Отправлено: 15.05.2017 14:53
<quote name=Lyalya post="348735">
Понятно, что рабочий...
Интересно же 😌</quote>
Ляля, кст, посмотри свежим взглядом, не перегнули ли в бронзе?
Отправлено: 15.05.2017 14:21
<quote name=E_V_Alif post="348728">
Не уверена, что прохожу... </quote>
Может все-таки 15 раз отожмемся?
Отправлено: 15.05.2017 14:15
Золото мне определенно нравится! Не уверена, что прохожу... Сегодня-завтра обкатаю. Конечно хотелось бы настоящие брусья, но, действительно, большинство стартовавших 100-дневку отжимания на брусьях пока не делают.
По статике. Все-таки Миссия невыполнима или планка Лаллейна совсем экзотика. Может поставить 2 минуты планки и не паримся?

И надеюсь, отдых на пару минут между базой и статикой планируется?
Отправлено: 15.05.2017 13:41
<quote name=Pavelchudo post="348709">
Будем полагаться на честность )))</quote>
Я не о том... как смотреть на секундомер, если голова метрах в двух над землей, а руки немного заняты))) Я в точности внутреннего счета не уверена. Там может быть +/- секунд 10.
<quote name=Pavelchudo post="348709">
подъем коленей к груди на перекладине?</quote>
Упражнение хорошее, конечно. Но у нас и так брусья/обратные отжимания не из 100-дневки. Стоит ли огород такой городить?
<quote name=Pavelchudo post="348709">
И это может стул девочкам отдать?</quote>
Стульчик по-хорошему всем нужен!!!
Отправлено: 15.05.2017 13:04
Теперь вопрос! Как отслеживать время в висе будем?
Отправлено: 15.05.2017 13:01
<quote name=Pavelchudo post="348700">
<quote name=E_V_Alif post="348697">
Планка минута на золото - ни о чем.</quote>
Планки на золото вообще нет. Добавляем 1 минуту?</quote>
Просто я считаю упор лежа тоже планкой))) И можно добавить оба варианта.
Отправлено: 15.05.2017 12:48
Золото - отжимания на брусьях 10 или обратные отжимания 20. Они по тяжести очень уж сильно различаются. Давай оставим обратные отжимания, хотя в своей двадцатке не уверена.
Статика - вис с подбородком над перекладиной жесть жесточайшая. Я за пределы минуты еще не выходила, но у меня еще и травма сказывается.
Планка минута на золото - ни о чем.
Отправлено: 15.05.2017 12:41
Бронза согласна, серебро имхо всю статику по минуте можно ставить, планку так уж точно.
Отправлено: 15.05.2017 11:31
<quote name=Pavelchudo post="348668">
В серебре получается не менее сложно</quote>
Тоды немного запуталась. Изначально в золоте планировалась локтевая классическая планка на минуту. Если мы переносим это в серебро, а в золоте у нас две планки по минуте, то это как бы раза в два сложнее.
<quote name=Pavelchudo post="348668">
Или взять вообще что-то другое, но тоже статическое?</quote>
В золото можно добавить помимо обычного виса еще и вис, когда перекладина под подбородком. Секунд на 40.
<quote name=Pavelchudo post="348668">
15 обратных отжиманий-если имеешь ввиду от лавки то вроде нормально.</quote>
Именно их, они несложные, можно даже больше, чем обычных отжиманий.
<quote name=Pavelchudo post="348668">
А может сюда добавим что-то подводящего-например 3 негативвных?</quote>
Тоже думала об этом. Но мы как-то говорили об этом, там сильно влияет как сопротивляться на пути вниз. Хотя каждый ведь может сам решить...
Отправлено: 15.05.2017 11:08
<quote name=Deydra post="348662">
Но, конечно, никто никого не заставляет)</quote>
Тут скорее останавливать бесполезно!
Отправлено: 15.05.2017 09:58
По минуте подряд в упоре лежа и в классической планке, две минуты в сумме. Да вроде не легенькая прогулка получается.
По серебру навскидку - 3 подтягивания, 15 отжиманий, 15 обратных отжиманий, 20 приседаний. Как-то так...
Отправлено: 15.05.2017 09:55
<quote name=Leo_G post="348653">
Предлагаю если Оля отжимается, то на радостях все-равно все делают сколько поставили!)</quote>
О! Компромиссное решение! На радостях-то точно попрет!!!
Отправлено: 15.05.2017 09:47
<quote name=05592 post="348649">
погодите! правила спора-ставок такие? Ольга отжимается один раз - мы все за неё рады! А если нет, то мы делаем столько-сколько поставил. Верно?</quote>
Я в любом случае сделаю (попытку). Из солидарности!
Отправлено: 15.05.2017 09:20
По статике - предлагаю переставить золото в серебро, а в золото поставить по минуте классической планки и упора лежа.
По силовым в золоте - диспропорция по отжиманиям и отжиманиям на брусьях. Предлагаю 15 и 10.
В бронзе - более 10 австралийских подтягиваний и эстафета остается чисто мужским развлечением.
Отправлено: 15.05.2017 09:08
<quote name=Pavelchudo post="348621">
ограничить количество разновидностей планок, чтобы каждая была не менее 30сек.</quote>
Хорошо. Тем более, что в планке сложно понять свой предел (первое "не могу", второе "не могу" и т.д. а вроде и дальше стоять невозможно, а стоишь)
<quote name=Pavelchudo post="348621">
Ну пусть будет произвольное количество принимающих эстафетку, я даже не знаю как лучше</quote>
Тоды да! Первоначальный список, а дальше как пойдет!
<quote name=Pavelchudo post="348621">
должно быть хоть немного сложно</quote>
Девушкам и так будет сложно. Нон-стоп, а впереди еще и отжимания и обратные отжимания. Чтобы представить - раздели свою силу на три и будет примерно соотношение между мужчиной и женщиной по верху тела, тем более, что многие девчонки всего чуть более двух месяцев тренят.
<quote name=Pavelchudo post="348621">
вполне сможет сделать 20 повторений</quote>
Если только эти подходы не близкие к максимуму. Кст, около месяца назад меряла максимум по австралийским подтягиваниям. 21 или 22 не помню, но это было зверски тяжело...