VyxodNadve

Сочи нужно исключать,у них там погода-допинг!

и ушаночку с семейниками не забываем!

Идеально для выходов,собственно именно и только для выходов я их и использую.

Делаю 50-100 выходов за тренировку...были проблемы с надрывами кожи на сгибах у основания пальцев, ну и общая натертость.С рукавицами такого нет,но рукавицы именно зимние нужны,они толстые и лучше летних( сравнивал).

Подтягивания и брусья делаю без перчаток.

Тренировка.

Размялся на задвижках во время работы.
Выходы 1,2,3,4,5

Выходы в хорошем исполнении 5 подходов,отдых между подходами 10 минут.

5×9

Подтягивания 25
Брусья 55

Так в рукавицах то круче!!! В перчатках все ходЮт:stuck_out_tongue_winking_eye:

Пользовался перчатками,сделал вывод,что нет смысла,мозоли один фиг растут и не намного медленнее.

Перешел на рукавицы,вот они супер!хватает надолго!

А перчатки это понты :grin:

И нагрудного пульсомера не нужно,если перед глазами показания 120,а пальцем по секундомеру 150,все и так понятно.

Причем это еще и не каждый раз так...бывает около дела.

Пульсомеры гамно,то завышают,то занижают: никакого доверия...
Были разные( 4 гаджета) .Правда не было гармин,суунто,полар

Были: сяоми,хонор,Ticwatch и ноунейм.

Сейчас хонор бэнд5. В покое нормально показывает,под нагрузкой занижает, сяоми (амазфит)наоборот завышали...

Сегодня день удался!Озеро "Своё"

Да,технично! Мощно!

вариантов куча:
И даже взяв за основу образец , будут отличия...

Ни у кого такой больше не будет:upside_down:.

АРТуР на этом этапе считай попытки ,а не выходы.

За тренировку 20 попыток,по 2-3 раза в подходе,что и будет выглядеть как высокие Подтягивания с некоторым проворотом кистей.Естественно после очень хорошей разминки.

Со временем количество удачных попыток будет увеличиваться и в конечном итоге будет 20 из 20. Когда будут уверенно получаться выходы с коленями,тогда можно будет заняться улучшением техники.

Тренировки выходов делать не часто,не чаще чем раз в 4-7 дней,лучше раз в неделю,а то и реже. Чтобы тело успевало переварить нагрузку ...

По крайней мере я тренировался именно так.

и это ваш запас креатинфосфата(креатинфосфат + АДФ ⇔ креатин + АТФ). тот запас,который тратится за первые 20-30-40 секунд.И чем тяжелее спортсмен,тем быстрее он тратится.Ну и скорость выполнения тоже влияет: сколько успеешь сделать пока бенз в баке не кончится:wink:.

Этот запас можно незначительно увеличить,но он конечен,в это и упираешься при нонстоп и будешь упираться,как ни упирайся.

Поэтому большое количество повторений в одном подходе это не про нонстоп...

Это полиатлон,это паузы,это вис ...и никак иначе.

Тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5.


Выходы в хорошем качестве 9,9,9,8,8 между подходами 9 минут.

Подтягивания 25
Брусья 50

Ходьба по лестнице через ступеньку 19 кругов ,31 минута

Пульс

162
138
132
126
120