VyxodNadve

И это здорово!

Давненько не видно было,давнеееенько!

Запись для истории.

Наконец то и у нас потеплело.Вчера первая летняя рыбалка.Озеро Улино.Клева не было,но все же поймали по 1 не большой щучке 400-500 гр.

Выходы все лучше,все идёт как надо и своим чередом,все будет!

Лоси,не буду с ними соревноваться :sob::tired_face::weary:

Тренировка.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5.


Дальше,давно не тренировал выходы на регулярной основе,захотелось вот.Думаю месяцок потренить вдумчиво,улучшить...

5 подходов.Отдых по 10 минут.Техника: старался.Кривые не делал.Второй подход, для примера:

Заминка:
Подтягивания 20(нонстоп)
Брусья 40(нонстоп).


Ходьба по лестнице через ступеньку.18 кругов,29.40

Пульс

Красавец!

Пора на рыбалку!

Изначально,в прошлом году ,так и задумывалось,но тут же,у некоторых участников, были явно не отказные первые подходы.Что ощутимо влияет на конечный результат( проверено лично)

А по технике: от техники очень зависит количество.При этом техника у участников явно разная.

Поэтому:
Но при этом что мешает отметить как тех кто заточил себя на количество,так и тех,кто делает супер технично и не ухудшает технику в угоду количеству.

При этом можно попробовать себя и там и там.

Не,у меня ничего не болит,разве что дыхалка,как после забега:slight_smile:

не,2-3 раз легче заходит,там уже не гонишься за результатом.

Вчера добил все работы на даче-огороде.

Сегодня на работе.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Выходы 1,2,3,4,5,4,3,3,3( тяжело идут, сказывается прошлая тренировка)

Бицепс штанга+трицепс отжимания Ганнибала на двух руках от низкой перекладины( уровень колена). Делал упражнения одно за другим с небольшими интервалами.
5 подходов каждого упражнения.
Первый подход :25+20
Последний : 6+7
Упражнения делал в спокойном темпе,вдумчиво,спиной опирался о столб,чтобы исключить читтинг,без пауз между повторами.

Ходьба по лестнице через ступеньку, 6 этажей.20 кругов за 35 минут.Пульс

Да, он быстро делает,как на соревнованиях по воркаут,там не более 2 сек.паузы.

Я в таком темпе тоже не больше 30 сделаю.

с другой стороны: зачем себя насиловать,если чувствуешь,что сил нет и тело еще не готово к работе!? Сделай тренировку легкую,без каких либо целей и ожиданий,сделай растяжку,легкую пробежку или прогулку шагом...или вообще не делай, отдохни :slight_smile: ,грядку там покопай,на рыбалку, в лес сходи...

Главное что мы видим разницу!

Предлагаю ввести отдельную номинацию: первые три места в идеальном качестве.
За эталон можно взять исполнение Артема и Олега( Zhev).