Отправлено: 02.03.2017 20:49
<quote name=Chewbacca post="315436">
хорошо тебе</quote>
Ща мельдония прикуплю схожу ....не сначала на брусья схожу попробую там добавить.
Отправлено: 02.03.2017 20:47
Спрашивается - нахрена тебе 100 дневка!?
Отправлено: 02.03.2017 20:44
<quote name=kiss post="315204">
нахера тебе в рабочий день заниматься?У тебя самый лучший график работы,который вообще существует.В выходные занимайся.У тебя 15 выходных в месяц.Это у пятидневщиков проблемы,у них вообще жизни кроме работы нет.</quote>
Да идеальный график занятий 2 через 2,но он с учетом прохождения 100 дневки спрашивает.
Отправлено: 02.03.2017 20:42
<quote name=Chewbacca post="315413">
Что это!? Прям наперебой, кто больше снизит😁</quote>
Не я при своих,а с учетом того, что на прошлой 2 раза добавил,то вчера этим и успокоил себя.😃
Отправлено: 02.03.2017 20:33
<quote name=Murat1987 post="312148">
Я не понимаю людей которые не могут тренить без спорт пита. Напишу о собственном примере. Я тоже работаю грузчиком, еду закупаю сразу на две недели, чтоб не бегать в магазин каждый день. Ем я всё и в большом количестве, на тренировке выкладываюсь на 200%. Показатели у меня хорошие, занимаюсь с доп. весом, на брусьях +48 кг, на турнике +32 кг. Моё мнение, можно за день разгрузить тонны 2, а потом вечером хорошо потренить на турнике и даже поделать выходы.</quote>
А вот видео над твоим постом - 34 секунды передний вис ,как оказалось на фарме😳 - пойду мельдония прикуплю ,а то весна ...знакомая в аптеке говорит дядьки здоровые весь мельдоний скупили за последние пару дней.
Отправлено: 02.03.2017 16:59
В Китае уже яйца подделывают.Пока нигде в мире,но это настораживает.Полностью белок,желток и скорлупу- показывали по ТВ
Отправлено: 02.03.2017 14:16
Но желательно одеваться как на бег и потихоньку,по мере роста тренированности увеличивать темп- ну в принципе он сам увеличивается.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.03.2017 14:13
Там еще и подсчет расхода каллорий идет,вот по одной из них я в прошлом году и ходил и бегал и судя по цифрам бег не намного больше сжигает.Важнее расстояние,Опять же ходьба по ощущениям нагружает ноги и торс не меньше бега( я ходил работая руками с стиле спортивной ходьбы)
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.03.2017 14:10
Должно сработать.Какой темп получается? Есть хорошие программы на смартфон для замера расстояния и темпа.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.03.2017 14:02
<quote name=OlegSh post="315049">
@Leo_G Леонид, твой ответ я знал 😁 , хотелось бы услышать автора дневника про похудение от приседаний.</quote>
Добавь ходьбу 5-10 км через день не увеличивая количества еды и будет похудение.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 14:00
Я вообще не очень понимаю выбор круговых ,ежедневных тренировок в программе для начинающих.Круговые это самый тяжелый вид тренировок особенно когда далекий от спорта человек неправильно выбрал нагрузку и считай делает все подходы на максимум,мотор стучит,тошнит.,а хочется результата побыстрее,еще добавляет.Усталость копится.
Но это наблюдения выборочного чтения дневников участников.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 13:52
Зато оправдание есть курению( не хочу толстеть) и толстяку- это все из-за того ,что бросил курить😁
Отправлено: 02.03.2017 13:46
<quote name=Leo_G post="315033">
<quote name=asprentida post="315027">
Да какая там получается нагрузка?! Делать на 100% или 20% от максимума, еще непонятно что хуже. Не сомневаюсь, что будут такие, кто последует схеме 1-2-2-2, а потом будет удивляться отсутствию прогресса.</quote>

По-моему это только для начала, за короткое время все (кто сможет)) выйдут на 5-10-10-10, а дальше как обычно. Некоторые, кто поувереннее или начали раньше самостоятельно, уже и сами начали с нагрузок побольше. Посмотрим, что получится.</quote>
Да именно так все и планируется.А по самой программе- мне сложно судить об ее эффективности,я ее не проходил так как когда нашел этот сайт уже не был начинающим.Ну и круговые тренировки не люблю,а если и использую,то чисто в статике чтобы дать отдых между одинаковыми элементами,но при этом сократить время тренировки.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 11:59
Они сделали более плавным привыкание к нагрузке.Много людей неправильно оценивают свой уровень и начинают работать на максимум,а не в 50-60% от него,быстро устают и бросают.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 09:15
Максимум после очередной тренировки остался без изменений.