинка)))
<quote name=OlegSh post="348608">
А цели примерно такие- в пятницу- ОБЯЗАТЕЛЬНО первое нормальное подтягивание</quote>
Держу кулаки! И за остальное тоже! Удачи!!!
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 15.05.2017 06:59
<quote name=Deydra post="348598">
вот не могу понять, почему кругами тренироваться легче?</quote>
Потому что чередуется упражнения. Между подтягиваниями у тебя не минута отдыха как в подходе, а больше двух минут (оставшаяся часть круга и отдых между кругами).
<quote name=Deydra post="348598">
Чет сдается мне, проиграешь ты)) Но я буду стараться!</quote>
А я согласна с Михаилом, 05592. Тренируешься регулярно, мышцы уже готовы, как их включать тело уже поняло. Так что вопрос времени, причем небольшого.
Только может быть такая штука - в самом начале это отжимание может начать от тебя прятаться. День вроде делаешь, а потом вдруг не можешь. Так бывает, нервная система блокирует. Блокировка уйдет со временем.
Отправлено: 14.05.2017 22:40
<quote name=Olenka post="348530">
хорошо хоть столько занимаюсь)</quote>
Значит объем вполне достаточен для прогресса. Все путем!
В теме: 100 дневка
Отправлено: 14.05.2017 22:28
https://workout.su/forums/comment/348464-right-13-maja-vecher-moskovskaja-oblast-g-o
Хочу туда добраться!
https://workout.su/forums/comment/348484-quote-name-e-v-alif-post-348480-nu-nichego-sebe
Отправлено: 14.05.2017 22:25
<quote name=VASILEN post="348484">
На одной.</quote>
Миша, спасибо! Доберусь! Красотища такая!!!
Отправлено: 14.05.2017 22:22
<quote name=E_V_Alif post="346493">
Недельная статистика
10-16 апреля
110 подтягиваний
419 отжиманий
35 отжиманий на брусьях

17-23 апреля (спад и отдых)
49 подтягиваний
123 отжимания
0 отжиманий на брусьях

24-30 апреля (начало восстановления)
51 подтягивание
250 отжиманий
114 отжиманий на брусьях

1-7 мая
164 подтягивания
277 отжиманий
94 отжимания на брусьях</quote>

8-14 мая
85 подтягиваний
269 отжиманий
139 отжиманий на брусьях
Недобор по подтягиваниям. Чтот заотдыхалась...
Отправлено: 14.05.2017 22:09
+60=95 370
Отправлено: 14.05.2017 21:40
<quote name=Olenka post="348504">
получается два выходных</quote>
Иногда увеличенный отдых дает такой эффект. Вот только вопрос как не переотдыхать-то)))
В теме: 100 дневка
Отправлено: 14.05.2017 21:36
<quote name=Pavelchudo post="348498">
от 1 до 3 человек</quote>
Ой... Могу не уложиться... Но значит лучше думать буду, кто третий)))
<quote name=Pavelchudo post="348483">
тему о разрядах воркаута... За образец взять упражнения из I разряда</quote>
Видела я эти разряды... У меня -10 по ходу...
Отправлено: 14.05.2017 21:29
<quote name=Pavelchudo post="348483">
А что ты понимаешь под фристайлом в планках?</quote>
Комбинации из разных планок, произвольная последовательность, произвольное время в каждой планке, смотрится лишь общее время.
<quote name=Pavelchudo post="348483">
никакой пощады только хардкор нон-стоп</quote>
А ты суровый! Пусть будет нон-стоп)))
<quote name=Pavelchudo post="348483">
может я слишком заморачиваюсь</quote>
А мне твои золото/серебро/бронза понравились!
5/10/15/10 на золото для новичков нормально.
Бронза навскидку 8/8/15/15 (австралийские подтягивания/отжимания от возвышения/приседания/обратные отжимания). Не уверена, что девушки вытянут 15/15/15/15 нон-стоп. А разделять старт для девушек и мужчин не хотелось бы. Парням никто не мешает идти на серебро или золото.
Серебро чтот среднее с самостоятельными подтягиваниями, но с обратными отжиманиями вместо брусьев.
Отправлено: 14.05.2017 21:02
<quote name=Pavelchudo post="348486">
Устал...</quote>
Немудрено. Я сегодня тоже двенашку накатала и тоже... подустала)))
Отправлено: 14.05.2017 20:55
<quote name=Olenka post="348435">
Урраа! Я научилась подтягиваться!</quote>
Поздравляю!!! Умничка! Работала и наработала! Да еще сразу два подтягивания!!!
В теме: 100 дневка
Отправлено: 14.05.2017 20:42
<quote name=Deydra post="348439">
Планка, внезапно перешедшая в пробу отжаться от пола</quote>