Попку до нужно зафиксировать,чтобы потом сравнить с попкой после!

Тело условно устраивает по совокупности качеств,но всегда есть куда стремиться и на кого равняться.Тут главное вижу прогресс от года к году.Жалко поздно увлекся этим направлением ОФП.Но думаю до 50 можно еще прогрессировать,с 50 до 60 удерживать,а дальше потихонку сдавать позиции.При условии что здоровье позволит это делать конечно!

У Насти прет!!!

Хм! Скажешь тоже жена,у нас в семье я лучше шью,в свое время гладью вышивал нашивки на кимоно,мягкие игрушки шил и уже 20 лет обувь ремонтирую.

Пришел домой( с ночной смены) сказал жене про лишние 6 кг- сильно ругалась- мне пофиг,говорит, сколько ты выходов на две делаешь,хоть вообще ни одного.А 6 кг уберешь сосем тощий будешь,помню какой ты раньше был,не хочу такого мужика.Женились когда я 67 весил правда нам тогда по 20 лет было.
Будем дальше работать по принципу: бег-турник-бег-турник.Вес 84-85 ,с прицелом на повышение КПД за счет снижения % жира.Ну а медленный прогресс это все равно прогрес, да и год еще не кончился.
А если за 2-3 года вес плавно на 5-6 кг снижать,то можно жене сказать,что это возрастные изменения,мышца сохнет -тестостерона не хватает.
Еще бы четко знать как тренироваться дальше...

Буду знать кто мне на заказ вышивку сделает.

Ну да,согласен,как бег добавляю и убираю выпечку- конфеты, жирок на животе начинает уходить,пресс видно лучше в любимом зеркале.А вот гибкость- как бы научиться кайф от тренировок на нее получать.Никак не могу себя заставить.

Тык я только за,но локально как это сделать?Хотя за последний год потихоньку визуально пресс проявился получше,чем раньше.Летом когда ягоды на продажу собирал ,по лесам много шастал,так вес 82 даже был.

>Блин разрушил ты мой идеал .Буду думать.Только со сбросом 6 кг придется одежду менять на размер меньше,жопка сдуется,жена опять ругаться будет,как когда я в прошлом году с 90 до 85 скинул

Ну да на этой фотке знатно химии бахнуто,согласен,особенно если с этой сравнить

Думаешь?Тогда совсем дрищевато выглядеть буду.Тоже были такие мысли,но тут нужно выбирать между внешним видом и резултатом,но тот же Максим Трухоновец при 170 весит 72.Думаю может за счет уменьшения % жира КПД вырастет.
С другой стороны в этом году 10 хороших точно сделаю,тоже не плохо.На соревнования все равно не собираюсь.

Март 2017 сегодня.Вес 84-85 кг( утро-вечер)
Легкий стриптиз не помог
Но на этом турнике тяжелее,он более жесткий,толстый и менее гладкий,чем на работе.

Май 2015 вес около 90 кг.

Сходил потренировался.На площадке снега еще очень много,но утоптано,кто-то ходит регулярно.
Разминка
5+10 3 серии подтяг+брусья
1,2,3,4 разминочные выходы.
Пришлось копать на 30 см окоп ,чтобы сделать выходы.
Сделал 10 раз ,по качеству один в один как вчера.И опять хуже чем 12 дней назад.Флажок или бег не дали прибавить,или уже нужно менять программу.
Дальше пошел бегать.Из одежды велосипедки,лонгслив на голое тело,тонкая шапочка.
Дорогу отпустило и первые 3 км сильно проскальзывали при толчке ноги
4.30
5.05
5.12 но туда и бежать потяжелее из-за рельефа местности


с горки в горку первые 1500 метров ,дальше таких гор нет,но туда всегда медленнее получается.
Обратно бежал по асфальту( кроссовки в очередной раз порадовали ,еще и неплохой аммортизацией) и сразу стало легче
3 км за 13.10.
Всего как обычно
1 км разминочный бег
6 км за 27.57.50
1 км заминка шагом.

Пересмотрел свой видеоархив.По сравнению с 2015 прогресс по качеству хороший.Если сравнивать сегодняшнюю тренировку и годичной давности ,то примерно одинаково(правда уличный турник жестче и на нем тяжелее).2 недели назад было лучше,но там делал в одних трусах (красных) и потому видео удалил.
Смущает меня такой медленный прогрес за год( 2 раза).Решил сейчас отдохнуть дней 5( даже не бегать) ,потом сделаю контрольный максимум на полном восстановлении выходов,подтягиваний и брусьев нон стоп.По результатами буду делать выводы по эффективности последней методы занятий и думать дальше.Пока 2 варианта : либо пару месяцев опять перейду на один подход до отказа во всех моих упражнениях по 1 разу в неделю на каждое упражнение.Либо давно думаю попробовать пару месяцев позаниматься только выходами и посмотреть на прогресс.

О да .Как на улице становится тепло она сразу крепнет.И в мою ОФП я включаю истинный воркаут!