Отправлено: 03.03.2017 07:27
<quote name=05592 post="315467">
хочу сделать например флаг и др. элементы. Передний вис уже почти делаю ))))</quote>
Стодневка это для начинающих.Она не поможет в твоих желаниях.Судя по фото ты далеко не начинающий.А передний вис я уже 3 года почти делаю😁 - очень туго идет этот элемент.
Отправлено: 03.03.2017 06:42
<quote name=Evgles post="315712">
но есть и свои минусы в нем</quote>
Минусы есть во всем.Всю жизнь по сменам работаю и в дневную переходить не хочу,хотя есть возможность.Но это еще и от работы зависит.А так с таким графиком хоть на рыбалку,хоть на 2 работу.У нас один коллега имеет 2 трудовые и уже несколько лет умудряется работать на двух официальных работах.
Отправлено: 03.03.2017 01:11
<quote name=darkire post="315610">
Думаю тут пишут мало знают о проблемах алкоголя и.т.д.
Писать умные слова легко.Думайте што хотите но я лично спортом борюсь с этой проблемой.</quote>
Наоборот знали с детства о проблемах и хватило ума не скатится в эту жопу.Знаем меру.
Отправлено: 02.03.2017 23:52
Вечером
Брусья
Разминка 10+15+20 брусья и 5+5+5 подтягивания.

Сегодня внес изменения: основа та же 3 серии по 5 подходов нон стопом через минуту,между сериями 15 минут отдых.
Цель увеличить общее количество раз по сравнению с прошлой тренировкой.В первых 4 подходах делал такое количество,чтобы остаток был как в последнем подходе прошлой тренировки и последний подход делал до отказа и увеличение количества в последнем подходе являлось прогрессом.

25+25+25+25+19=119(+3)
25+25+20+20+17=107(+4)
20+20+20+20+15=95 (+3) Итого 321(+10)

По ощущениям такая тренировка интереснее и прошла легче,на максимум получились :5 подход первой серии и 4,5 во 2,3 серии(итого 5 из 15).На следующей такой тренировке постараюсь увеличить только последние подходы в серии.
Отправлено: 02.03.2017 22:45
<quote name=Olympionic post="315523">
<quote name=Safrayt post="315517">
Olympionic
Вот <url="https://workout.su/forum_thread/434">сюда</url> отпишите название города и его добавят, потом поменяйте свой город в настройках профиля...
ммм... тогда на счёт кураторства придётся уточнять, тут концепция "из народа для народа" ("каждый учит каждого") и стараются ограничить кураторство людьми связаных с фитнес индустрией. Хотя если вы не даёте платных тренировок, то наверное всё окей.</quote>

Нет, не веду, я за бесплатный спорт и готов стать куратором. Я тренирую ОФП в школе, подготовка к ГТО и т.д.</quote>

Меняй ник на Sportacus( хотя твой тоже хорош!)
Отправлено: 02.03.2017 22:00
<quote name=Murat1987 post="315502">
VyxodNadve 34 секунды переднего виса 😳. Мне бы 5 секунд в нём продержаться. Хотя если начать целенаправленно его тренить, то может и получится. А мне и без мельдония норм 😁 .</quote>
Я говорю про автора видео ,у меня в 10 раз меньше.
Отправлено: 02.03.2017 20:52
<quote name=Chewbacca post="315413">
Что это!?</quote>
Это весна...
Отправлено: 02.03.2017 20:49
<quote name=Chewbacca post="315436">
хорошо тебе</quote>
Ща мельдония прикуплю схожу ....не сначала на брусья схожу попробую там добавить.
Отправлено: 02.03.2017 20:47
Спрашивается - нахрена тебе 100 дневка!?
Отправлено: 02.03.2017 20:44
<quote name=kiss post="315204">
нахера тебе в рабочий день заниматься?У тебя самый лучший график работы,который вообще существует.В выходные занимайся.У тебя 15 выходных в месяц.Это у пятидневщиков проблемы,у них вообще жизни кроме работы нет.</quote>
Да идеальный график занятий 2 через 2,но он с учетом прохождения 100 дневки спрашивает.
Отправлено: 02.03.2017 20:42
<quote name=Chewbacca post="315413">
Что это!? Прям наперебой, кто больше снизит😁</quote>
Не я при своих,а с учетом того, что на прошлой 2 раза добавил,то вчера этим и успокоил себя.😃
Отправлено: 02.03.2017 20:33
<quote name=Murat1987 post="312148">
Я не понимаю людей которые не могут тренить без спорт пита. Напишу о собственном примере. Я тоже работаю грузчиком, еду закупаю сразу на две недели, чтоб не бегать в магазин каждый день. Ем я всё и в большом количестве, на тренировке выкладываюсь на 200%. Показатели у меня хорошие, занимаюсь с доп. весом, на брусьях +48 кг, на турнике +32 кг. Моё мнение, можно за день разгрузить тонны 2, а потом вечером хорошо потренить на турнике и даже поделать выходы.</quote>
А вот видео над твоим постом - 34 секунды передний вис ,как оказалось на фарме😳 - пойду мельдония прикуплю ,а то весна ...знакомая в аптеке говорит дядьки здоровые весь мельдоний скупили за последние пару дней.
Отправлено: 02.03.2017 16:59
В Китае уже яйца подделывают.Пока нигде в мире,но это настораживает.Полностью белок,желток и скорлупу- показывали по ТВ
Отправлено: 02.03.2017 14:16
Но желательно одеваться как на бег и потихоньку,по мере роста тренированности увеличивать темп- ну в принципе он сам увеличивается.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.03.2017 14:13
Там еще и подсчет расхода каллорий идет,вот по одной из них я в прошлом году и ходил и бегал и судя по цифрам бег не намного больше сжигает.Важнее расстояние,Опять же ходьба по ощущениям нагружает ноги и торс не меньше бега( я ходил работая руками с стиле спортивной ходьбы)
В теме: ОФП 2017 OlegSh