Отправлено: 02.03.2017 14:10
Должно сработать.Какой темп получается? Есть хорошие программы на смартфон для замера расстояния и темпа.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.03.2017 14:02
<quote name=OlegSh post="315049">
@Leo_G Леонид, твой ответ я знал 😁 , хотелось бы услышать автора дневника про похудение от приседаний.</quote>
Добавь ходьбу 5-10 км через день не увеличивая количества еды и будет похудение.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 14:00
Я вообще не очень понимаю выбор круговых ,ежедневных тренировок в программе для начинающих.Круговые это самый тяжелый вид тренировок особенно когда далекий от спорта человек неправильно выбрал нагрузку и считай делает все подходы на максимум,мотор стучит,тошнит.,а хочется результата побыстрее,еще добавляет.Усталость копится.
Но это наблюдения выборочного чтения дневников участников.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 13:52
Зато оправдание есть курению( не хочу толстеть) и толстяку- это все из-за того ,что бросил курить😁
Отправлено: 02.03.2017 13:46
<quote name=Leo_G post="315033">
<quote name=asprentida post="315027">
Да какая там получается нагрузка?! Делать на 100% или 20% от максимума, еще непонятно что хуже. Не сомневаюсь, что будут такие, кто последует схеме 1-2-2-2, а потом будет удивляться отсутствию прогресса.</quote>

По-моему это только для начала, за короткое время все (кто сможет)) выйдут на 5-10-10-10, а дальше как обычно. Некоторые, кто поувереннее или начали раньше самостоятельно, уже и сами начали с нагрузок побольше. Посмотрим, что получится.</quote>
Да именно так все и планируется.А по самой программе- мне сложно судить об ее эффективности,я ее не проходил так как когда нашел этот сайт уже не был начинающим.Ну и круговые тренировки не люблю,а если и использую,то чисто в статике чтобы дать отдых между одинаковыми элементами,но при этом сократить время тренировки.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 11:59
Они сделали более плавным привыкание к нагрузке.Много людей неправильно оценивают свой уровень и начинают работать на максимум,а не в 50-60% от него,быстро устают и бросают.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 09:15
Максимум после очередной тренировки остался без изменений.
Отправлено: 01.03.2017 21:25
<quote name=Vilka post="314377">
Подскажите,пожалуйста,что делать,если подтягиваться пока не получается,а австралийские подтягивания негде делать?В арсенале есть турник 4в1</quote>
Станица 108 данной темы ( как вариант)
Отправлено: 01.03.2017 21:18
Сегодня
Подтягивания все по той же схеме.

26+9+6+6+6=53 (-2)
21+7+6+5+5=44 (-3)
10+10+10+7+6=43(+1) Итого 140(-4)

Первые 26 дались чуть легче чем в прошлый раз,а потом начались более ранние отказы.Хотя сама тренировка прошла легче.Тут либо плато( что бывает) либо сильнее поработал на прошлых двух тренировках и чуть чуть не хватило отдыха.Ну и уже морально стало не так интересно,ведь уже два месяца одинаково тренируюсь.

Думаю на следующей попробую сделать

5х12
5х10
5х10( если первую серию сделаю легко,то вторую тоже начну по 12) таким образом увеличу интенсивность за счет увеличения количества раз за тренировку и подходы на макс.будут только в конце серии.

Возможно завтра опробую это на брусьях,хотя первый подход все таки сделаю на макс,а потом остаток поделю на равные части с прицелом добавить общее количество раз за тренировку.
Отправлено: 01.03.2017 15:39
<quote name=SpaceFox post="313948">
Я тут как то увидела клип Лободы, твои глаза..., долго ржала и пересматривала,я думала прикол там такой, а там парень, такой вот почти реальный, похоже вот он для меня образ фитонняшничка..



По клипу он инопланетяшка-няшка</quote>
Только у таких парней зачастую есть свои парни.
В теме: Фитоняшки
Отправлено: 01.03.2017 15:32
<quote name=Caracal post="313846">
Итак, прошел уже месяц!
Проверяем максимум и публикуем:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DIZOB8UlQRkxgIeckiMdR7yY3A9gffPQNjZLjAG6r6Q/edit?usp=sharing

ОБЯЗАТЕЛЬНО

</quote>
Сегодня очередная тренировка и очередной замер в первом подходе.
Отправлено: 01.03.2017 15:30
<quote name=Chewbacca post="313311">
Почему то, что прекрасно работает на брусьях, бесполезно для турника? .</quote>
Я такого не заметил.Подтягивания и брусья тренировал и тренирую одинаково,по одной программе.Раньше брусья были ровно в 2 раза больше,сейчас уже не 2 раза,но около того.
Отправлено: 28.02.2017 21:51
Вот вы дричи то стали😳
Отправлено: 28.02.2017 18:08
Сегодня -1 на улице,дорога хорошая,по дистанции туда был встречный ветер,зато обратно он был в спину.

1 км медленно
6 км в темпе чуть быстрее 5 мин на км.
1 км шагом заминка.
Отправлено: 27.02.2017 22:13
<quote name=asprentida post="313190">
Человек я хоть и болеющий, но не унывающий. Все же хожу дома мимо турника, бывает так и тянет подтянуться разок-другой. Подтягиваюсь😃 Вот так вот сегодня проходя мимо подтянулась прямым средним хватом три раза, внезапно. Радость😌</quote>
По разику,по разику так и до десяточки дойдешь!
В теме: aspreTraining