E_V_Alif

Согласна на 100%. Хочу понять, чтобы правильно объяснить если что. Сейчас на площадки много людей выходят и (что радует) не только продвинутые парни. Возилась с малышней (!!!им оказывается это интересно, а я считала, что физкультуру все терпеть не могут!!!), подошла одна из мам. Немного поболтали, хотя не думаю, что будет заниматься.

Спасибо! Не понимаю я обратные отжимания, иногда чувствую нагрузку, а иногда как будто ничего и не делала. Поспрашиваю на тренировке у ребят, хочу разобраться.

Нет. Чем ближе к верхней границе возможностей на данный момент, тем сложнее прибавлять. Другое дело, что и верхняя граница сдвигается, но не так быстро все это происходит. Табличка хороша лишь тем, что мотивирует делать планку. Но как написано не получится, кто-то просто взял цифры с потолка.

Хорошо, что такие вещи чувствуешь, я по большей части понимаю, что загналась уже по факту. В результате и отдых приходится подольше брать...

Миша! Вот стоит на пару дней отвлечься, а у тебя такое((( Береги себя!

Помню, жду когда отпишешься как получилось. Между прочим это важный момент в плане того, насколько бывает откат, если долгое время не делаешь упражнение, но тренировки продолжаешь. К примеру, с точки зрения эффективности австралийских подтягиваний. Хорошее упражнение конечно, но совершенно самостоятельное имхо. Могу ошибаться...

+60=95 650

+30=23 037

Ни разу. День 23 и день 24, например.
Это не программа, а набор циферок...

День 79 - старт эстафеты и просто тренировка

Утром записала видео для эстафеты. Мы стартовали!!! https://m.workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko#349680


Вечером почти 100-дневка, без усложнения.

Подтягивания, верхний хват 5*5, 1*3. Первые два подхода с заявкой на шестое, а последний подход завалила... Заметила, что более удобна ширина хвата чуть шире плеч (раньше делала на ширине плеч).

Отжимания на брусьях 2*11, 4*10. Опять не рассчитала нагрузку, рано начала добавлять.
Отжиматься не стала, последние брусья тяжело дались.

Потом лягушки, заходы на стенку, в конце растяжка. Все очень осторожно и в небольшом объеме.

Всем хорошего вечера!!!

Всем доброго дня! Понеслась!!!

Передаю
OlegSh, Lalalupsy, AntonFilatov, Nik2008 и @Rus_Fusher
Удачи, ребята!!!

Всегда пожалуйста!
Была та же проблема. Помогает фиксация взгляда в одной точке. Это конечно больше при вращениях, но при выпадах и балансах тоже неплохо работает. Для тренировки равновесия в разминке делаю достаточно простой динамический баланс - стоя на одной ноге группируюсь (стараюсь свести в районе солнечного сплетения локти и колено второй ноги) и раскрываюсь, по 10 раз на каждую ногу. Картинки под рукой нет, найду - скину.
И береги колено!

Как у тебя все бодро! Не соскучишься!

Рада, что локоть восстанавливается! Не помню, делала ли ты негативные подтягивания, но я последние три дня к ним вернулась (хват нижний) и получила сигнал от левого локтя, что как бы надо не увлекаться.

Правильно на планки думаешь. В них помимо пресса мышцы-разгибатели спины хорошо задействованы. Плюс ты мог не отследить ягодичные мышцы (подобранный зад и подкрученный копчик - лучшая страховка поясницы при статике и растяжке). Сейчас под рукой ссылки нет, но будет время - почитай про нижний замок в йоге. Немного разгребусь тоже поищу что-нибудь путное.

Вот и ладушки! Спасибо!!!