Я с Артёмом согласен,либо то,либо то...

Есть еще третий вариант. Бегать не усираться и на турниках тоже не усираться.Вот он самый правильный!

Тренировка на работе.

Ходьба по лестнице ,30 мин.
17 кругов вышло.
Пульс
Подтягивания с весом 32 кг
10,6,6,6

Подъем штанги на бицепс.
1 раз с весом не знаю сколько,всего один раз.
8,8,8 с весом примерно 50 кг
15 раз с весом примерно 35 кг

Приставать начинает?Любят они мужчин ,крепких, в комбезах на голое тело :yum:

ммм ...., в этом году моя поездка в Сочи накрылась медным тазом :weary:

Вчера ,на работе,в районе 18 часов.

Ходьба по лестнице 30 минут. До этого ходил в таком темпе ,что получалось 2 минуты на один круг,итого было 15. Сегодня вышло 16 кругов.

Как обычно пульс по окончании и после последнего подьема

Дальше выходы. 50 раз за тренировку.

1,2,3,4,5,10,7,7,6,5.

Чёткие выходы!

Сегодня на работе.

Пора брусья делать.Правда вчера на выходном работал: много ходьбы и много переноски не тяжелых предметов.

Разминка:
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20,20
Выходы 1,2,5.

Брусья, с паузами ,на максимум,без веса.

93 раза.Повторил/закрепил прошлый результат,93 не зафиксировал.
Заминка:
Брусья 20

30 минут ходьба по лестнице.

После последнего подъёма пульс:

Миша плохого не посоветует!

Нормальная техника.Я вот тоже после серьезной тренировки потом несколько дней не могу нормально выходы делать...

во,во. Что это и как поправить?

Понеслась и у нас :crown:! 9 врачей за несколько дней слегли с воспалением легких,а у нас их и всего столько в стационаре было...

Работа,вечер.

Подьемы по лестнице, вверх через ступеньку,вниз на каждую.

30 минут.
После последнего подъёма пульс за 10 сек и далее через каждую минуту:

144
120
114
108
108
Темп тот же,пульс после последнего подъёма значительно ниже.

Выходы : 1,2,3,4,5,7- еще тяжело идут,больше не стал.

Сегодня,работа,вечер.На максимум делать не охота,по ощущениям рано.

Подтягивания 5,7,10
Брусья 5,10,15,20,30.

Брусья нонстоп 50 раз.

После подхода замерил пульс,первые 10 сек.и дальше раз в минуту.Этот результат получше,чем после ходьбы.
В конце сделал по подходу : передний ,задний висы,флажок на обе стороны.

Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с четырьмя или более из списка ассоциированных с паникой симптомов:

Учащённый пульс.
Потливость.
Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи.
Ощущение нехватки воздуха, одышка.
Удушье или затруднённое дыхание.
Тошнота или абдоминальный дискомфорт.
Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние.
Страх смерти.
Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях.
Бессонница.

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, повышенное давление.

Это отредактированная мною версия из википедии,убраны симптомы которых у меня не бывает.

После осознания проблемы ,симптомов,что проявляются одновременно, стало меньше,или проявляются они слабже,некоторые теперь не возникают вовсе.Стало проще все это контролировать и научился быстрее выходить из таких состояний.

это однозначно,я так и не смог дома на турнике заниматься,тупо задыхаешься...
В больших помещениях нормально.